Varf\u00f6r sover mitt barn inte hela natten? Det \u00e4r en fr\u00e5ga som m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar med bl\u00e5gula \u00f6gon forts\u00e4tter att fundera p\u00e5 \u00e4ven efter att deras barn har kommit upp i skol\u00e5ldern. Du kanske blir f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att f\u00e5 veta att inget barn (eller vuxen f\u00f6r den delen) verkligen sover \"hela natten\";\n<\/p>\n
Att vakna p\u00e5 natten \u00e4r en normal del av s\u00f6mncykeln - det viktiga \u00e4r att l\u00e4ra sig att somna om n\u00e4r du vaknar. Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte alla barn som beh\u00e4rskar denna f\u00e4rdighet. Med andra ord, om ditt barn r\u00e4knar med att du eller n\u00e5gon annan s\u00f6mnhj\u00e4lp ska hj\u00e4lpa det att somna kan det ha sv\u00e5rt att sjunka in igen n\u00e4r det vaknar p\u00e5 sm\u00e5timmarna.\n<\/p>\n
Men det \u00e4r viktigt att hj\u00e4lpa ditt barn att somna om p\u00e5 egen hand p\u00e5 kv\u00e4llen. Om barnet vaknar om n\u00e4tterna ih\u00e5llande kan det leda till beteendem\u00e4ssiga och k\u00e4nslom\u00e4ssiga problem och inl\u00e4rningssv\u00e5righeter i framtiden.\n<\/p>\n
Naturligtvis kan \u00e4ven m\u00e4stare i snoozers ibland beh\u00f6va hj\u00e4lp med att somna om efter nattliga uppvaknanden. Vanliga k\u00e4llor till \u00e5ngest i barndomen, t.ex. att inte bli bjuden p\u00e5 ett f\u00f6delsedagsfirande, oro f\u00f6r ett stavningskontrollprov och r\u00e4dsla f\u00f6r d\u00f6den eller naturkatastrofer, kan g\u00f6ra bra sovande personer till oroliga.\n<\/p>\n
Mardr\u00f6mmar kan ocks\u00e5 leda till att du g\u00e5r till ditt rum sent p\u00e5 natten. Din lilla flicka har en fantasi som blomstrar under den tidiga barndomen, och det kan leda till skr\u00e4mmande dr\u00f6mmar. Att h\u00f6ra skr\u00e4mmande historier, se en uppr\u00f6rande film eller tv-program eller att vara stressad kan alla orsaka mardr\u00f6mmar.\n<\/p>\n
P\u00e5 samma s\u00e4tt kan alla avvikelser fr\u00e5n ditt barns normala rutiner - en semester, en sjukdom eller till och med en \u00e4ndrad l\u00e4ggtid - f\u00e5 barnet att sp\u00e5ra ur sitt vanliga s\u00f6mnm\u00f6nster.\n<\/p>\n
Klockan \u00e4r 3 p\u00e5 natten och du sover. Pl\u00f6tsligt k\u00e4nner du ett tryck, en knackning och sedan ytterligare ett tryck. Du f\u00f6rs\u00f6ker ignorera det, men det forts\u00e4tter. Till slut har du inget annat val \u00e4n att \u00f6ppna \u00f6gonen. Framf\u00f6r dig st\u00e5r ditt pyjamaskl\u00e4dda barn och yttrar de alltf\u00f6r bekanta orden: \"Jag kan inte sova\";\n<\/p>\n
Om du och din partner inte har n\u00e5got emot att kramas p\u00e5 natten ibland, \u00e4r det ingen fara att ge efter f\u00f6r ditt barns \u00f6nskem\u00e5l. Det finns inga psykologiska eller medicinska nackdelar med att l\u00e5ta ditt barn sova i din s\u00e4ng. Barn som k\u00e4nner sig trygga och s\u00e4kra p\u00e5 natten sover sannolikt bra. Att vara n\u00e4ra sina f\u00f6r\u00e4ldrar \u00e4r ett s\u00e4tt att fr\u00e4mja denna k\u00e4nsla av trygghet.\n<\/p>\n
