在一岁的时候，您的宝宝很可能睡得更好--希望他们现在已经睡得很熟了。但有时，就在您逐渐习惯于闭目养神的时候，暂时的挫折可能会让您大吃一惊。
如果您的小宝宝以前在晚上睡得很久，白天也经常睡得很好，但突然开始在睡眠程序上挣扎，他们可能正在经历睡眠倒退。
虽然令人沮丧和疲惫，但在孩子生活的最初几年，睡眠退步是可以预期的。他们的生活习惯、发展里程碑和疾病的变化会导致孩子的睡眠模式出现倒退。对于迫切希望改善睡眠的父母来说，应对睡眠倒退可能是一个挑战。然而，有了耐心和下面的一些想法，你可以度过这个暂时的阶段。
(关于睡眠倒退的更多深入信息，以及如何打击它们，请查看婴儿中心课程的《婴儿睡眠101》。）
导致12个月睡眠倒退的原因是什么
没有一个事件或原因可以被归咎于睡眠倒退。不幸的是，有些父母从来没有弄清楚是什么引发了孩子的清醒和抗拒睡眠的阶段。不过，有几个常见的原因可能是你的小家伙生活中这个具有挑战性的阶段的背后。
- 里程碑。一岁时，您的孩子正在取得巨大的发展飞跃！他们可能擅长在屋子里爬来爬去，并且可能正在迈出第一步。在他们一岁生日前后，许多蹒跚学步的孩子正在学习他们的第一个单词。这些新技能令人兴奋，您的孩子可能忙于练习而无法睡个好觉。
- 分离焦虑。当您的宝宝大约 8 或 9 个月大时，您可能会第一次看到分离焦虑症。在 12 个月大时，您的孩子在与您和其他亲人分开时变得焦虑和情绪化仍然是完全正常的。这种适合发育的反应会扰乱睡眠，使他们难以入睡或在夜间醒来后重新入睡。
- 睡眠周期改变。新生儿只有两个睡眠阶段：REM（快速眼动）和非 REM。随着宝宝年龄的增长，他们的睡眠周期开始发生变化，看起来更像成人，有四个睡眠阶段（其中三个是非快速眼动睡眠类型，第四个是快速眼动睡眠）。这通常是婴儿开始睡得更久的原因，但在这些不同的阶段循环也可能导致他们在习惯新模式时醒来并努力重新入睡。
- 不适。出牙是 1 岁儿童生活中很重要的一部分，会引起疼痛和不适，使他们无法入睡。普通感冒或耳部感染等疾病也会对睡眠产生负面影响。
- 环境。您的孩子更加了解周围世界正在发生的事情，这使他们对环境的任何变化都很敏感。过多的噪音、过多的光线以及在屏幕前停留的时间过长都可能引发睡眠问题。同样，打扰他们午睡或就寝时间的假期或郊游可能会影响他们的睡眠。
12个月的睡眠倒退迹象
描述睡眠倒退的最佳方式是您孩子的睡眠习惯突然倒退。在一岁时，您的孩子每天需要大约14个小时的睡眠，包括白天的两次小睡（尽管您的孩子在接下来的几个月里可能会过渡到只睡一次）。
如果你的孩子以前睡得很健康，但突然间睡得不怎么好，这里有一些迹象表明这是睡眠倒退。
- 他们一夜醒来多次，持续了好几天。
- 在就寝时间或午睡时间，他们会大惊小怪，而且看起来很清醒。
- 他们白天睡得更多，而且比平时更烦躁，因为他们晚上睡眠不足。
12个月的睡眠倒退会持续多长时间？
睡眠倒退没有固定的时间框架。每个孩子都是不同的，他们会以不同的方式经历睡眠的中断。你的反应和睡眠倒退背后的原因也会影响到需要多长时间才能恢复睡眠。
睡眠倒退可以持续几天到几周。如果您为重建睡眠程序付出了巨大的努力，但在四周后仍未看到幼儿睡眠的改善，请与他们的儿科医生谈谈。他们可能会提供建议，甚至指出他们睡眠问题背后的根本原因。
睡眠倒退可以在任何时候发生，但特别是在4个月、6个月、8个月和18个月时。
如何应对12个月的睡眠倒退问题
大多数时候，度过12个月的睡眠倒退期就是要练好耐心，尽可能地保证睡眠。这里还有一些应对睡眠倒退的方法，并鼓励你的小家伙恢复安稳的睡眠。
- 坚持他们的日常生活。如果您对孩子的就寝时间和午睡时间变得更加放松，那么现在是重新承诺的时候了。可预测性是“睡眠卫生”的重要组成部分——您可以养成改善睡眠的习惯。
- 帮助他们感到舒服。即使是睡得最好的人，长牙或因疾病引起的不适也会影响睡眠。如果您的孩子感觉不舒服，请咨询您的医生，了解哪些药物是安全的，可以帮助他们感觉更舒适、睡得更香。
- 让他们在白天保持活跃和参与。白天让您的孩子在户外有充足的玩耍时间，可以让他们准备好在就寝时间入睡。这与平静而安静的就寝时间相结合，可以帮助您的孩子在一整天的活动后放松下来。
- 营造平静的环境。布置好他们的卧室和婴儿床，以免让他们分心。晚上保持房间黑暗和安静，并从床上拿走玩具和书籍。遮光窗帘和音响可以帮助营造睡眠氛围。
- 尝试睡眠训练。如果您在孩子还小的时候对他们进行睡眠训练，他们可能需要进修课程。如果您还没有尝试过，现在还不算太晚！有几种方法可以教宝宝如何自己入睡：大声哭出来、逐渐消失、轻柔和费伯法。
- 给他们一个过渡对象，比如爱人。如果他们还没有，一个舒适的物品，比如毯子或毛绒玩具，可以帮助您的孩子在夜间醒来时安抚自己重新入睡。
- 管理分离焦虑。白天帮助您的孩子应对分离焦虑可能会改善他们夜间的担忧。
