Çoğu ebeveyn yeni yürümeye başlayan çocuklarının yenidoğanlardan daha iyi uyumasını bekler, ancak uyku gerilemesi bu beklentileri tersine çevirebilir. Küçük çocuğunuz bir zamanlar iyi uyurken şimdi uykuya dalmakta zorlanıyor veya gece boyunca sık sık uyanıyorsa, uyku gerilemesi ile karşı karşıya olabilirsiniz.
Çocuğunuzun hayatının bu evresi geçicidir, ancak her gece yeterince uyuyamadığınızda zorlayıcı olabilir. Gelişimsel kilometre taşları, hastalık ve rutindeki değişiklikler de dahil olmak üzere 18 aylık bir çocuğun uyku gerilemesi yaşamasının çeşitli nedenleri vardır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun hayatındaki bu zorlu dönemi atlatmak çok sabır gerektirir. İşte yürümeye başlayan çocuğunuzu tekrar iyi uyumaya başlaması için nasıl teşvik edebileceğiniz.
(Uyku gerilemeleri ve bunlarla nasıl mücadele edileceği hakkında daha derinlemesine bilgi için BabyCenter Kurslarından Bebek Uykusu 101'e göz atın).
18 aylık uyku gerilemesine ne sebep olur?
Çocuğunuz 18 aylık olduğunda hem kendisinde hem de çevresindeki dünyada pek çok değişiklik yaşar! Yeni yürümeye başlayan çocuklar, öğrenme ve eğlence dolu yüksek enerjili yaşam tarzlarını sürdürmek için çok fazla uykuya ihtiyaç duyarlar, bu nedenle uyku programlarındaki herhangi bir aksaklık onları huysuz çocuklara dönüştürebilir.
İşte tipik olarak mışıl mışıl uyuyan bir çocuğun 18 aylık uyku gerilemesi yaşamasının bazı nedenleri.
- Kilometre taşları. Yürümeye başlayan çocuğunuz yürüme ve konuşma gibi yeni beceriler öğrenirken onu neşelendiriyorsunuz, ancak bu gelişimsel kilometre taşları da uykularını bozabilir. Bu becerileri uygulamanın heyecanı, küçüğünüzü geceleri uyanık tutabilir ve çocuğunuzun yatakta daha fazla hareket ettiğini veya derin uykuda olması gereken zamanlarda gevezelik ettiğini fark edebilirsiniz.
- Ayrılık kaygısı. Çocukların ayrılık kaygısı yaşaması normaldir ve genellikle 8 veya 9 aylıkken başlasa da, 12 ila 24 ay arasında zirveye ulaşır. Ufaklığınız kestirmek ya da yatmak için yatırdıktan sonra evden çıktığınızda stresli ya da endişeli olabilir ve ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi alamamasına neden olabilir.
- Rutin değişiklikler. Aileniz yakın zamanda seyahat ettiyse, birkaç kestirmeyi kaçırdıysa veya geç yattıysa, rutindeki bu değişiklikler uykularının gerilemesinin suçlusu olabilir. Bebekler ve küçük çocuklar rutinde başarılı olurlar ve değişen şeyler uyku düzenlerini bozabilir.
- Şekerleme değişiklikleri. 18 aylıkken, yürümeye başlayan çocuğunuz muhtemelen günde iki şekerlemeden tek şekerlemeye geçiyor ve bu da uyku rutininde geçici bir kesintiye neden olabilir.
- Hastalık veya rahatsızlık. 18 aylıkken bebeğiniz diş çıkarıyor olabilir. Köpek ve azı dişlerinin sürmesinden kaynaklanan rahatsızlık onları uyandırabilir veya uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Hastalandılarsa, bu da uyku sorunlarına neden olabilir.
- Gece korkuları. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun gelişen hayal gücü, karanlık ve canavarlar gibi bazı yeni endişelere ilham verebilir.
18 aylık uyku gerilemesi belirtileri
18 aylık çocuğunuzun uyku gerilemesi yaşadığını nasıl anlarsınız? Genel olarak, bir çocuğun uyku alışkanlıkları bir veya iki günden daha uzun bir süre boyunca daha kötüye gittiğinde, bu muhtemelen bir uyku gerilemesidir.
18 aylık olan çocuğunuzun günde 13 ila 14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sağlıklı bir uykucuysa ancak aniden aynı şekilde uyumuyorsa, işte bunun bir uyku gerilemesi olduğuna dair bazı işaretler:
- Birkaç günden fazla bir gecede birkaç kez uyanırlar.
- Yatma zamanı veya şekerleme zamanı geldiğinde yaygara koparırlar ve tamamen uyanık görünürler.