Men om du inte vill att ditt barn ska sova i din s\u00e4ng kan du g\u00f6ra f\u00f6ljande f\u00f6r att klara dig n\u00e4r ditt barn vaknar p\u00e5 natten.\n<\/p>\n
Sl\u00e4pp kryckan. Vissa barn kan ha sv\u00e5rt att somna utan att ha ett gosedjur, musik, en lampa p\u00e5 eller att du sitter vid s\u00e4ngen. Problemet \u00e4r att om s\u00f6mnhj\u00e4lpmedlet inte finns tillg\u00e4ngligt n\u00e4r barnet vaknar p\u00e5 natten kan det ha sv\u00e5rt att somna om igen. L\u00f6sningen: Avveckla alla s\u00f6mnmedel som ditt barn inte kan anv\u00e4nda p\u00e5 egen hand under natten. Om du planerar att sl\u00e4cka halllampan n\u00e4r du g\u00e5r och l\u00e4gger dig, g\u00f6r det i st\u00e4llet n\u00e4r du stoppar om dem. Vitt brus eller mjuk musik \u00e4r bra - f\u00f6rutsatt att det spelas hela natten eller att ditt barn vet hur man s\u00e4tter p\u00e5 det igen.\n<\/p>\n
Var konsekvent. G\u00f6r upp en plan och h\u00e5ll dig till den. Det \u00e4r l\u00e4tt att bli tr\u00f6tt p\u00e5 att ditt barn v\u00e4djar mitt i natten. Om de lyckas slingra sig in \u00e4ven en eller tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan kommer de s\u00e4kert att forts\u00e4tta att f\u00f6rs\u00f6ka. S\u00e5 ta dig upp ur s\u00e4ngen, f\u00f6lj ditt barn tillbaka till sitt rum, ge det en snabb kyss och g\u00e5. Var beredd att upprepa denna rutin om och om igen om det beh\u00f6vs. Om ditt barn \u00e4r sjukt eller har en s\u00e4rskilt d\u00e5lig dr\u00f6m kanske du vill prova att campa i deras sovrum i st\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e5ta dem komma in i ditt. Det kanske blir mindre av ett bakslag.\n<\/p>\n
L\u00f6sa problem tillsammans. Att avs\u00e4tta tid varje dag f\u00f6r att prata om vad som oroar dem kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga s\u00f6mnst\u00f6rningar. Om ditt barn \u00e4nd\u00e5 kommer till din s\u00e4ng, kan lite krisr\u00e5dgivning \u00f6vertyga det att g\u00e5 tillbaka till s\u00e4ngen.\n<\/p>\n
Undvik incitament. Bel\u00f6ningstabeller, klisterm\u00e4rken, nya leksaker och godis fungerar sannolikt inte eftersom du inte tar itu med de bakomliggande orsakerna. Dessutom kan ditt barn k\u00e4nna skam eller sk\u00e4mmas n\u00e4r det inte f\u00f6rtj\u00e4nar bel\u00f6ningen. Det \u00e4r b\u00e4ttre att ge ditt barn mer uppm\u00e4rksamhet och n\u00e4rhet. Behandla tillf\u00e4lliga nattliga uppvaknanden sakligt och \u00e4gna tid under dagen \u00e5t att ta reda p\u00e5 vad som st\u00f6r ditt barn.\n<\/p>\n
Be om deras synpunkter. F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra samarbetet kan du involvera ditt barn i besluten om familjens s\u00f6mnregler. Och var villig att f\u00f6rhandla. M\u00e5nga barn kommer att stanna i sina egna rum s\u00e5 l\u00e4nge de vet att det finns tid f\u00f6r att mysa p\u00e5 morgonen. Om du till exempel ber ditt barn att stanna i sitt rum till klockan 7 p\u00e5 morgonen och barnet s\u00e4ger att det vill g\u00e5 upp klockan 6 p\u00e5 morgonen, kan en kompromiss om klockan 6.30 hj\u00e4lpa barnet att acceptera planen.\n<\/p>\n
