Adet döngüsü nedir?
Adet döngünüzün nasıl işlediği hakkında muhtemelen iyi bir fikriniz vardır. Ancak hamile kalmayı umuyorsanız (ya da değilseniz), döngünüzün daha ince ayrıntılarını anladığınızdan emin olmak harika bir fikirdir.
Adet döngüsü, hormonların rahmi her ay gebelik taşımaya hazırlamaya yardımcı olduğu ergenlik döneminde başlar. Adet döngüsü yaklaşık 28 gün boyunca bir dönemi, yumurtaların olgunlaşmasını ve yumurtlamayı içerir. Kadın üreme sistemleri rahim, yumurtalıklar, fallop tüpleri, serviks, vajina ve göğüsleri içerir.
Doğduğunuzda, yumurtalıklarınız tüm yumurtalarınızı içerir - yaklaşık 1 milyon tane. Rahmin her iki yanında bulunan bu küçük, oval şekilli organlar, doğurganlık yıllarınız boyunca yaklaşık 400 yumurta salgılar ve vücudunuz salınmayanları geri emer.
Yumurtlama sırasında yumurtalıklar olgun bir yumurtayı fallop tüplerine bırakır. Bir sperm yumurta ile doğru zamanda karşılaşırsa döllenme genellikle burada gerçekleşir. Daha sonra yumurta fallop tüplerinden geçerek rahme ulaşır.
Hamilelik sırasında rahminiz bebeğinizi tutar. Adet döngünüzün bir parçası olarak, rahim astarınız her ay kalınlaşır, böylece yumurtlama sırasında bir yumurta döllenirse misafirperver olur. Sperm yumurtayı dölleyemezse, vücudunuz yumurtayı serbest bırakacak ve adet döneminiz sırasında rahim zarınızı dökecektir.
Nokta nedir?
Adet döngünüz başlar. Bu, vücudunuzun döllenmemiş yumurtaları serbest bıraktığı ve uterusunuzun astarını döktüğü zamandır. Adet döneminizin 1. günü, adet döngünüzün 1. günü olarak kabul edilir.
Herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle regl dönemi kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebilir. Tipik olarak, kadınlar ergenlik döneminde adet görmeye başlar ve 40'lı yaşların sonlarından 50'li yaşların ortalarına kadar menopoza girene kadar bu aylık döngüye devam ederler.
Adet kanaması 2 ila 7 gün arasında sürebilir ve genellikle hafif ila orta derecededir, ancak bazı kadınlar için ağır olabilir.
Adet döngüsü aşamaları
Bir adet döngüsünün ortalama uzunluğu 28 gündür, ancak 21 gün ila 35 gün arasında herhangi bir süre normal kabul edilir. Bu döngü, hormonlarınızın bir ay boyunca nasıl değiştiğine bağlı olarak evrelere ayrılır:
Menstruasyon
Menstruasyon, döngünüzün ilk aşamasıdır ve tipik olarak 1 ila 5. günler arasında sürer. Adet gördüğünüzde östrojen ve progesteron seviyeleriniz düşüktür. Adet döneminizin ilk gününe (kanamaya başladığınızda) "birinci döngü günü" - veya "CD1." denir;
Bazı kadınların adetleri düzenlidir, yani döngüleri her ay aynı sayıda gün sürer. Diğerleri döngü uzunluklarının değiştiğini fark eder - ve bu da normal olabilir. Ancak döngü uzunluğunuz bir seferde aylarca bir haftadan fazla değişiyorsa veya dönemleri kaçırıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşmak iyi bir fikirdir.
Foliküler faz: 1 ila 13. günler arasında
Adet döneminizin ilk günü aynı zamanda foliküler fazın başlangıcına işaret eder. Bu evrede vücudunuz rahminizi ve yumurtalarınızı olası bir hamilelik için hazırlar. Beyninizdeki hipotalamus bölgesinde üretilen Gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) sayesinde folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyeleri yavaşça yükselir.
