Çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde, günde bir öğleden sonra uykusu muhtemelen onlar için düzenli bir olay olacaktır - ve 4 yaşındaki çocukların yaklaşık yüzde 60'ı hala uyuyacaktır.
Kulağa oldukça hoş bir anlaşma gibi geliyor, değil mi? Evet, ama o kadar da hızlı değil: 2 yaşındaki çocukların çoğu ideal olarak geceleri yaklaşık 11 saat uyur ve gün içinde iki saat kestirir, ancak bu tüm çocuklara uyan bir formül değildir. Çoğu 3 yaşındaki çocuk uyumaya devam eder, ancak bazıları günlük uykuya olan ilgisini kaybeder, daha kısa bir uyku çeker veya tamamen bırakır.
Bu yaşta şekerlemeler değişiklik gösterse de, çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak yine de önemlidir. İki ve üç yaşındaki çocukların sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel gelişim düzeyini korumak için günde 10 ila 14 saat arasında uykuya ihtiyaçları vardır.
Araştırmalar, şekerlemenin duygusal, fiziksel ve zihinsel gelişimleri için gerekli olduğunu göstermektedir, bu nedenle çocuğunuzun mümkün olduğunca uzun süre uyumaya devam etmesi onun yararınadır. Ayrıca, gündüz uykusu çocuğunuzun gece uykusunu da iyileştirebilir.
İşte 2 ve 3 yaşındaki çocuklar için şekerleme hakkında bilinmesi gerekenler, ne kadar sürmeleri gerektiğinden programa uymalarına nasıl yardımcı olabileceğinize kadar.
2 yaşındaki çocuklar ne kadar uyumalıdır?
2 yaşındaki çocukların çoğu, gece uykusu ve şekerlemeler arasında bölünmüş olarak yaklaşık 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Tipik olarak, 2 yaşındaki çocuklar günde sadece öğleden sonra yaklaşık iki saat süren bir şekerleme yapar ve gece uykusu için yaklaşık dokuz ila 12 saat bırakırlar.
Bazı küçük çocuklar günde iki şekerlemeye ihtiyaç duyabilir, ancak gündüz uykusu genellikle yaklaşık 18 aylıkken tek bir şekerlemede birleştirilir. Eğer çocuğunuz sabah uykusuyla mücadele ediyorsa, bu artık buna ihtiyaç duymadığının ve sadece öğleden sonra uykusuyla idare edebileceğinin iyi bir işaretidir.
Ancak çocuğunuz gece uykusu ile mücadele ediyorsa, genel uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yine de sabah ve öğleden sonra uykusuna ihtiyaç duyabilir. Gece korkuları, anksiyete veya stres, diş çıkarma veya diğer gelişimsel değişiklikler ve aşırı yorgunluk gibi devam eden uyku sorunlarını ele almaya çalıştığınız sürece, bu mutlaka kötü bir şey değildir.
3 yaşındaki çocuklar ne kadar uyumalıdır?
3 yaşındaki çocukların çoğu 2 yaşındakilere göre biraz daha az uykuya ihtiyaç duyacaktır, ancak bu çok fazla değildir: 11-14 saat yerine 10-13 saat gibi. Bununla birlikte, 2 yaşındaki çocuğunuz 3 yaşına geldiğinde şekerlemelerle ilgili herhangi bir şeyin değişip değişmeyeceği büyük ölçüde çocuğunuza bağlıdır.
3 yaşında şekerlemeler aynı kalabilir veya daha seyrek olmaya başlayabilir. Çocuğunuz her öğleden sonra bir ila iki saat kestirmeye devam edebilir veya uyumak için yaptığı işi bırakmaya ilgi duymamaya başlayabilir - 3 yaşındaki aktif bir çocuk için kestirmek oldukça sıkıcıdır.
Çocuğunuz geceleri iyi uyuyorsa (örneğin, 11 veya 12 saat kesintisiz uyuyorsa), 3 yaşından sonra günlük uykularını yavaş yavaş bırakmaya başlamasında bir sakınca yoktur. Aslında, okul öncesi veya kreş programlarındaki çocuklar için her zaman öğleden sonra uykusu almaları zor olabilir.
