您的宝宝已经长成了一个学步的孩子，所以他们现在应该开始睡得更好了，对吗？不幸的是，不一定。学步儿童的睡眠可能和婴儿的睡眠一样具有挑战性。
值得庆幸的是，在这个阶段，你可以做很多事情来教导孩子养成健康的睡眠习惯。从创造一个安静的睡眠环境到使用舒适的物品，这里有一些方法可以帮助你的孩子入睡。
为什么你的孩子不睡觉？
也许您的孩子以前睡得很好，但现在他们拒绝午睡，抗拒上床睡觉，或者他们总是在睡眠方面挣扎，而学步期只是让事情变得更糟。无论您的孩子在睡眠方面的历史如何，蹒跚学步的时期甚至会使最完善的睡眠程序也受到影响。
为什么学步儿童会抗拒入睡？有几个原因。
- 他们越来越独立。您的孩子正在意识到他们与您是不同的人——一个对事物有自己的想法、想法和意见的人。他们可能想知道为什么他们宁愿玩也只是因为你这么说就必须小睡。
- 他们不停的好奇心。对于蹒跚学步的孩子来说，世界是一个充满新鲜有趣事物的地方。当他们可以追虫子、摘花、从盒子里拿出所有纸巾和在墙上涂色时，为什么还要浪费时间睡觉呢？他们的大脑一直在告诉他们走，走，走——与此同时，你告诉他们停下来睡觉。
- 分离焦虑。大多数年幼的孩子都会经历分离焦虑的阶段，但对于不同的孩子来说，这种情况可能发生在不同的时间。它通常在 8 到 9 个月左右开始，在 12 到 24 个月左右达到高峰，但可以持续到您的孩子 3 岁。即使你还在家里的某个地方，让他们在午睡时间或就寝时间留在房间里睡觉也会引起同样的焦虑感，就好像你把他们留给保姆一样。
- 睡眠倒退。不幸的是，睡眠倒退不会随着宝宝的成长而结束。它们会对以前睡眠良好的人的日常生活造成严重破坏，导致更频繁的夜间醒来和午睡时间的斗争。（这些衰退随时可能发生，但最常见于 12 个月和 18 个月左右。）
- 改变睡眠需求。幼儿平均每天需要大约 11 到 14 小时的睡眠，其中大部分睡眠发生在晚上。如果您的孩子小睡时间很长——白天睡四个多小时——他们可能在就寝时间不会感到困倦。另一方面，如果您的孩子晚上睡了 12 或 13 个小时，他们可能很难在午睡时停下来。尝试对孩子的睡眠时间表进行一些微调，以符合针对其特定年龄的睡眠时间建议。
如果你的孩子不睡觉该怎么办？
建立一个平静的、一致的睡前程序是帮助您的孩子过渡到睡眠的最好方法之一。你的仪式可以包括以下任何一项（或全部）：给他们洗澡，玩一个安静的游戏，帮你的孩子穿上睡衣，读一两个睡前故事，唱一首摇篮曲，给他们一个晚安吻和拥抱。
您的睡前程序可以从几分钟到40分钟不等，如果包括洗澡的话。这可能需要一些试验，但尽量保持足够简短，以便每晚都能完成每一个步骤而不至于失去幼儿的兴趣。
只要你每天晚上按照同样的顺序和时间做，对你的家庭来说，任何例行公事都是好的。设定并坚持一致的就寝时间--无论是在工作日还是在周末--是建立良好睡眠习惯的关键。
这是一个很好的时机，可以提到那些在婴儿时期接受过睡眠训练的孩子可能需要被提醒如何自我安慰。如果你在孩子出生后改变了你的生活习惯--例如，如果他们的睡觉时间晚了，或者你在晚上不再给他们吃奶瓶或奶嘴--你的孩子可能需要一些帮助来适应这种新的常态。
尽量避免他们一喊你或开始大惊小怪就冲进他们的房间；给他们一个机会，让他们自己解决一点问题。如果你真的进去帮忙，保持他们房间的黑暗和安静，你的互动也尽量少，这样他们就不会认为是时候起床玩了。
睡眠训练方法，如温和的、哭出来的和费伯的方法，可以帮助你的孩子恢复自己的良好睡眠。
除了在午睡或夜间醒来时给你的孩子一个自我安慰的机会外，你还可以做一些其他事情来帮助你的孩子睡觉。
- 让他们和他们的爱人一起睡觉。如果附近有柔软、可爱的毯子或毛绒动物陪伴，您的孩子可能会更容易入睡。这被称为睡眠道具，虽然它可以为睡眠程序引入一个完整的其他元素（正如任何曾经在睡前疯狂寻找爱人的父母都可以告诉你的那样！），但对你的孩子来说，拥有一个物品是有好处的他们与睡眠联系在一起并感到安慰。
- 在他们的房间里放一盏夜灯。许多蹒跚学步的孩子晚上在黑暗的房间里醒来并且看不到他们认识的任何东西时会迷失方向和心烦意乱。夜灯可以帮助您的孩子确信他们处在熟悉的环境中，并帮助他们重新入睡。
- 使用白噪音机器。如果您还没有，请尝试投资一台白噪声机器。在睡前为您的孩子播放环境噪音、摇篮曲、古典音乐和其他孩子最喜欢的音乐可能会帮助他们进入梦境。音乐和白噪声提供平静的背景声音，帮助您的孩子入睡。
- 给他们一个奶嘴或让他们吮吸拇指。幼儿通常可以保持这种习惯——通常，在孩子的恒牙开始长出之前，或者在 4 到 6 岁之间，吮吸奶嘴或拇指不会造成任何口腔或牙齿问题。
- 试着给他们喝温牛奶。如果您的孩子不再母乳喂养，睡前喝一杯温牛奶或吃点零食可能会让他们感到安慰并帮助他们入睡。在就寝程序开始时执行此操作，并确保将刷牙作为就寝程序的一部分。但是，不要让他们带着吸管杯睡觉，因为这会导致蛀牙。
- 确保他们的疲劳程度合适。这是一个微妙的平衡！白天睡太多会让您的孩子难以在就寝时间安定下来，但如果他们白天睡得不够，他们很可能会在就寝时间过度疲劳——这会让他们更难放松入睡. 试着安排他们的午睡时间，让他们在睡前至少清醒三个小时；这通常足以让他们准备上床睡觉，但不会太长，他们无法放松。
- 让他们在白天保持活跃。您的孩子精力充沛，所以让他们在白天忙于让他们疲惫不堪的活动很重要。他们很高兴能练习他们正在开发的所有这些新技能，比如走路和说话，所以给他们很多机会。
学步儿童的睡眠辅助工具
当您的孩子夜以继日地挣扎时，为他们提供一种旨在促进睡眠的药物可能是很诱人的。我们中的许多人依靠像苯海拉明和泰诺PM这样的药物，以及像褪黑激素、洋甘菊和镁这样的非药物补充剂来帮助我们睡得更好，那么为什么我们不能为我们的孩子提供这些选择？
并非所有药物对幼儿都是安全或有效的，专家不建议给儿童服用药物来帮助他们睡眠，因为对可能对儿童产生的长期影响没有太多研究。
虽然褪黑激素本身不是一种药物，但其对儿童的安全性尚未确定。大多数专家还建议不要给幼儿服用其他草药，因为安全的儿科剂量尚未确定。此外，孩子的身体对药物和草药的反应可能与成人的身体不同。
在给孩子服用任何帮助他们睡眠的药物或补充剂之前，一定要和儿科医生商量。