FSH, hipotalamusa yakın küçük bir bölge olan hipofiz bezinde üretilir. Yumurtalıklarınızdaki yumurtalara "olgunlaşmaya" başlamalarını söyler ve yumurtalıklardan östrojen salınımını kontrol eder. Her yumurta folikül adı verilen bir kesenin içindedir.
Bir folikül diğerlerinden daha hızlı büyür. Bu baskın folikül, bu döngüde bir yumurta bırakacak olan foliküldür. 28 günlük bir döngüde, foliküler faz tipik olarak yaklaşık 13. güne kadar sürer. Bu aşama, kadınların döngü uzunluklarındaki varyasyonun çoğunu açıklar: Daha kısa bir döngüde foliküler faz daha kısadır; daha uzun bir döngüde foliküler faz daha uzundur.
FSH ayrıca yumurtalıkları östrojen üretmeleri için uyarır. Östrojen endometriyumdaki hücreleri büyümeye teşvik eder. Sonuç olarak rahim zarınız kalınlaşır ve süngerimsi bir hal alır. Kan damarları da şişerek rahim zarına giden kan akışını artırır. Bu değişiklikler rahminizi hamileliği desteklemeye hazırlar. (Hamile kalmazsanız, bu rahim astarı adet döneminiz sırasında dökülür).
Östrojen ayrıca servikal mukusunuzun daha ince ve kaygan olmasına neden olur. Bu tür mukus, sperm hücrelerinin rahim ağzından rahim içine daha kolay kaymasına yardımcı olur.
Yumurtlama: 14. gün civarında
Yumurtlama - yumurtalıktan bir yumurta salındığında - tipik olarak bir kadının bir sonraki döneminin ilk gününden yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Yani 28 günlük bir döngüde yumurtlama 14. günde gerçekleşebilir. Östrojendeki artış, yumurtalıklarınızı yumurta bırakmaya teşvik eden lüteinizan hormonun (LH) yükselmesine neden olur.
LH dalgasından yaklaşık 36 saat sonra yumurta folikülden dışarı çıkar. Neredeyse anında yumurta, tüpün açıklığını çevreleyen parmak benzeri çıkıntılar tarafından fallop tüpüne süpürülür. Yumurta orada bir sperm hücresiyle buluşmak üzere pozisyon alır.
Yumurta fallop tüpünde sadece 12 ila 24 saat hayatta kalır. Sperm ise üreme yolunuzda beş güne kadar hayatta kalabilir. Bu nedenle, örneğin 15. günde yumurtlarsanız, 10. ve 15. günler arasında vücudunuza giren spermin yumurtanıza ulaşması mümkündür.
Hamile kalmak istiyorsanız, yumurtlamadan iki gün önce seks yapmak iyi bir yaklaşımdır, böylece yumurta serbest bırakıldığında sperm fallop tüplerinde bekler ve yumurtladığınız gün tekrar seks yaparsınız. Şansınızı artırmak için, uzmanlar genellikle yumurtlamayı beklediğiniz zamanlarda gün aşırı seks yapmanızı önerir.
Luteal faz: 15 ila 28. günler arasında
Luteal faz siz yumurtladıktan sonra başlar. 28 günlük bir döngüde 15. günde başlayabilir. Bu aşama başladığında FSH ve LH seviyeleri düşer. Gebe kalma zamanı geçmiştir ve vücudunuz hamileliğe veya regl döneminize hazırlanmaktadır.
Yumurtalıkta, artık boş olan folikül çöker ve korpus luteum adı verilen küçük sarı bir hücre kütlesine dönüşür. Korpus luteum, rahim ağzındaki mukusu değiştiren progesteron üretir. Döngünüzün bu aşamasında vajinal akıntınızın daha kalın ve yapışkan hale geldiğini fark edebilirsiniz.
