Bir yaşına gelen bebeğiniz muhtemelen daha iyi uyuyordur - ve umarız artık gece boyunca uyuyordur. Ancak bazen, tam da siz uykunuzu almaya alışmışken, geçici bir aksilik sizi şaşırtabilir.
Küçük çocuğunuz daha önce geceleri uzun süre uyuyor ve gün içinde düzenli olarak iyi uyuyorsa, ancak aniden uyku rutini ile mücadele etmeye başladıysa, uyku gerilemesi yaşıyor olabilir.
Sinir bozucu ve yorucu olsa da, uyku gerilemesi bir çocuğun hayatının ilk birkaç yılında beklenen bir durumdur. Rutinlerindeki değişiklikler, gelişimsel kilometre taşları ve hastalıklar çocuğunuzun uyku düzeninde bir gerilemeye neden olabilir. Daha iyi bir uyku için çırpınan ebeveynler için uyku gerilemesiyle başa çıkmak zor olabilir. Ancak, sabırla ve aşağıdaki birkaç fikirle donanmış olarak, bu geçici aşamayı atlatabilirsiniz.
(Uyku gerilemeleri ve bunlarla nasıl mücadele edileceği hakkında daha derinlemesine bilgi için BabyCenter Kurslarından Bebek Uykusu 101'e göz atın).
12 aylık uyku gerilemesine ne sebep olur?
Uyku gerilemesi için tek bir olay veya neden suçlanamaz. Ne yazık ki, bazı ebeveynler çocuklarında uyanıklık ve uykuya direnç evresini neyin tetiklediğini asla bulamazlar. Yine de, küçük çocuğunuzun hayatındaki bu zorlu evrenin arkasında bir avuç yaygın neden olabilir.
- Kilometre taşları. Bir yaşında, yürümeye başlayan çocuğunuz büyük gelişimsel sıçramalar yapıyor! Muhtemelen evin içinde sürünmekte ustadırlar ve ilk adımlarını atmaya çalışıyor olabilirler. Ve ilk doğum günlerinde, pek çok küçük çocuk ilk kelimelerini öğreniyor. Bu yeni beceriler heyecan verici ve küçük çocuğunuz iyi bir uyku çekemeyecek kadar alıştırma yapmakla meşgul olabilir.
- Ayrılık kaygısı. Bebeğiniz yaklaşık 8 veya 9 aylıkken, muhtemelen ilk kez ayrılık kaygısı yaşadınız. 12 aylıkken, çocuğunuzun sizden ve diğer sevdiklerinden ayrıldığında endişeli ve duygusal hale gelmesi hala son derece normaldir. Gelişimsel olarak uygun olan bu tepki, uykularını bozabilir, şekerlemelere alışmalarını veya gece uyanırlarsa tekrar uykuya dönmelerini zorlaştırabilir.
- Uyku döngüsü değişir. Yenidoğanların sadece iki uyku aşaması vardır: REM (hızlı göz hareketi) ve REM dışı. Bebeğiniz büyüdükçe, uyku döngüsü değişmeye başlar ve dört uyku aşamasıyla (bunlardan üçü REM dışı uyku türüdür ve dördüncüsü REM'dir) bir yetişkininki gibi görünür. Bu genellikle bebeklerin daha uzun süre uyumaya başlamasının nedenidir, ancak bu farklı aşamalardan geçmek de onların uyanmasına ve yeni düzene alıştıkça tekrar uykuya dalmakta zorlanmasına neden olabilir.
- Rahatsızlık. Diş çıkarma, 1 yaşındaki bir çocuğun hayatının büyük bir parçasıdır ve onları uyanık tutabilecek ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Soğuk algınlığı veya kulak enfeksiyonları gibi hastalıklar da uykuyu olumsuz etkileyebilir.
- Çevre. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, çevrelerindeki dünyada olup bitenlerin çok daha fazla farkındadır ve bu da onu çevrelerindeki herhangi bir değişikliğe karşı hassas hale getirir. Aşırı gürültü, çok fazla ışık ve ekran karşısında çok fazla zaman geçirmek uyku problemlerini tetikleyebilir. Benzer şekilde, şekerleme veya yatma vakti rutinlerini bozan bir tatil veya gezi, uykuları için zor olabilir.