F\u00f6r yngre barn mellan 3 och 5 \u00e5r som kanske inte kan l\u00e4sa tid kan du tejpa en papperslapp \u00f6ver minuterna p\u00e5 en klocka och rita in den \u00f6verenskomna v\u00e4ckningstiden med en tuschpenna. N\u00e4r de tv\u00e5 siffrorna st\u00e4mmer \u00f6verens vet ditt barn att det \u00e4r okej att l\u00e4mna rummet.\n<\/p>\n
Skapa en konsekvent rutin vid l\u00e4ggdags. Alla barn har nytta av rutiner och struktur, men f\u00f6r yngre barn mellan 3 och 5 \u00e5r \u00e4r en rutin vid s\u00e4ngg\u00e5endet avg\u00f6rande f\u00f6r att hj\u00e4lpa dem att g\u00e5 fr\u00e5n lek till s\u00f6mn. En f\u00f6ruts\u00e4gbar rutin hj\u00e4lper till att signalera till ditt barn att det \u00e4r dags att b\u00f6rja lugna ner sig. Din medverkan i en rutin vid s\u00e4ngg\u00e5endet, oavsett om du l\u00e4ser sagor eller sjunger s\u00e5nger, ger ocks\u00e5 ditt barn en k\u00e4nsla av trygghet, vilket kan bidra till att minska r\u00e4dslor och oro som kan f\u00e5 ditt barn att dyka upp vid din s\u00e4ng mitt i natten.\n<\/p>\n
Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 s\u00f6mnhygien. S\u00f6mnhygien kan spela en stor roll f\u00f6r ditt barns f\u00f6rm\u00e5ga att somna och sova vidare. Med s\u00f6mnhygien avses den milj\u00f6 som ditt barn sover i och de rutiner och den struktur som omger l\u00e4ggdags. Vanliga s\u00f6mnhygieniska tips \u00e4r att l\u00e4gga sig och vakna ungef\u00e4r samma tid varje dag och att sova i ett m\u00f6rkt rum.\n<\/p>\n
Att hantera sk\u00e4rmtid \u00e4r en s\u00e4rskilt viktig aspekt av s\u00f6mnhygien. Bl\u00e5tt ljus fr\u00e5n sk\u00e4rmar kan stimulera hj\u00e4rnan och g\u00f6ra det sv\u00e5rare att somna och sova vidare. St\u00e4ng av sk\u00e4rmarna minst en till tv\u00e5 timmar f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet f\u00f6r att hj\u00e4lpa ditt barn att f\u00f6rbereda sig f\u00f6r s\u00f6mnen.\n<\/p>\n
Kompromiss. \u00d6verv\u00e4g att dela sovrummet, men inte s\u00e4ngen. S\u00e4g till ditt barn att det \u00e4r v\u00e4lkommet att stanna, f\u00f6rutsatt att det sl\u00e5r l\u00e4ger p\u00e5 golvet i en sovs\u00e4ck eller p\u00e5 ett liggunderlag. Efter n\u00e5gra n\u00e4tter eller veckor kan ditt barns egen mjuka madrass verka mer lockande f\u00f6r barnet.\n<\/p>\n
G\u00f6r v\u00e5r omr\u00f6stning: Hur hanterar du bes\u00f6k av ditt barn mitt i natten?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Varf\u00f6r sover mitt barn inte hela natten? Det \u00e4r en fr\u00e5ga som m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar med bl\u00e5gula \u00f6gon forts\u00e4tter att fundera p\u00e5 \u00e4ven efter att deras barn har kommit upp i skol\u00e5ldern. Du kanske blir f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att f\u00e5 veta att inget barn (eller vuxen f\u00f6r den delen) verkligen sover \"hela natten\"; Att vakna p\u00e5 natten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}