Progesteron ayrıca artan kan akışının bir sonucu olarak kalınlaşmaya devam eden rahim zarını da etkiler. Astar, döllenmiş bir yumurtayı besleyecek özel maddeler salgılar.
Bir sperm hücresi yumurtanızı başarıyla döllediyse, gelişmekte olan hücre topu (önce zigot, sonra embriyo olarak adlandırılır) fallop tüpünüzden rahminize doğru yol alır. Yaklaşık bir hafta içinde, muhtemelen rahim astarınıza yerleşecektir. Bu noktada, hamile kalmış olacaksınız!
İmplantasyondan sonraki bir hafta içinde, evde yapılan gebelik testinde pozitif bir sonuç görebilirsiniz. Ve bir hafta veya daha uzun bir süre içinde hamilelik belirtilerini hissetmeniz muhtemeldir. Genellikle, hamile olduğunuza dair erken bir ipucu, artan progesteron ve östrojenin neden olduğu göğüs hassasiyetidir. Hamilelik sırasında her iki hormonun seviyesi de hızla yükselir.
Yumurta döllenmezse veya canlı değilse, fallop tüpü boyunca rahminize doğru ilerlerken dejenere olur ve mikroskobik kalıntıları adet akışınızla birlikte vücudunuzu terk eder.
Döngünüzün son birkaç gününde, eğer hamile değilseniz, hem progesteron hem de östrojen seviyeleri düşer. Bu hormonal değişim, rahim zarındaki kan damarlarının daralmasına neden olur ve düzenli bir kan akışı olmadan rahim zarı parçalanmaya başlar.
Bu sırada, parçalanan rahim zarında üretilen prostaglandin adı verilen hormon benzeri etkilere sahip kimyasallar rahim kaslarınızın kasılmasına ve adet kramplarına neden olur. Sonunda, rahim zarındaki kan damarları yırtılır ve rahminizdeki kan ve doku vajinanız yoluyla vücudunuzdan dışarı akar. Başka bir deyişle, regl olursunuz.
Sonra döngü yeniden başlar. Hamilelik dönemleri hariç, vücudunuz bu inanılmaz süreci muhtemelen menopoza kadar sürdürecektir.
Adet döngümü etkileyen şeyler nelerdir?
Adet döngünüzde bazı farklılıklar olması normaldir. Döngünüz 21 günden 35 güne kadar herhangi bir yerde olabilir ve döngünüzün bireysel aşamaları da birkaç gün değişebilir. Bununla birlikte, döngünüz belirgin şekilde düzensizse, sağlık veya çevresel faktörler adet döngünüzü etkiliyor olabilir. Düzensiz döngü örnekleri arasında dönemler arasında 45 gün veya daha fazla süre geçmesi, dönemlerin kaçırılması, dönemler sırasında artan ağrı veya 7 günden fazla süren ağır kanama yer alır.
Döngünüzü etkileyebilecek en yaygın şeylerden bazıları şunlardır:
- Hamilelik ve emzirme
- Aşırı egzersiz veya düzensiz yeme ile birlikte önemli kilo kaybı.
- Vücudun stres altındayken ürettiği hormon olan aşırı kortizol
- Polikistik over sendromu, erken yumurtalık yetmezliği, pelvik inflamatuar hastalık ve uterus fibroidleri gibi tıbbi durumlar.
Eksik dönemler konusunda endişelenmeli miyim?
Adet döneminizi kaçırdıysanız ve hamile olmadığınızı doğruladıysanız, endişelenmeniz için herhangi bir neden olmayabilir. Ara sıra kaçırılan dönemler genellikle endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, kaçırılan dönemleri ve diğer dönem düzensizliklerini not etmek iyi bir fikirdir. Bu belirtiler devam ederse, hormonlarınızla ilgili bir sorun olabilir.
Birden fazla adet göremiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Neler olup bittiğini ve döngünüzü nasıl rayına oturtacağınızı anlamanıza yardımcı olabilirler.