Bununla birlikte, 3 yaşındaki çocuğunuzun 4 hatta 5 yaşına kadar her gün güzel ve uzun bir uyku çekmesi de sorun değildir. Yine de bu yaşta günde birden fazla uyuklamak biraz sıra dışıdır. Çoğu 3 yaşındaki çocuk, genel uyku ihtiyaçları karşılanmadığı sürece birden fazla şekerlemeye ihtiyaç duymayacaktır. Çocuğunuzun aşırı uyuduğunu veya her zaman alışılmadık derecede yorgun göründüğünü düşünüyorsanız, doktoruyla konuşun.
2 ve 3 yaşındaki çocuklar için uyku programları
Çocuğunuzun uykusunun öğleden sonra yatma vakti geldiğinde yorgun düşmesine neden olacak kadar geç olmadığından emin olun. Uzmanlar, uyku bitimi ile yatma zamanı arasında en az üç saat olmasını önermektedir. Bu nedenle, çocuğunuzun yatma saati akşam 7 ile 8 arasındaysa, saat 3'ten sonra onu kestirmeye bırakmayın.
İşte 2 yaşındaki bir çocuk için örnek bir uyku programı:
- 6:30: Uyan.
- 7:00: Kahvaltı.
- 10:30: Sabah kahvaltısı.
- 12:00: Öğle yemeği.
- 13:30 Öğleden sonra uykusu.
- 15:30: Uyanma; öğleden sonra atıştırması.
- 18:00: Akşam yemeği.
- 19:00: Yatma zamanı rutini ve yatak.
Ve işte 3 yaşındaki bir çocuk için bir tane:
- 6:30: Uyan.
- 7:00: Kahvaltı.
- 10:30: Sabah kahvaltısı.
- 12:30: Öğle yemeği.
- 14:00: Öğleden sonra uykusu.
- 15:30: Uyanma; öğleden sonra atıştırması.
- 18:00: Akşam yemeği.
- 19:30: Yatma zamanı rutini ve yatak.
Bu sadece yürümeye başlayan çocuğunuzun günlük programının nasıl görünebileceğine dair bir fikirdir; ailenizin farklı rutinleri olabilir veya çocuğunuz doğal olarak daha uzun şekerlemeler yapabilir ve geceleri biraz daha az uyuyabilir.
2 veya 3 yaşındaki çocuğunuzun uyumasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Tıpkı yatma vaktinde olduğu gibi, çocuğunuz uyku için gevşemeye teşvik eden tutarlı bir uyku rutininden faydalanacaktır. Ancak uyku zamanı yatma zamanından biraz daha zor olabilir, çünkü dışarıda hava aydınlıktır ve çocuğunuzun en sevdiği aktivitelerin tam ortasındadır.
Çocuğunuz uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa deneyebileceğiniz bazı şeyler var.
- Yatma zamanı rutinlerinin kısaltılmış bir versiyonunu gözden geçirin. Çocuğunuzu banyoya sokmak zorunda değilsiniz, ancak uyumadan önce yaptığınız diğer şeylerin çoğunu uykuya hazırlanırken yapmak, uyku zamanının geldiği mesajını göndermenize yardımcı olabilir. Basit tutun: bir kitap, birkaç kucaklama ve bir veya iki şarkı.
- Uyku dostu bir ortam yaratın. Bazı yetişkinler bile gün boyunca güneş parlarken uyumakta zorluk çekerler, bu nedenle çocuğunuzun gece uyumaktan daha zor uyuklaması anlaşılır bir durumdur. Işığı engelleyen perdeler asarak ve beyaz gürültü makinesini çalıştırarak onlara uyumaları için karanlık ve sessiz bir oda verin. Bu yaşta çocuğunuz, uyku zamanı için özel bir sevgiliyi yanına almaktan da memnun olabilir.
- Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. Uyumalarına yardımcı olmak için uyku zamanında çocuğunuzun beşiğine veya yatağına kitap veya sessiz oyuncaklar koymak cazip gelse de, muhtemelen uyumak yerine okumak ve oynamak için uyanık kalacaklardır. Dikkatlerinin fazla dağılmaması için uyku ortamlarını seyrek tutun.
- Sabahları aktif olun. Yürümeye başlayan çocuğunuzun sabahları bol miktarda aktif oyun süresi aldığından emin olun, böylece biraz enerji harcarlar ve yeniden şarj edilmeleri daha olasıdır. Ufaklığınız kestirmeden hemen önce oynayarak çok sinirlenirse, uyuması için yeterince sakinleşmesini sağlamak zor olabilir.
