Çoğu yetişkin gün ışığında, etrafımızı saran her türlü gürültü ve uyaranla uykuya dalamaz ve aynı şey çoğu küçük çocuk için de geçerlidir. İyi bir uyku ortamı yaratmak, uyku sorunlarını çözmenin, yürümeye başlayan çocuğunuzun şekerleme yaptığı veya gece uyuduğu süreyi uzatmanın ve genel olarak uyku ile sağlıklı bir ilişki geliştirmesine yardımcı olmanın ilk adımıdır.
Uyku için mükemmel bir ortam yaratmak için, yürümeye başlayan çocuğunuza şunları sağlayın:
Karanlık bir oda. Karanlık, vücudun "uyku hormonu" olan melatonin salınımını harekete geçirirken, ışık bunu bastırır. Yine de yürümeye başlayan çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa, yumuşak bir parıltı veren bir gece lambası ona yardımcı olabilir.
Sessiz bir alan. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu evinizin trafik merkezinden uzak bir odada veya alanda uyutun. Ancak etrafta dolanmanıza gerek yok: Çocuğunuz yaklaşık beş dakika boyunca sessiz kalana kadar bekleyin, ardından evin içinde sıradan gürültüler yapmaktan çekinmeyin. Çocuğunuz gürültüye karşı özellikle hassas görünüyorsa, beklenmedik sesleri örtmek için odasına beyaz bir gürültü makinesi veya vantilatör koymayı deneyebilirsiniz.
Serin sıcaklıklar. Uykuya dalabilmemiz için çekirdek vücut sıcaklığımızın düşmesi gerekir, bu nedenle yürümeye başlayan çocuğunuzu aşırı giydirmeyin. Tabii ki titremelerini de istemezsiniz. Oda sıcaklığını yaklaşık 65 ila 70 derece Fahrenheit olarak belirleyin ve yürümeye başlayan çocuğunuza hafif pamuklu pijamalar giydirin.
Kendi konfor seviyenizi bir rehber olarak kullanın: Evde uzun pantolon ve kazak giymeniz gerekiyorsa, yürümeye başlayan çocuğunuzun da muhtemelen rahat pijamalara ve battaniyeye ihtiyacı vardır (ancak bir yaşın altındaki bebeklerin battaniyeyle uyumasının güvenli olmadığını unutmayın). Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri gerçekten terliyorsa, bu her zaman çok sıcak olduğu anlamına gelmez. Yeni yürümeye başlayan çocukların uyurken terlemesi normaldir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için güvenli uyku ipuçları
1 yaşından sonra ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riski azalır; aslında SIDS ölümlerinin yüzde 90'ı yaşamın ilk altı ayında gerçekleşir. Bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun beşiğinde en sevdiği battaniyeleri ve oyuncakları bulundurmasına izin verebileceğiniz anlamına gelir. (Ancak henüz bir yastığa ihtiyaçları yoktur; yastıklar boğulma tehlikesi yaratabileceğinden en az 2 yaşına gelene kadar beklemeniz önerilir).
SIDS riskinin azalması, küçük çocuklar söz konusu olduğunda güvenli uyku için hiçbir kural olmadığı anlamına gelmez. Bazı açılardan, riskler basitçe değişir: SIDS daha az endişe verici olsa da, emekleme, yürüme ve tırmanma (potansiyel olarak beşikten dışarı!) gibi yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun gelişen becerileri, onu meraktan kaynaklanan birçok tehlikeye karşı savunmasız bırakır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu gündüz ve gece uykusu sırasında güvende tutmak için bu ipuçlarını uygulayın:
- Uzun ipleri veya gevşek düğmeleri olan (ve diğer olası boğulma tehlikeleri olan) battaniyelerden, sevimli oyuncaklardan veya doldurulmuş hayvanlardan kaçının.
- Beşiği perdeli veya panjurlu pencerelerin ve şifonyer gibi büyük mobilya parçalarının veya yürümeye başlayan çocuğunuzun tırmanabileceği başka herhangi bir şeyin yakınına yerleştirmekten kaçının. Bebek bezi kremleri ve ilaçlar gibi diğer potansiyel olarak tehlikeli maddeleri de beşikten uzak tutun.
- Beşik tamponları kullanmaktan veya beşiği nesnelerle aşırı doldurmaktan kaçının. Bunların hepsi, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun tırmanmaya çalışmasını kolaylaştırır.
- Korkuluğun üzerinden tırmanmasını zorlaştırmak için, yürümeye başlayan çocuğunuzun beşiğini mümkün olan en düşük ayara yerleştirin.
- Yürümeye başlayan çocuğunuzu beşikten büyük bir çocuk yatağına taşımayı mümkün olduğu kadar güvenli bir şekilde geciktirin. Yürümeye başlayan çocuğunuzu bir yatağa yükseltmek cazip gelse de, yeni zorluklar getirir. Yeni özgür yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri evin içinde dolaşabilir ve sizi bulmak veya oynamak için gece boyunca birçok kez kalkabilir. Beşikten düşme riski olmadığı sürece, mecbur kalıncaya kadar, genellikle 18 aydan 3 yaşına kadar, yürümeye başlayan çocuk veya ikiz yatağa geçme isteğine karşı koyun.
