Çocuğum neden gece boyunca uyumuyor? Bu, birçok gözü yaşlı ebeveynin, çocukları ilkokul çağına geldikten sonra bile düşünmeye devam ettiği bir sorudur. Ancak hiçbir çocuğun (ya da yetişkinin) gece boyunca gerçekten uyumadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir;
Gece uyanmaları uyku döngüsünün normal bir parçasıdır - önemli olan uyandığınızda nasıl tekrar uykuya dalacağınızı öğrenmektir. Ne yazık ki, tüm çocuklar bu beceride ustalaşmış değildir. Başka bir deyişle, çocuğunuz uykuya dalmak için size veya başka bir uyku yardımcısına güveniyorsa, sabahın erken saatlerinde uyandığında tekrar uykuya dalmakta güçlük çekebilir.
Ancak çocuğunuzun geceleri kendi kendine uykuya dalmasına yardımcı olmak önemlidir. Gece uyanmaları sürekli hale gelirse, bu durum ileride davranışsal ve duygusal sorunlara ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir.
Çocukluk çağı uyku kaygısına ne sebep olur?
Elbette, uyku şampiyonları bile bazen gece uyanmalarından sonra tekrar uyumak için yardıma ihtiyaç duyabilir. Bir doğum günü partisine davet edilmemek, heceleme sınavı hakkında endişelenmek ve ölüm ya da doğal afet korkusu gibi yaygın çocukluk kaygısı kaynakları, sağlam uyuyanları sorunlu olanlara dönüştürebilir.
Kabuslar, gece geç saatlerde odanıza gitmenize de neden olabilir. Küçük çocuğunuzun hayal gücü erken çocukluk döneminde gelişir ve bu da bazı korkutucu rüyaları teşvik edebilir. Korkunç hikayeler duymak, üzücü bir film veya TV şovu izlemek veya stresli olmak kabuslara neden olabilir.
Aynı şekilde, çocuğunuzun normal rutininden herhangi bir sapma - bir tatil, bir hastalık veya hatta yatma saatindeki bir değişiklik - normal uyku düzenlerini bozabilir.
Gece geç saatlerde yapılan ziyaretlerle nasıl başa çıkılır?
Saat gecenin 3'ü ve siz mışıl mışıl uyuyorsunuz. Aniden bir dürtme, bir dokunma, sonra bir dürtme daha hissediyorsunuz. Görmezden gelmeye çalışsanız da dürtme devam ediyor. Sonunda, gözlerinizi açmaktan başka çareniz kalmıyor. Karşınızda pijama giymiş çocuğunuz o çok tanıdık kelimeleri söylüyor: "Uyuyamıyorum!"
Eğer siz ve eşiniz ara sıra gece kucaklaşmaktan rahatsız olmuyorsanız, çocuğunuzun isteklerine boyun eğmenizde bir sakınca yoktur. Çocuğunuzun sizin yatağınızda uyumasına izin vermenin psikolojik veya tıbbi bir sakıncası yoktur. Geceleri kendilerini güvende ve emniyette hisseden çocuklar muhtemelen iyi uyurlar. Ebeveynlere yakın olmak da bu güvenlik hissini desteklemenin bir yoludur.
Ancak çocuğunuzun yatağınızda uyumasını istemiyorsanız, küçük çocuğunuz gece boyunca uyandığında bununla başa çıkmak için yapabilecekleriniz.
Koltuk değneğinden kurtulun. Bazı çocuklar peluş bir hayvan, müzik, açık bir ışık veya yatağın yanında oturmanız olmadan uykuya dalmakta güçlük çekebilir. Sorun: Çocuğunuz gece uyandığında bu uyku yardımı mevcut değilse, tekrar uyumakta zorlanabilir. Çözüm yolu: Çocuğunuzun gece boyunca kendi kendine başvuramayacağı uyku yardımcılarını ortadan kaldırın. Yatağa gittiğinizde salonun ışığını kapatmayı planlıyorsanız, bunun yerine onu yatırdığınızda bunu yapın. Beyaz gürültü ya da yumuşak müzik - tüm gece çalması ya da çocuğunuzun nasıl geri açacağını bilmesi koşuluyla - iyidir.
