\u00c7ocu\u011fum neden gece boyunca uyumuyor? Bu, bir\u00e7ok g\u00f6z\u00fc ya\u015fl\u0131 ebeveynin, \u00e7ocuklar\u0131 ilkokul \u00e7a\u011f\u0131na geldikten sonra bile d\u00fc\u015f\u00fcnmeye devam etti\u011fi bir sorudur. Ancak hi\u00e7bir \u00e7ocu\u011fun (ya da yeti\u015fkinin) gece boyunca ger\u00e7ekten uyumad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek sizi \u015fa\u015f\u0131rtabilir;\n<\/p>\n
Gece uyanmalar\u0131 uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn normal bir par\u00e7as\u0131d\u0131r - \u00f6nemli olan uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nas\u0131l tekrar uykuya dalaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenmektir. Ne yaz\u0131k ki, t\u00fcm \u00e7ocuklar bu beceride ustala\u015fm\u0131\u015f de\u011fildir. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, \u00e7ocu\u011funuz uykuya dalmak i\u00e7in size veya ba\u015fka bir uyku yard\u0131mc\u0131s\u0131na g\u00fcveniyorsa, sabah\u0131n erken saatlerinde uyand\u0131\u011f\u0131nda tekrar uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekebilir.\n<\/p>\n
Ancak \u00e7ocu\u011funuzun geceleri kendi kendine uykuya dalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak \u00f6nemlidir. Gece uyanmalar\u0131 s\u00fcrekli hale gelirse, bu durum ileride davran\u0131\u015fsal ve duygusal sorunlara ve \u00f6\u011frenme g\u00fc\u00e7l\u00fcklerine yol a\u00e7abilir.\n<\/p>\n
Elbette, uyku \u015fampiyonlar\u0131 bile bazen gece uyanmalar\u0131ndan sonra tekrar uyumak i\u00e7in yard\u0131ma ihtiya\u00e7 duyabilir. Bir do\u011fum g\u00fcn\u00fc partisine davet edilmemek, heceleme s\u0131nav\u0131 hakk\u0131nda endi\u015felenmek ve \u00f6l\u00fcm ya da do\u011fal afet korkusu gibi yayg\u0131n \u00e7ocukluk kayg\u0131s\u0131 kaynaklar\u0131, sa\u011flam uyuyanlar\u0131 sorunlu olanlara d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilir.\n<\/p>\n
Kabuslar, gece ge\u00e7 saatlerde odan\u0131za gitmenize de neden olabilir. K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocu\u011funuzun hayal g\u00fcc\u00fc erken \u00e7ocukluk d\u00f6neminde geli\u015fir ve bu da baz\u0131 korkutucu r\u00fcyalar\u0131 te\u015fvik edebilir. Korkun\u00e7 hikayeler duymak, \u00fcz\u00fcc\u00fc bir film veya TV \u015fovu izlemek veya stresli olmak kabuslara neden olabilir.\n<\/p>\n
Ayn\u0131 \u015fekilde, \u00e7ocu\u011funuzun normal rutininden herhangi bir sapma - bir tatil, bir hastal\u0131k veya hatta yatma saatindeki bir de\u011fi\u015fiklik - normal uyku d\u00fczenlerini bozabilir.\n<\/p>\n
Saat gecenin 3'\u00fc ve siz m\u0131\u015f\u0131l m\u0131\u015f\u0131l uyuyorsunuz. Aniden bir d\u00fcrtme, bir dokunma, sonra bir d\u00fcrtme daha hissediyorsunuz. G\u00f6rmezden gelmeye \u00e7al\u0131\u015fsan\u0131z da d\u00fcrtme devam ediyor. Sonunda, g\u00f6zlerinizi a\u00e7maktan ba\u015fka \u00e7areniz kalm\u0131yor. Kar\u015f\u0131n\u0131zda pijama giymi\u015f \u00e7ocu\u011funuz o \u00e7ok tan\u0131d\u0131k kelimeleri s\u00f6yl\u00fcyor: \"Uyuyam\u0131yorum!\"\n<\/p>\n
E\u011fer siz ve e\u015finiz ara s\u0131ra gece kucakla\u015fmaktan rahats\u0131z olmuyorsan\u0131z, \u00e7ocu\u011funuzun isteklerine boyun e\u011fmenizde bir sak\u0131nca yoktur. \u00c7ocu\u011funuzun sizin yata\u011f\u0131n\u0131zda uyumas\u0131na izin vermenin psikolojik veya t\u0131bbi bir sak\u0131ncas\u0131 yoktur. Geceleri kendilerini g\u00fcvende ve emniyette hisseden \u00e7ocuklar muhtemelen iyi uyurlar. Ebeveynlere yak\u0131n olmak da bu g\u00fcvenlik hissini desteklemenin bir yoludur.\n<\/p>\n
Ancak \u00e7ocu\u011funuzun yata\u011f\u0131n\u0131zda uyumas\u0131n\u0131 istemiyorsan\u0131z, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocu\u011funuz gece boyunca uyand\u0131\u011f\u0131nda bununla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in yapabilecekleriniz.\n<\/p>\n
