为什么我的孩子不能睡整觉？这是许多眼花缭乱的父母在孩子进入小学后仍在思考的问题。然而，你可能会惊讶地发现，没有一个孩子（或成年人）是真正睡得着的。
夜间醒来是睡眠周期的一个正常部分--关键是学会如何在醒来时重新入睡。不幸的是，不是所有的孩子都掌握了这种技能。换句话说，如果您的孩子依靠您或其他一些睡眠辅助工具来帮助他们打瞌睡，那么当他们在凌晨时分醒来时，他们可能难以再次入睡。
但是，帮助您的孩子在晚上自己重新入睡是很重要的。如果他们的夜醒变得持续不断，可能会导致未来的行为和情绪问题以及学习困难。
什么原因导致儿童睡眠焦虑症
当然，即使是打瞌睡的冠军有时也可能需要帮助，在夜间醒来后重新入睡。常见的童年焦虑源，如不被邀请参加生日聚会，担心拼写考试，以及对死亡或自然灾害的恐惧，都会使酣睡者变成麻烦的人。
恶梦也可能促使你深夜回房。在儿童早期，你的小家伙的想象力正在绽放，这可能会刺激一些可怕的梦。听到可怕的故事，观看令人不安的电影或电视节目，或受到压力，都可能导致噩梦。
同样，任何偏离您孩子正常作息的情况--休假、生病，甚至改变睡觉时间--都会破坏他们的正常睡眠模式。
如何处理深夜来访的问题
现在是凌晨3点，你正在酣睡。突然间，你感到被人戳了一下，拍了一下，然后又被戳了一下。尽管你想忽略它，但这种刺痛仍在继续。最后，你别无选择，只能睁开眼睛。在你面前站着的是你那身穿睡衣的孩子，他说着那些你再熟悉不过的话："我睡不着！"。
如果您和您的伴侣不介意偶尔在夜间拥抱一下，满足您孩子的愿望也无妨。让您的孩子睡在您的床上没有任何心理或医学上的坏处。在晚上感到安全和有保障的孩子可能会睡得很好。而与父母亲近是促进这种安全感的一种方式。
但是，如果你不希望你的孩子睡在你的床上，那么当你的小家伙一夜之间起床时，你可以采取以下措施来应对。
丢掉拐杖。有些孩子在没有毛绒玩具、音乐、灯或你坐在床边的情况下，可能难以入睡。问题是：如果你的孩子在一夜之间醒来时没有睡眠辅助工具，他们可能很难再打瞌睡了。解决办法。逐步淘汰任何你的孩子在夜间无法自行使用的睡眠辅助工具。如果你打算在睡觉时关掉大厅的灯，那么就在你给他们盖被子时关掉。白噪音或轻柔的音乐也可以--只要它能整晚播放或您的孩子知道如何重新打开它。
要保持一致。制定一个计划，并坚持下去。你很容易被你的孩子在半夜的请求所打倒。如果他们设法扭动他们的方式，即使是每周一或两次，他们一定会继续尝试。因此，把自己从床上拖起来，护送您的孩子回到他们的房间，给他们一个快速的吻，然后离开。如果有必要，要准备好反复进行这个程序。如果你的孩子生病了或做了一个特别糟糕的梦，你可能想尝试在他们的卧室露营，而不是让他们进入你的卧室。这可能会减少挫折。
一起解决问题。每天留出时间来讨论他们所担心的事情，可以帮助防止睡眠障碍。然而，如果你的孩子真的来到你的床边，一点危机咨询可能会说服他们回到床上。
避免奖励。奖励表、贴纸、新玩具和糖果都不可能起作用，因为你没有解决根本原因。而且，当你的孩子没有获得奖励时，他们可能会感到羞愧或难堪。最好是给你的孩子更多的关注和亲近。对待偶尔的夜醒，在白天花时间找出困扰孩子的问题。
征求他们的意见。为了加强合作，让你的孩子参与有关家庭睡眠规则的决定。并愿意进行协商。很多孩子会呆在自己的房间里，只要他们知道早上的例行程序中有依偎的时间。例如，如果你要求你的孩子在房间里呆到早上7点，而他们反驳说他们想在早上6点起床，那么妥协为早上6点半可能会帮助他们接受这个计划。
对于3至5岁可能不会看时间的孩子，可以在时钟的分钟上贴一张纸，用记号笔画上约定的起床时间。当这两个数字一致时，您的孩子就会知道可以离开他们的房间了。
建立一个稳定的睡前程序。所有的孩子都受益于常规和结构，但对于3到5岁的孩子来说，睡前常规是帮助他们从游戏时间过渡到睡眠时间的关键。可预测的作息时间有助于向您的孩子发出信号，表明是时候开始休息了。你参与睡前程序，无论是读故事还是唱歌，也给你的孩子一种安全感，这可以帮助缓解孩子可能在半夜出现在你床边的恐惧和焦虑。
注意睡眠卫生。睡眠卫生对您孩子的入睡和保持睡眠的能力有很大作用。睡眠卫生是指您孩子的睡眠环境以及围绕睡觉时间的常规和结构。常见的睡眠卫生提示包括每天在同一时间睡觉和起床，以及在黑暗的房间睡觉。
管理屏幕时间是睡眠卫生的一个特别重要方面。屏幕发出的蓝光会刺激大脑，使其更难入睡和保持睡眠。在睡前至少一到两个小时关闭屏幕，以帮助您的孩子为睡眠做好准备。
妥协。考虑共享你的卧室，但不共享你的床。告诉您的孩子，只要他们在地板上用睡袋或午睡垫露营，就欢迎他们留下来。几晚或几周后，您孩子自己的软床垫可能对他们更有吸引力。
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