Tutarlı olun. Bir plan geliştirin ve ona sadık kalın. Çocuğunuzun gecenin bir yarısı yalvarmalarından bıkmak kolaydır. Haftada bir ya da iki kez bile olsa içeri girmeyi başarırlarsa, denemeye devam edeceklerdir. Bu yüzden kendinizi yataktan kaldırın, çocuğunuza odasına kadar eşlik edin, ona hızlıca bir öpücük verin ve oradan ayrılın. Gerekirse bu rutini defalarca tekrarlamaya hazır olun. Çocuğunuz hastaysa veya özellikle kötü bir rüya görüyorsa, kendi odanıza girmesine izin vermek yerine onun odasında kamp kurmayı deneyebilirsiniz. Bu daha az aksilik yaratabilir.
Birlikte sorun çözün. Her gün onları endişelendiren şeyler hakkında konuşmak için zaman ayırmak uyku bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çocuğunuz başucunuza gelirse, küçük bir "kriz danışmanlığı" onu yatağına dönmeye ikna edebilir.
Teşviklerden kaçının. Ödül çizelgeleri, çıkartmalar, yeni oyuncaklar ve şekerlemeler işe yaramayacaktır çünkü altta yatan nedenlere değinmiyorsunuz. Ve çocuğunuz ödülü kazanamadığında utanabilir veya mahcup hissedebilir. Çocuğunuza daha fazla ilgi ve yakınlık göstermek daha iyidir. Ara sıra gece uyanmalarını önemseyin ve gün içinde çocuğunuzu neyin rahatsız ettiğini bulmak için zaman harcayın.
Katkılarını isteyin. İşbirliğini geliştirmek için, çocuğunuzu aile uyku kuralları ile ilgili kararlara dahil edin. Ve pazarlık yapmaya istekli olun. Pek çok çocuk, sabah rutinlerine sarılma zamanının dahil olduğunu bildikleri sürece kendi odalarında kalacaktır. Örneğin, çocuğunuzdan sabah 7'ye kadar odasında kalmasını istiyorsanız ve o da sabah 6'da kalkmak istediğini söyleyerek karşı çıkıyorsa, sabah 6:30 ile uzlaşmak planı kabul etmesine yardımcı olabilir.
Saati söyleyemeyen 3 ila 5 yaş arası küçük çocuklar için, bir saatin dakikalarının üzerine bir parça kağıt yapıştırın ve üzerinde anlaşılan uyanma saatini bir kalemle çizin. İki sayı eşleştiğinde, çocuğunuz odasından çıkmasının uygun olduğunu anlayacaktır.
Tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturun. Tüm çocuklar rutinlerden ve yapıdan yararlanır, ancak 3 ila 5 yaş arasındaki küçük çocuklar için yatma zamanı rutini, oyun zamanından uyku zamanına geçmelerine yardımcı olmanın anahtarıdır. Öngörülebilir bir rutin, çocuğunuza yatma zamanının geldiğinin sinyalini vermeye yardımcı olur. İster hikaye okuyarak ister şarkı söyleyerek olsun, yatma zamanı rutinine dahil olmanız çocuğunuza bir güvenlik hissi de verir, bu da çocuğunuzun gecenin bir yarısı başucunuzda belirmesine neden olabilecek korku ve endişeleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uyku hijyenine dikkat edin. Uyku hijyeni, çocuğunuzun uykuya dalma ve uykuda kalma becerisinde büyük bir rol oynayabilir. Uyku hijyeni, çocuğunuzun uyuduğu ortamı ve yatma zamanını çevreleyen rutinleri ve yapıyı ifade eder. Yaygın uyku hijyeni ipuçları arasında her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve karanlık bir odada uyumak yer alır.
Ekran başında geçirilen zamanı yönetmek, uyku hijyeninin özellikle önemli bir yönüdür. Ekranlardan gelen mavi ışık beyni uyararak uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Çocuğunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olmak için yatmadan en az bir ila iki saat önce ekranları kapatın.
Uzlaşın. Yatak odanızı paylaşmayı düşünün ama yatağınızı değil. Çocuğunuza, uyku tulumunda veya uyku matında yerde kamp yapması koşuluyla kalabileceğini söyleyin. Birkaç gece veya hafta sonra, çocuğunuzun kendi yumuşak yatağı ona daha cazip gelebilir.
Anketimize katılın: Çocuğunuzun gece yarısı ziyaretleriyle nasıl başa çıkıyorsunuz?
