Bebeğiniz büyüdü ve yürümeye başladı, o halde artık daha iyi uyumaya başlamalı, değil mi? Ne yazık ki her zaman değil: Yürümeye başlayan çocuk uykusu da en az bebek uykusu kadar zorlayıcı olabilir.
Neyse ki, bu aşamada sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğretmek için yapabileceğiniz çok şey var. Dinlendirici bir uyku ortamı yaratmaktan rahatlatıcı bir nesne kullanmaya kadar, işte yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmanın yolları.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz neden uyumuyor?
Belki bebeğiniz harika bir uykucuydu ve şimdi şekerlemeleri reddediyor ve yatma zamanına direniyor ya da belki her zaman uykuyla mücadele etti ve yürümeye başlayan çocukluk işleri daha da kötüleştirdi. Çocuğunuzun uyku ile ilgili geçmişi ne olursa olsun, yürümeye başlayan yıllar en iyi ayarlanmış uyku rutinini bile bozabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar neden uyumaya direnir? Bunun birkaç nedeni vardır:
- Büyüyen bağımsızlıkları. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, sizden ayrı bir kişi olduğunun farkına varıyor; her şey hakkında kendi düşünceleri, fikirleri ve fikirleri olan biri. Sırf oynamayı tercih ettiklerinde sırf sen öyle dedin diye neden kestirmek zorunda olduklarını merak ediyor olabilirler.
- Bitmeyen merakları. Yeni yürümeye başlayan bir çocuk için dünya, keşfedilecek yeni ve ilginç şeylerle dolu bir yerdir. Böcekleri kovalamak, çiçek toplamak, kutudan tüm mendilleri çıkarmak ve duvarları boyamak varken neden uyuyarak zaman kaybedelim? Beyinleri onlara her zaman git, git, git diyor - bu arada siz de onlara durup uyumalarını söylüyorsunuz.
- Ayrılık kaygısı. Küçük çocukların çoğu ayrılık kaygısı evrelerinden geçer, ancak bu, farklı çocuklar için farklı zamanlarda olabilir. Genellikle 8 ila 9 ay civarında başlar ve 12 ila 24 ay arasında zirve yapar, ancak çocuğunuz 3 yaşına kadar sürebilir. Ve hala evde bir yerlerde olsanız bile, onları uyku vaktinde veya yatma vaktinde uyumaları için bir odada bırakmak, onları bir bebek bakıcısına bırakmışsınız gibi aynı endişe duygularına neden olabilir.
- Uyku gerilemesi. Maalesef uyku gerilemeleri bebeğiniz büyüdükçe bitmiyor. Daha önce iyi uyuyan bir kişinin rutinlerini mahvedebilir, daha sık gece uyanmalarına ve uyku vakti savaşlarına neden olabilirler. (Bu gerilemeler herhangi bir zamanda olabilir, ancak en yaygın olanı 12 ay ve 18 ay civarındadır.)
- Değişen uyku ihtiyaçları. Ortalama bir yürümeye başlayan çocuk, günde yaklaşık 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar ve bu uykunun büyük bir kısmı geceleri gerçekleşir. Yürümeye başlayan çocuğunuz gerçekten uzun şekerlemeler yapıyorsa (gün içinde dört saatten fazla uyuyorsa) yatma vakti geldiğinde uykusu gelmeyebilir. Öte yandan, yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri 12 veya 13 saat uyuyorsa, öğlen uykusu için kendini toparlamakta zorlanabilir. Çocuğunuzun uyku programında, belirli yaşları için önerilen uyku saatlerine uyması için bazı küçük ayarlamalar yapmayı deneyin.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz uyumuyorsa ne yapmalısınız?
Sakinleştirici, tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturmak, çocuğunuzun uykuya geçiş yapmasına yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir. Ritüeliniz aşağıdakilerden herhangi birini (veya hepsini) içerebilir: banyo yaptırmak, sessiz bir oyun oynamak, yürümeye başlayan çocuğunuzun pijamalarını giymesine yardımcı olmak, yatmadan önce bir veya iki hikaye okumak, ninni söylemek ve ona iyi geceler öpücüğü vermek ve sarılmak.
Yatma zamanı rutininiz birkaç dakikadan, eğer banyo da içeriyorsa 40 dakikaya kadar herhangi bir yerde olabilir. Biraz deneme yapmanız gerekebilir, ancak her gece çocuğunuzun ilgisini kaybetmeden her adımı atabileceğiniz kadar kısa tutmaya çalışın.
Her gece aynı sırayla ve aynı saatte yaptığınız sürece, aileniz için hangi rutin işe yararsa yarasın sorun değildir. Hem hafta içi hem de hafta sonları tutarlı bir yatma saati belirlemek ve buna bağlı kalmak, iyi uyku alışkanlıkları edinmenin anahtarıdır.
Bu, bebekken uyku eğitimi almış çocuklara kendi kendilerini nasıl yatıştıracaklarının hatırlatılması gerekebileceğini belirtmek için iyi bir zamandır. Çocuğunuz bebekliğinden bu yana rutininizi değiştirdiyseniz - örneğin, yatma zamanı daha geçse veya geceleri biberon veya emzik vermeyi bıraktıysanız - yürümeye başlayan çocuğunuzun bu yeni normale alışması için biraz yardıma ihtiyacı olabilir.