Koltuk de\u011fne\u011finden kurtulun. Baz\u0131 \u00e7ocuklar pelu\u015f bir hayvan, m\u00fczik, a\u00e7\u0131k bir \u0131\u015f\u0131k veya yata\u011f\u0131n yan\u0131nda oturman\u0131z olmadan uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekebilir. Sorun: \u00c7ocu\u011funuz gece uyand\u0131\u011f\u0131nda bu uyku yard\u0131m\u0131 mevcut de\u011filse, tekrar uyumakta zorlanabilir. \u00c7\u00f6z\u00fcm yolu: \u00c7ocu\u011funuzun gece boyunca kendi kendine ba\u015fvuramayaca\u011f\u0131 uyku yard\u0131mc\u0131lar\u0131n\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131n. Yata\u011fa gitti\u011finizde salonun \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131 kapatmay\u0131 planl\u0131yorsan\u0131z, bunun yerine onu yat\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunu yap\u0131n. Beyaz g\u00fcr\u00fclt\u00fc ya da yumu\u015fak m\u00fczik - t\u00fcm gece \u00e7almas\u0131 ya da \u00e7ocu\u011funuzun nas\u0131l geri a\u00e7aca\u011f\u0131n\u0131 bilmesi ko\u015fuluyla - iyidir.\n<\/p>\n
Tutarl\u0131 olun. Bir plan geli\u015ftirin ve ona sad\u0131k kal\u0131n. \u00c7ocu\u011funuzun gecenin bir yar\u0131s\u0131 yalvarmalar\u0131ndan b\u0131kmak kolayd\u0131r. Haftada bir ya da iki kez bile olsa i\u00e7eri girmeyi ba\u015far\u0131rlarsa, denemeye devam edeceklerdir. Bu y\u00fczden kendinizi yataktan kald\u0131r\u0131n, \u00e7ocu\u011funuza odas\u0131na kadar e\u015flik edin, ona h\u0131zl\u0131ca bir \u00f6p\u00fcc\u00fck verin ve oradan ayr\u0131l\u0131n. Gerekirse bu rutini defalarca tekrarlamaya haz\u0131r olun. \u00c7ocu\u011funuz hastaysa veya \u00f6zellikle k\u00f6t\u00fc bir r\u00fcya g\u00f6r\u00fcyorsa, kendi odan\u0131za girmesine izin vermek yerine onun odas\u0131nda kamp kurmay\u0131 deneyebilirsiniz. Bu daha az aksilik yaratabilir.\n<\/p>\n
Birlikte sorun \u00e7\u00f6z\u00fcn. Her g\u00fcn onlar\u0131 endi\u015felendiren \u015feyler hakk\u0131nda konu\u015fmak i\u00e7in zaman ay\u0131rmak uyku bozukluklar\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bununla birlikte, \u00e7ocu\u011funuz ba\u015fucunuza gelirse, k\u00fc\u00e7\u00fck bir \"kriz dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131\" onu yata\u011f\u0131na d\u00f6nmeye ikna edebilir.\n<\/p>\n
Te\u015fviklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00d6d\u00fcl \u00e7izelgeleri, \u00e7\u0131kartmalar, yeni oyuncaklar ve \u015fekerlemeler i\u015fe yaramayacakt\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc altta yatan nedenlere de\u011finmiyorsunuz. Ve \u00e7ocu\u011funuz \u00f6d\u00fcl\u00fc kazanamad\u0131\u011f\u0131nda utanabilir veya mahcup hissedebilir. \u00c7ocu\u011funuza daha fazla ilgi ve yak\u0131nl\u0131k g\u00f6stermek daha iyidir. Ara s\u0131ra gece uyanmalar\u0131n\u0131 \u00f6nemseyin ve g\u00fcn i\u00e7inde \u00e7ocu\u011funuzu neyin rahats\u0131z etti\u011fini bulmak i\u00e7in zaman harcay\u0131n.\n<\/p>\n
Katk\u0131lar\u0131n\u0131 isteyin. \u0130\u015fbirli\u011fini geli\u015ftirmek i\u00e7in, \u00e7ocu\u011funuzu aile uyku kurallar\u0131 ile ilgili kararlara dahil edin. Ve pazarl\u0131k yapmaya istekli olun. Pek \u00e7ok \u00e7ocuk, sabah rutinlerine sar\u0131lma zaman\u0131n\u0131n dahil oldu\u011funu bildikleri s\u00fcrece kendi odalar\u0131nda kalacakt\u0131r. \u00d6rne\u011fin, \u00e7ocu\u011funuzdan sabah 7'ye kadar odas\u0131nda kalmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z ve o da sabah 6'da kalkmak istedi\u011fini s\u00f6yleyerek kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131k\u0131yorsa, sabah 6:30 ile uzla\u015fmak plan\u0131 kabul etmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.\n<\/p>\n