- Zamanlamanızı ayarlayın. Çocuğunuzun bebekken olduğu gibi, sadece 20 veya 30 dakika uyku zamanını ayarlamak bile büyük bir fark yaratabilir. Çocuğunuz her zamanki saatinde kestirmeye pek hazır olmayabilir, bu nedenle uykuyla savaşır ve sonra sakinleşemez. Ayrıca uyku penceresini kaçırıyor ve aşırı yorgun, huysuz bir yürümeye başlayan çocuğu kestirmeye çalışıyor olmanız da mümkündür. Uyku zamanını kısa bir süre ileri veya geri hareket ettirmek, uykulu tatlı noktaya çarpabilir.
2 ve 3 yaşlarında sık sorulan uyku soruları
Yeni yürümeye başlayan çocuğum neden uyumayı reddediyor?
Çocuğunuzun kestirmeyi reddetmesinin, yeni keşfettiği bağımsızlığından rutinindeki değişikliğe kadar birkaç nedeni olabilir. Örneğin, çocuğunuz haftanın beş günü kreşte uyuklamaya alıştıysa, program ve yer farklı olduğu için hafta sonları uyuklamaya karşı çıkabilir.
Ayrıca, çok erken veya çok geç saatlerde olduğu için uyku saatinde yorgun olmayabilirler - yardımcı olup olmadığını görmek için uyku saatlerini daha erken veya geç saatlere kaydırmayı deneyin. Ve eğer çocuğunuz gece 12 saat veya daha fazla uyuyorsa, gündüz uykusuna ihtiyaç duymayabilir (daha fazlası aşağıda).
Çoğu zaman, uykuyu reddetme, yürümeye başlayan çocuğunuzun güçlü benlik duygusundan kaynaklanır: Oyun oynamak ve yeni şeyler öğrenmekle meşguldürler ve kestirmek için yavaşlamak istemezler.
Daha fazla tavsiye ve ipucu için, yürümeye başlayan çocuğunuz uyumayı reddediyorsa ne yapmanız gerektiği hakkındaki makalemize göz atın.
Yeni yürümeye başlayan çocuğumun neden uykuya ihtiyacı yok gibi görünüyor?
Bunun iki olası nedeni vardır: Ya gece uykuları yeterli olduğu için gerçekten ihtiyaç duymuyorlar ya da sınırları test ediyorlar.
Kestirmek için faaliyetlerini durdurmak istemeyen çocuklar genellikle uykuya direnecek, sizin denemekten vazgeçip tüm gün uyanık kalmalarına izin vermeniz umuduyla uzanıp dinlenme dürtüsüyle savaşacaklardır. Bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun gündüz uykusundan faydalanmayacağı anlamına gelmez, sadece oyun oynama dürtülerinin uyku dürtülerinden daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Çocuğunuz uykusunu kaçırdıktan sonra huysuz ve sinirliyse (ya da yatma vaktine kadar zar zor uyuyabiliyorsa), muhtemelen hala bir uykuya ihtiyacı vardır - ve onu dinlenmeye teşvik etmeye devam etmeniz gerekir.
Ancak bazı küçük çocuklar, özellikle 3 yaşından sonra, ihtiyaç duydukları tüm uykuyu geceleri alırlar. Eğer 3 yaşındaki çocuğunuz gece en az 12 saat uyuyan şampiyon bir gece uykucusuysa, özellikle de ruh halini veya davranışlarını olumsuz etkilemiyorsa, öğleden sonra uykusuna ihtiyaç duymayabileceğini beklemek mantıklıdır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uykuya ihtiyacı yokmuş gibi görünüyorsa ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yeni yürümeye başlayan çocuğum ne zaman tamamen uyuklamayı bırakacak?
Bu çocuğa göre değişir, ancak çocukların yaklaşık yüzde 70'i 5 yaş civarında uyuklamayı bırakır. Sizinki beşinci yaş gününden sonra da uyuklamaya devam eden 10 kişiden 3'ünden biri olabilir, ancak büyük olasılıkla çocuğunuz 3 ila 5 yaşları arasında bir zamanda uyuklamayı bırakacaktır.
Öğleden sonra uykusunu kesmek ani veya kademeli bir süreç olabilir; çocuğunuz bir gün artık yeteri kadar uyuduğuna karar verebilir veya altı ay boyunca bu alışkanlığı bırakabilir, artık hiç gerek kalmayana kadar daha az ve daha kısa şekerlemeler yapabilir.
Çocuklar ne zaman uyuklamayı bırakır hakkında daha fazla bilgi edinin.
