Yazan Helena Blumen, Albert Einstein Tıp Fakültesi
Araştırma Özeti, ilginç akademik çalışmalar hakkında kısa bir yazıdır.
Büyük fikir
Sosyal balo dansı, Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri için yüksek risk altında olan yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevleri iyileştirebilir ve beyin atrofisini azaltabilir. Ekibimin kısa süre önce Journal of Aging and Physical Activity'de yayınlanan çalışmasının temel bulgusu budur.
Çalışmamızda, 65 yaş üstü 25 yetişkini altı ay boyunca haftada iki kez balo salonu dans derslerine ya da altı ay boyunca haftada iki kez koşu bandı yürüyüş derslerine kaydettik. Bu kişilerin hiçbiri resmi dans ya da diğer egzersiz programlarına katılmamıştı.
Genel amaç, her bir deneyimin bilişsel işlevi ve beyin sağlığını nasıl etkilediğini görmekti.
Çalışma gönüllülerinin hiçbirine demans teşhisi konulmamış olsa da, hepsi demans tarama testlerimizden en az birinde beklenenden biraz daha düşük performans gösterdi. Altı aylık sosyal dans ve altı aylık koşu bandı yürüyüşünü tamamlayan yaşlı yetişkinlerin, dikkat gerektiren planlama, muhakeme ve işleme görevleri için bir şemsiye terim olan yönetici işlevlerini geliştirdiklerini bulduk.
Bununla birlikte, dans etmek, yürütme işlevinin bir ölçütünde ve bilgiye yanıt verme veya bilgiyi işleme süresi olan işlem hızında koşu bandında yürümeye göre önemli ölçüde daha fazla iyileşme sağladı. Yürümekle karşılaştırıldığında, dans etmek aynı zamanda hipokampüsteki beyin atrofisinin azalmasıyla da ilişkilendirildi - hafıza işlevinin anahtarı olan ve özellikle Alzheimer hastalığından etkilenen bir beyin bölgesi. Araştırmacılar ayrıca beynimizin bu bölümünün aerobik egzersize yanıt olarak nörogenez geçirebileceğini veya yeni nöronlar yetiştirebileceğini de biliyor.
Daha önce yapılan birçok çalışma dans etmenin yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlev üzerinde faydalı etkileri olduğunu öne sürse de, sadece birkaç çalışma dansı geleneksel egzersizlerle doğrudan karşılaştırmıştır. Çalışmamız, demans riski taşıyan yaşlı yetişkinlerde dansın ardından yürümeye kıyasla hem daha iyi bilişsel işlev hem de daha iyi beyin sağlığı gözlemleyen ilk çalışmadır. Sosyal dansın fiziksel, sosyal ve bilişsel olarak zorlayıcı olması ve dolayısıyla geniş bir beyin bölgesi ağını güçlendirmesi nedeniyle yürümekten daha faydalı olabileceğini düşünüyoruz.
Dans ederken, sadece fiziksel hareket için önemli olan beyin bölgelerini kullanmazsınız. Aynı zamanda, dans partnerinizin hareketleriyle etkileşim kurmak ve uyum sağlamak için önemli olan beyin bölgelerinin yanı sıra yeni dans adımları öğrenmek veya daha önce öğrendiklerinizi hatırlamak için gerekli olan beyin bölgelerine de güveniyorsunuz.
Neden önemli
ABD'de yaklaşık 6 milyon, dünya genelinde ise 55 milyon yaşlı yetişkinde Alzheimer hastalığı ya da buna bağlı bir bunama görülmekte olup henüz bir tedavisi bulunmamaktadır. Ne yazık ki, son zamanlarda geliştirilen ilaç tedavilerinin etkinliği ve etik kuralları hala tartışılmaktadır.
İyi haber şu ki, yaşlı yetişkinler, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde bile yaşam tarzı müdahaleleri yoluyla demans risklerini potansiyel olarak azaltabilirler. Bunlar arasında sosyal izolasyonun ve fiziksel hareketsizliğin azaltılması da yer almaktadır.
Sosyal balo salonu dansı hem izolasyonu hem de hareketsizliği hedeflemektedir. COVID-19 pandemisinin bu ilerleyen aşamalarında, COVID-19'un dolaylı etkilerinin - özellikle de sosyal izolasyon gibi demans riskini artıran etkilerinin - daha iyi anlaşılmasına acilen ihtiyaç duyulmaktadır. Bana göre erken müdahale, demansın bir sonraki pandemi haline gelmesini önlemek için kritik önem taşıyor. Sosyal dans, pandemi sırasında izolasyon ve daha az sosyal etkileşim ile ilişkili olumsuz bilişsel ve beyin etkilerinin üstesinden gelmek için özellikle zamanında bir yol olabilir.
Hala bilinmeyenler
Koşu bandı yürüyüşü veya koşu gibi geleneksel aerobik egzersiz müdahalelerinin bilişte, özellikle de yürütme işlevinde mütevazı ancak güvenilir iyileşmelere yol açtığı gösterilmiştir.
Ekibimin çalışması bu araştırmayı temel alıyor ve beyin sağlığı söz konusu olduğunda tüm egzersizlerin eşit olmadığına dair ön kanıtlar sunuyor. Yine de örneklem büyüklüğümüz oldukça küçüktü ve bu ilk bulguları doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaç var. Olumlu değişikliklere yol açabilecek dans derslerinin optimum uzunluğunu, sıklığını ve yoğunluğunu belirlemek için ek çalışmalara da ihtiyaç vardır.
Sosyal balo dansı gibi yaşam tarzı müdahaleleri, COVID-19 pandemisini -eninde sonunda- geride bırakırken demansı önlemeye yönelik umut verici, invazif olmayan ve uygun maliyetli bir yoldur.
Helena Blumen, Tıp ve Nöroloji Doçenti, Albert Einstein Tıp Fakültesi