Saati s\u00f6yleyemeyen 3 ila 5 ya\u015f aras\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar i\u00e7in, bir saatin dakikalar\u0131n\u0131n \u00fczerine bir par\u00e7a ka\u011f\u0131t yap\u0131\u015ft\u0131r\u0131n ve \u00fczerinde anla\u015f\u0131lan uyanma saatini bir kalemle \u00e7izin. \u0130ki say\u0131 e\u015fle\u015fti\u011finde, \u00e7ocu\u011funuz odas\u0131ndan \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131n uygun oldu\u011funu anlayacakt\u0131r.\n<\/p>\n
Tutarl\u0131 bir yatma zaman\u0131 rutini olu\u015fturun. T\u00fcm \u00e7ocuklar rutinlerden ve yap\u0131dan yararlan\u0131r, ancak 3 ila 5 ya\u015f aras\u0131ndaki k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar i\u00e7in yatma zaman\u0131 rutini, oyun zaman\u0131ndan uyku zaman\u0131na ge\u00e7melerine yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n anahtar\u0131d\u0131r. \u00d6ng\u00f6r\u00fclebilir bir rutin, \u00e7ocu\u011funuza yatma zaman\u0131n\u0131n geldi\u011finin sinyalini vermeye yard\u0131mc\u0131 olur. \u0130ster hikaye okuyarak ister \u015fark\u0131 s\u00f6yleyerek olsun, yatma zaman\u0131 rutinine dahil olman\u0131z \u00e7ocu\u011funuza bir g\u00fcvenlik hissi de verir, bu da \u00e7ocu\u011funuzun gecenin bir yar\u0131s\u0131 ba\u015fucunuzda belirmesine neden olabilecek korku ve endi\u015feleri hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.\n<\/p>\n
Uyku hijyenine dikkat edin. Uyku hijyeni, \u00e7ocu\u011funuzun uykuya dalma ve uykuda kalma becerisinde b\u00fcy\u00fck bir rol oynayabilir. Uyku hijyeni, \u00e7ocu\u011funuzun uyudu\u011fu ortam\u0131 ve yatma zaman\u0131n\u0131 \u00e7evreleyen rutinleri ve yap\u0131y\u0131 ifade eder. Yayg\u0131n uyku hijyeni ipu\u00e7lar\u0131 aras\u0131nda her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yat\u0131p kalkmak ve karanl\u0131k bir odada uyumak yer al\u0131r.\n<\/p>\n
Ekran ba\u015f\u0131nda ge\u00e7irilen zaman\u0131 y\u00f6netmek, uyku hijyeninin \u00f6zellikle \u00f6nemli bir y\u00f6n\u00fcd\u00fcr. Ekranlardan gelen mavi \u0131\u015f\u0131k beyni uyararak uykuya dalmay\u0131 ve uykuda kalmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir. \u00c7ocu\u011funuzun uykuya haz\u0131rlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in yatmadan en az bir ila iki saat \u00f6nce ekranlar\u0131 kapat\u0131n.\n<\/p>\n
Uzla\u015f\u0131n. Yatak odan\u0131z\u0131 payla\u015fmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ama yata\u011f\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fil. \u00c7ocu\u011funuza, uyku tulumunda veya uyku mat\u0131nda yerde kamp yapmas\u0131 ko\u015fuluyla kalabilece\u011fini s\u00f6yleyin. Birka\u00e7 gece veya hafta sonra, \u00e7ocu\u011funuzun kendi yumu\u015fak yata\u011f\u0131 ona daha cazip gelebilir.\n<\/p>\n
Anketimize kat\u0131l\u0131n: \u00c7ocu\u011funuzun gece yar\u0131s\u0131 ziyaretleriyle nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131yorsunuz?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7ocu\u011fum neden gece boyunca uyumuyor? Bu, bir\u00e7ok g\u00f6z\u00fc ya\u015fl\u0131 ebeveynin, \u00e7ocuklar\u0131 ilkokul \u00e7a\u011f\u0131na geldikten sonra bile d\u00fc\u015f\u00fcnmeye devam etti\u011fi bir sorudur. Ancak hi\u00e7bir \u00e7ocu\u011fun (ya da yeti\u015fkinin) gece boyunca ger\u00e7ekten uyumad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek sizi \u015fa\u015f\u0131rtabilir; Gece uyanmalar\u0131 uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn normal bir par\u00e7as\u0131d\u0131r - \u00f6nemli olan uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nas\u0131l tekrar uykuya dalaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenmektir. Ne yaz\u0131k ki, t\u00fcm \u00e7ocuklar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51788\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}