12 aylık uyku gerilemesi belirtileri
Uyku gerilemesini tanımlamanın en iyi yolu, çocuğunuzun uyku alışkanlıklarında ani bir gerileme olmasıdır. Bir yaşındayken, yürümeye başlayan çocuğunuzun gün içinde iki şekerleme dahil olmak üzere her gün yaklaşık 14 saat uykuya ihtiyacı vardır (ancak çocuğunuz muhtemelen önümüzdeki birkaç ay içinde sadece bir şekerlemeye geçecektir).
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sağlıklı bir uykucuysa ancak aniden aynı şekilde uyumuyorsa, işte bunun bir uyku gerilemesi olduğuna dair bazı işaretler:
- Birkaç günden fazla bir gecede birkaç kez uyanırlar.
- Yatma zamanı veya şekerleme zamanı geldiğinde yaygara koparırlar ve tamamen uyanık görünürler.
- Gündüzleri daha fazla uyurlar ve geceleri yeterince uyumadıkları için normalden daha huysuzdurlar.
12 aylık uyku gerilemesi ne kadar sürer?
Uyku gerilemesi için belirli bir zaman dilimi yoktur. Her çocuk farklıdır ve uykusunda farklı şekillerde kesinti yaşayacaktır. Nasıl tepki verdiğiniz ve gerilemenin arkasındaki neden de iyi uyumaya geri dönmenin ne kadar süreceğini etkileyebilir.
Uyku gerilemeleri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Bir uyku rutinini yeniden oluşturmak için önemli çaba sarf ettiyseniz ancak dört hafta sonra yürümeye başlayan çocuğunuzun uykusunda bir gelişme görmediyseniz, çocuk doktoruyla konuşun. Size önerilerde bulunabilir ve hatta uyku sorunlarının altında yatan nedeni tespit edebilirler.
Uyku gerilemeleri her zaman olabilir, ancak özellikle 4 aylık, 6 aylık, 8 aylık ve 18 aylıkken.
12 aylık uyku gerilemesiyle nasıl başa çıkılır?
Çoğu zaman, 12 aylık uyku gerilemesini atlatmak sabırlı olmak ve mümkün olduğunca uyumakla ilgilidir. İşte uyku gerilemesiyle başa çıkmanın ve miniğinizi tekrar mışıl mışıl uyumaya teşvik etmenin diğer birkaç yolu.
- Rutinlerine bağlı kalın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma zamanı ve uyku zamanı rutinleri konusunda daha rahat büyüdüyseniz, şimdi yeniden başlama zamanı. Öngörülebilirlik, "uyku hijyeninin" hayati bir parçasıdır - daha iyi uyumak için uygulayabileceğiniz alışkanlıklar.
- Rahatlamalarına yardımcı olun. Diş çıkarma veya hastalıklardan kaynaklanan rahatsızlık, en iyi uyuyanları bile rahatsız edebilir. Yürümeye başlayan çocuğunuz kendini iyi hissetmiyorsa, daha rahat olmalarına ve daha sağlıklı uyumalarına yardımcı olmak için hangi ilaçların güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
- Onları gün boyunca aktif ve meşgul tutun. Yürümeye başlayan çocuğunuza gün içinde dışarıda bol bol oyun zamanı vermek, onu yatmadan önce uyumaya hazırlayabilir. Bu, sakin ve sessiz bir yatma vakti rutini ile birleştiğinde, yürümeye başlayan çocuğunuzun aktivitelerle geçen uzun bir günün ardından dinlenmesine yardımcı olabilir.
- Sakin bir ortam yaratın. Yatak odalarını ve karyolalarını dikkatlerini dağıtmayacak şekilde düzenleyin. Geceleri odayı karanlık ve sessiz tutun ve yataklarından oyuncakları ve kitapları kaldırın. Karartma perdeleri ve bir ses makinesi, uyku havasını ayarlamanıza yardımcı olabilir.
- Uyku eğitimini deneyin. Yürümeye başlayan çocuğunuza daha gençken uyku eğitimi verdiyseniz, tazeleme kursuna ihtiyaçları olabilir. Ve hala denemediyseniz geç kalmış sayılmazsınız! Bebeğinize kendi kendine uykuya dalmayı öğretmenin birkaç yöntemi vardır: ağlayarak, solarak, nazikçe ve Ferber yöntemi.
- Onlara sevgili gibi bir geçiş nesnesi verin. Henüz bir tane yoksa, battaniye veya doldurulmuş hayvan gibi bir rahatlık nesnesi, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece uyandığında tekrar uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
- Ayrılık kaygısını yönetin. Yürümeye başlayan çocuğunuzun gündüzleri ayrılık kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olmak, gece kaygılarını iyileştirebilir.