Sizi çağırdıkları veya telaşlanmaya başladıkları anda odalarına koşmaktan kaçının; onlara kendi başlarına biraz sorun giderme şansı verin. Ve eğer yardım etmek için içeri girerseniz, odalarını karanlık ve sessiz tutun ve etkileşimlerinizi minimum düzeyde tutun, böylece uyanma ve oynama zamanının geldiğini düşünmezler.
Nazikçe, ağlayarak ve Ferber gibi uyku eğitimi yöntemleri, yürümeye başlayan çocuğunuzun kendi başına iyi uyumaya geri dönmesine yardımcı olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza uyku zamanı veya gece uyanmaları sırasında kendi kendini yatıştırma şansı vermenin yanı sıra, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz diğer bazı şeyler şunlardır:
- Bırakın sevdikleriyle yatsınlar. Yürümeye başlayan çocuğunuz, yanında ona eşlik edecek yumuşak, sevimli bir battaniye veya doldurulmuş bir hayvan varsa daha kolay uyuyabilir. Buna uyku desteği denir ve uyku rutinine başka bir öğe katabilirken (yatmadan önce çılgınca bir aşk arayan herhangi bir ebeveynin size söyleyebileceği gibi!), çocuğunuzun bir nesneye sahip olmasının bir yararı vardır. uyku ile ilişkilendirir ve kendilerini rahat hissederler.
- Odalarına bir gece lambası koyun. Pek çok yeni yürümeye başlayan çocuk, gece karanlık bir odada uyandıklarında ve tanıdıkları hiçbir şeyi göremediklerinde yönlerini şaşırır ve üzülür. Gece lambası, çocuğunuza tanıdık bir ortamda oldukları konusunda güvence verebilir ve tekrar uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
- Beyaz gürültü makinesi kullanın. Henüz yapmadıysanız, beyaz gürültü makinesine yatırım yapmayı deneyin. Küçük çocuğunuza yatmadan önce ortam gürültüsü, ninniler, klasik müzik ve diğer çocukların favorilerini çalmak, onun hayaller alemine sürüklenmesine yardımcı olabilir. Müzik ve beyaz gürültü, çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için sakinleştirici arka plan sesleri sağlar.
- Onlara bir emzik verin veya parmaklarını emmelerine izin verin. Bu alışkanlık, yeni yürümeye başlayan çocuklar için genellikle uygundur - genellikle, emzik veya başparmak emmek, çocuğunuzun kalıcı dişleri çıkmaya başlayana kadar veya 4 ila 6 yaşları arasında herhangi bir ağız veya diş sorunu oluşturmaz.
- Onlara ılık süt vermeyi deneyin. Yürümeye başlayan çocuğunuz artık emzirmiyorsa, yatmadan önce bir bardak ılık süt veya atıştırmalık onu rahatlatabilir ve uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Bunu yatma vakti rutininin başında yapın ve küçük çocuğunuzun dişlerini de yatma vakti rutininin bir parçası olarak fırçaladığınızdan emin olun. Yine de, diş çürümesine yol açabileceğinden, yatağa bir damlatmaz bardak götürmelerine izin vermeyin.
- Doğru miktarda yorgun olduklarından emin olun. Bu hassas bir denge! Gündüz çok fazla uyumak, yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma vaktinde kendini toparlamasını zorlaştıracaktır, ancak gün içinde yeterince şekerleme yapmazlarsa, muhtemelen yatma vaktine kadar fazla yorulacaklardır ve bu da onun rahatlayarak uykuya dalmasını zorlaştıracaktır. . Uyku saatini yatmadan en az üç saat önce uyanık olacak şekilde ayarlamaya çalışın; bu genellikle yatmaya hazır olmalarına yetecek kadar uzundur, ancak gevşeyemeyecekleri kadar uzun değildir.
- Gün boyunca onları aktif tutun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun tonlarca enerjisi vardır, bu nedenle gün boyunca onu yoracak aktivitelerle meşgul etmek önemlidir. Yürümek ve konuşmak gibi geliştirdikleri tüm bu yeni becerileri uygulamaktan heyecan duyuyorlar, bu yüzden onlara bolca fırsat verin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uyku yardımcıları
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz her gece zorlandığında, ona uykuyu teşvik etmek için tasarlanmış bir ilaç önermek cazip gelebilir. Birçoğumuz daha iyi uyumamıza yardımcı olması için Benadryl ve Tylenol PM gibi ilaçların yanı sıra melatonin, papatya ve magnezyum gibi farmasötik olmayan takviyelere güveniyoruz, öyleyse neden bu seçenekleri çocuklarımıza sunamıyoruz?
Tüm ilaçlar küçük çocuklara vermek için güvenli veya etkili değildir ve uzmanlar çocuklara uyumalarına yardımcı olmak için ilaç verilmesini önermemektedir, çünkü bunun çocuklar üzerindeki uzun vadeli etkisi hakkında çok fazla araştırma yoktur.
Melatonin kendi başına bir ilaç olmasa da, çocuklar için güvenliği henüz belirlenmemiştir. Çoğu uzman, güvenli pediatrik dozlar belirlenmediği için küçük çocuklara diğer bitkisel ilaçların verilmemesini de tavsiye etmektedir. Ayrıca, bir çocuğun vücudu ilaçlara ve bitkilere bir yetişkinin vücudundan farklı tepki verebilir.
Çocuğunuza uyumasına yardımcı olacak herhangi bir ilaç veya takviye vermeden önce mutlaka çocuk doktorunuzla konuşun.
