Genellikle odadaki en \u00e7al\u0131\u015fkan ki\u015fi sizsiniz. Genellikle sabahlar\u0131 i\u015fe ilk gelen ve g\u00fcn\u00fcn sonunda i\u015ften en son ayr\u0131lan ki\u015filerden birisiniz. \u00c7o\u011fu g\u00fcn \u00f6\u011fle yeme\u011fine kadar \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z ya da masan\u0131zda yemek yersiniz. Geceleri ve hafta sonlar\u0131 bile s\u00fcrekli olarak gelen kutunuzu ve sohbet mesajlar\u0131n\u0131z\u0131 izliyorsunuz. Her \u015feyden haberdar olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz.\n<\/p>\n
E\u011fer arkada\u015flar\u0131n\u0131z, aileniz ve i\u015f arkada\u015flar\u0131n\u0131z sizi tan\u0131mlayabilseydi, \u00e7al\u0131\u015fkan, organize, detayc\u0131 ve a\u015f\u0131r\u0131 ba\u015far\u0131l\u0131 gibi kelimeler kullan\u0131rlard\u0131. Bunlar\u0131n hepsi olmaktan gurur duyuyorsunuz, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7 sava\u015f\u0131 yaln\u0131zca sizin g\u00f6rebilece\u011finiz anlam\u0131na geliyor. Neler olup bitti\u011finden tam olarak emin de\u011filsiniz, ancak \u00e7o\u011fu g\u00fcn gergin, gergin ve endi\u015feli hissediyorsunuz.\n<\/p>\n
Bunlar y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetenin 5 belirtisidir.\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
S\u00fcrekli dakikada bin mil h\u0131zla hareket ediyorsunuz. Bu \u015fekilde olmas\u0131n\u0131 tercih ediyorsunuz. Rahatlamakta zorluk \u00e7ekiyorsunuz \u00e7\u00fcnk\u00fc bedeninizi ve zihninizi yava\u015flatt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler, endi\u015feler ve duygular i\u00e7eri girmeye ba\u015fl\u0131yor. Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan biri i\u00e7in ger\u00e7ekten yava\u015flamak, kendine zaman ay\u0131rmak ve rahatlamak \u00e7ok daha zor olabilir.\n<\/p>\n
2. Kendiniz i\u00e7in y\u00fcksek hedefler belirliyorsunuz.\n<\/p>\n
Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyete, bireylerin kendilerine y\u00fcksek hedefler koymalar\u0131na, hatta bazen ger\u00e7ek\u00e7i olmayan hedeflere y\u00f6nelmelerine neden olabilir. Bir hedefe ula\u015ft\u0131ktan sonra, hemen ard\u0131ndan yeni bir hedef belirlenecektir. Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan biri i\u00e7in y\u00fcksek, ger\u00e7ek\u00e7i olmayan ve ula\u015f\u0131lamaz bir hedef belirlemek, genel sa\u011fl\u0131k ve s\u0131hhatlerine zarar verebilir. Bu, g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131nda tatminsiz ve tatmin olmam\u0131\u015f hissetmelerine yol a\u00e7abilir.\n<\/p>\n
3. \"Hay\u0131r\" demekte zorlan\u0131yorsunuz.\n<\/p>\n
Ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k korkusu, y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan ki\u015filer aras\u0131nda da yayg\u0131nd\u0131r. Bu nedenle, \u00f6zellikle istendi\u011finde, daha fazla i\u015f veya proje \u00fcstlenmezlerse yarg\u0131lanacaklar\u0131n\u0131 veya hatta kovulacaklar\u0131n\u0131 hissedebilirler. \u0130\u015f i\u00e7inde bo\u011fuluyor olsalar bile, \"hay\u0131r\" demekte zorlanacaklard\u0131r. \"Bu se\u00e7im onlar\u0131 daha fazla yorgunlu\u011fa s\u00fcr\u00fckleyebilir ve \u00f6zel hayatlar\u0131n\u0131 da etkileyebilir. Kendilerini ofiste ge\u00e7 saatlere kadar kalmak zorunda hissedebilir ya da \"hay\u0131r\" demekten korktuklar\u0131 i\u00e7in kendileri i\u00e7in iyi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildikleri ili\u015fkilere dahil olabilirler. \"\n<\/p>\n
4. Uyku d\u00fczeniniz bozulmu\u015f.\n<\/p>\n
Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan bireyler i\u00e7in rahatlamak zor olma e\u011filiminde oldu\u011fundan, uykunun da zor olmas\u0131 \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 de\u011fildir. Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan ki\u015filer genellikle i\u015flerine uykular\u0131ndan daha fazla \u00f6ncelik verirler. Yorgun, t\u00fckenmi\u015f veya bitkin olsalar bile, sakinle\u015fmekte ve uyumakta zorlan\u0131rlar. Hatta ertesi g\u00fcn bedenlerinin ve zihinlerinin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 dinlenme ve iyile\u015fme zaman\u0131n\u0131n geldi\u011fini bilseler bile ayakta kal\u0131p \u00e7al\u0131\u015fmaya devam etme ihtiyac\u0131 hissedebilirler. Uyuyabilirlerse, genellikle g\u00fcne erken ba\u015flamak i\u00e7in erken uyan\u0131rlar.\n<\/p>\n
5. S\u00fcrekli fazla d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz.\n<\/p>\n
Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetesi olan bireyler m\u00fckemmeliyet\u00e7i olma e\u011filimindedir. M\u00fcmk\u00fcn olan en iyi \u015fekilde yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan emin olmak i\u00e7in genellikle basit bir proje veya g\u00f6rev \u00fczerinde fazla d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr veya yeniden yaparlar. Baz\u0131 projeler s\u00f6z konusu oldu\u011funda fazla d\u00fc\u015f\u00fcnmek iyi bir \u015feydir, ancak bu detaylara g\u00f6sterilen dikkat hayatlar\u0131ndaki her bir proje veya g\u00f6revde kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, asl\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 ve ilerlemelerini engelleyebilir. Fazla d\u00fc\u015f\u00fcnmek, uykular\u0131n\u0131 daha fazla ka\u00e7\u0131rmak veya \u00f6devleri son teslim tarihinden daha ge\u00e7 teslim etmek gibi olumsuz olaylar sarmal\u0131na yol a\u00e7abilir.\n<\/p>\n
Sonraki Ad\u0131mlar\n<\/p>\n
Zaman zaman kayg\u0131 duymakta kesinlikle yanl\u0131\u015f bir \u015fey yoktur. T\u0131pk\u0131 mutlu, \u00fczg\u00fcn, k\u0131skan\u00e7 ya da k\u0131zg\u0131n olmak gibi herkes kayg\u0131 ya\u015fayabilir. Bu herkesin ba\u015f\u0131na gelebilecek yayg\u0131n bir duygudur. Bununla birlikte, kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuz anksiyete g\u00fcnl\u00fck rutininizi etkilemeye ba\u015flad\u0131ysa, ek destek i\u00e7in ula\u015fman\u0131n zaman\u0131 gelmi\u015f olabilir.\n<\/p>\n
Genellikle, y\u00fcksek i\u015flevli anksiyete ile m\u00fccadele eden ki\u015filer, me\u015fgul kalmak ve i\u00e7sel duygular\u0131ndan uzakla\u015fmak i\u00e7in kendilerini i\u015flerine veya ev projelerine atarlar. Bu durumda, anksiyetenin temeline inmek ve gelecekte buna yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n veya \u00f6nlemenin bir yolunu bulmak yerine, onu kendi i\u00e7inizin derinliklerine itmi\u015f olursunuz. Anksiyete tedavi edilmezse, semptomlar zamanla daha da k\u00f6t\u00fcle\u015febilir.\n<\/p>\n
Y\u00fcksek i\u015flevli anksiyetenin baz\u0131 belirtilerini ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yaln\u0131z de\u011filsiniz. Kendiniz i\u00e7in yapabilece\u011finiz en iyi \u015feylerden biri, hak etti\u011finiz yard\u0131ma ula\u015fmakt\u0131r.\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Genellikle odadaki en \u00e7al\u0131\u015fkan ki\u015fi sizsiniz. Genellikle sabahlar\u0131 i\u015fe ilk gelen ve g\u00fcn\u00fcn sonunda i\u015ften en son ayr\u0131lan ki\u015filerden birisiniz. \u00c7o\u011fu g\u00fcn \u00f6\u011fle yeme\u011fine kadar \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z ya da masan\u0131zda yemek yersiniz. Geceleri ve hafta sonlar\u0131 bile s\u00fcrekli olarak gelen kutunuzu ve sohbet mesajlar\u0131n\u0131z\u0131 izliyorsunuz. Her \u015feyden haberdar olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz. E\u011fer arkada\u015flar\u0131n\u0131z, aileniz ve i\u015f arkada\u015flar\u0131n\u0131z […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-52535","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52535\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}