- Gündüzleri daha fazla uyurlar ve geceleri yeterince uyumadıkları için normalden daha huysuzdurlar.
18 aylık uyku gerilemesi ne kadar sürer?
Uyku gerilemesinin ne kadar süreceğine dair tipik bir zaman dilimi yoktur. Her çocuk farklıdır ve mışıl mışıl uyumaya dönüş yolu değişir.
Bazı uyku gerilemeleri sadece birkaç gün sürerken, diğerleri nedene, çocuğunuzun gelişimine ve altta yatan diğer sorunlara bağlı olarak birkaç hafta sürebilir. Çocuğunuzun uykusundaki kesintilere nasıl tepki verdiğiniz, işleri hızlandırmanıza ve gece boyunca uyumaya geri dönmenize yardımcı olabilir. Ancak bazen, sadece sabırla beklemek gerekir.
Çocuğunuzun düzenli bir uyku programına geri dönmesine yardımcı olmak için elinizden gelen her şeyi yaptıysanız ve dört hafta sonra hala iyi uyumuyorsa, konuyu doktoruna götürün. Altta yatan herhangi bir tıbbi sorundan endişeleniyorsanız, onları daha erken görmeniz de gerekebilir. Doktorları, uyku gerilemesine katkıda bulunan diğer sorunları belirlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Uyku gerilemeleri her zaman olabilir, ancak özellikle 4 aylık, 6 aylık, 8 aylık ve 12 aylıkken.
18 aylık uyku gerilemesiyle nasıl başa çıkılır?
Uykusuz geceler ve atlanan şekerlemeler saçınızı başınızı yoluyorsa, işte 18 aylık uyku gerilemesiyle başa çıkmak ve yürümeye başlayan çocuğunuzun biraz uyumasına yardımcı olmak için birkaç fikir.
- Rutinlerine yeniden bağlanın. Hayat meşgul olduğunda, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun rutininin kaymasına izin vermek kolaydır. Çocuğunuz birdenbire yetersiz uyuyorsa, onu kaliteli bir uykuya hazırlamaya yardımcı olacak bir şekerleme ve yatma zamanı rutinine tutarlı bir şekilde bağlı kaldığınızdan emin olmak için rutinlerine yakından bakın.
- Şekerleme yapmayı düşünün. Yürümeye başlayan çocuğunuz yatma saatine direniyorsa, gün içinde çok fazla uyuyor olabilir. Çocuklar genellikle 18 ay civarında iki uykudan bir şekerlemeye geçerler. Çocuğunuz hala iki kez kestiriyorsa, genel uykusunun yalnızca bire geçmesine yardımcı olabilir.
- Uyku saatini rahatlatıcı hale getirin. Loş ışıklar ve yatmadan önce kitap okumak gibi sakin bir rutin, yürümeye başlayan çocuğunuza geceye alışma zamanının geldiğini gösterebilir. Uyudukları odayı karanlık ve sessiz tutarak, ekranlardan ve aşırı uyarıcı oyuncaklardan uzak tutarak, uyumayı zorlaştırabilecek dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınabilirsiniz.
- Semptomları tedavi edin. Hastalık (kulak enfeksiyonu gibi) veya diş çıkarmadan kaynaklanan rahatsızlık, küçük çocuğunuzu geceleri uykusuz bırakıyorsa, reçetesiz satılan ilaçlar semptomların tedavisine yardımcı olabilir. Tıbbi bir sorunun uykusunu engellediğinden şüpheleniyorsanız, yürümeye başlayan çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.
- Aktif günler dilerim. Büyüyen yürümeye başlayan çocuğunuzun çok fazla enerjisi vardır ve onu aktif tutmak, geceleri daha sağlıklı uyumasına yardımcı olabilir. Fiziksel oyun ve egzersizi teşvik edin - bloğun etrafında yürümek bile küçük çocuğunuzun enerjisini atmasına yardımcı olabilir.
- Uyku eğitimini deneyin. Yürümeye başlayan çocuğunuza daha gençken uyku eğitimi verdiyseniz, tazeleme kursuna ihtiyaçları olabilir. Ve hala uyku eğitimini denemediyseniz geç kalmış sayılmazsınız! Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza kendi kendine uykuya dalmayı öğretmenin birkaç yöntemi vardır: ağlayarak, solarak, nazikçe ve Ferber yöntemi.
- Onlara bir sevgili ver. Henüz bir battaniyeleri yoksa, battaniye veya doldurulmuş hayvan gibi bir rahatlık nesnesi, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece uyandığında tekrar uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
- Ayrılık kaygısını yönetin. Yürümeye başlayan çocuğunuzun gündüzleri ayrılık kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olmak, gece kaygılarını iyileştirecektir.
