C-vitamin \u00e4r viktigt f\u00f6r barns h\u00e4lsa och utveckling. Kroppen beh\u00f6ver det f\u00f6r att bilda och reparera r\u00f6da blodkroppar, ben och v\u00e4vnader. Det spelar ocks\u00e5 en roll f\u00f6r att h\u00e5lla ditt barns tandk\u00f6tt friskt och st\u00e4rker barnets blodk\u00e4rl, vilket minimerar bl\u00e5m\u00e4rken fr\u00e5n fall och skraps\u00e5r.\n<\/p>\n
Dessutom hj\u00e4lper C-vitamin till att l\u00e4ka s\u00e5r och sk\u00e4rs\u00e5r, st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret och h\u00e5ller infektioner borta. Det hj\u00e4lper ocks\u00e5 kroppen att ta upp j\u00e4rn fr\u00e5n livsmedelsk\u00e4llor.\n<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r vad du beh\u00f6ver veta om hur mycket C-vitamin ditt barn beh\u00f6ver, vilka k\u00e4llor som \u00e4r b\u00e4st och hur du f\u00f6rhindrar att ditt barn f\u00e5r f\u00f6r lite eller f\u00f6r mycket C-vitamin.\n<\/p>\n
\u00c5lder 1 till 3 \u00e5r: 15 milligram (mg) dagligen\n<\/p>\n
\u00c5lder 4-8 \u00e5r: 25 mg dagligen\n<\/p>\n
C-vitamin finns i s\u00e5 m\u00e5nga livsmedel att det \u00e4r ytterst s\u00e4llsynt med brist. Barn som \u00e4r mycket kr\u00e4sna och inte \u00e4ter mycket frukt och gr\u00f6nsaker kanske inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med C-vitamin. Barn som uts\u00e4tts f\u00f6r passiv r\u00f6kning kan beh\u00f6va mer C-vitamin f\u00f6r att reparera cellskador fr\u00e5n cigaretter.\n<\/p>\n
Om du \u00e4r orolig f\u00f6r att ditt barn inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med C-vitamin kan du fr\u00e5ga din barnl\u00e4kare om du beh\u00f6ver \u00f6ka ditt barns intag.\n<\/p>\n
Ditt barn beh\u00f6ver inte f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med C-vitamin varje dag. Str\u00e4va ist\u00e4llet efter att f\u00e5 den rekommenderade m\u00e4ngden i genomsnitt under n\u00e5gra dagar eller en vecka.\n<\/p>\n
Generellt sett \u00e4r en bra tumregel att r\u00f6d- och orangef\u00e4rgade frukter och gr\u00f6nsaker \u00e4r bra k\u00e4llor till C-vitamin. M\u00e4ngden C-vitamin varierar n\u00e5got beroende p\u00e5 storleken p\u00e5 frukten eller gr\u00f6nsaken, men h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra livsmedel som inneh\u00e5ller mycket C-vitamin:\n<\/p>\n
C-vitamin \u00e4r vattenl\u00f6sligt, s\u00e5 \u00f6verskott spolas ut ur kroppen med barnets urin. Megadoser kan dock fortfarande orsaka illam\u00e5ende, diarr\u00e9, njursten och gastrit (inflammation i mags\u00e4cken).\n<\/p>\n
F\u00f6r barn i \u00e5ldrarna 1-3 \u00e5r \u00e4r en megados mer \u00e4n 400 mg C-vitamin per dag. F\u00f6r barn mellan 4 och 8 \u00e5r \u00e4r en megados mer \u00e4n 650 mg per dag. Var f\u00f6rsiktig innan du ger ett barn tuggbara kosttillskott avsedda f\u00f6r vuxna, eftersom varje tablett kan inneh\u00e5lla upp till 500 mg.\n<\/p>\n
De flesta barn och vuxna f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med n\u00e4rings\u00e4mnen, inklusive C-vitamin, genom att \u00e4ta en v\u00e4l sammansatt kost. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar faktiskt inte vitamintillskott f\u00f6r barn om inte barnets l\u00e4kare anser att de beh\u00f6ver det.\n<\/p>\n
Vissa neurodivergenta barn med sensoriska st\u00f6rningar eller autism kan vara s\u00e4rskilt kr\u00e4sna och ha sv\u00e5rt att \u00e4ta livsmedel som \u00e4r rika p\u00e5 C-vitamin. Prata med ditt barns barnl\u00e4kare om du \u00e4r orolig f\u00f6r ditt barns kost f\u00f6r att se om ett vitamintillskott \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dem.\n<\/p>\n
L\u00e4s mer: Tio viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen f\u00f6r barn<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C-vitamin \u00e4r viktigt f\u00f6r barns h\u00e4lsa och utveckling. Kroppen beh\u00f6ver det f\u00f6r att bilda och reparera r\u00f6da blodkroppar, ben och v\u00e4vnader. Det spelar ocks\u00e5 en roll f\u00f6r att h\u00e5lla ditt barns tandk\u00f6tt friskt och st\u00e4rker barnets blodk\u00e4rl, vilket minimerar bl\u00e5m\u00e4rken fr\u00e5n fall och skraps\u00e5r. Dessutom hj\u00e4lper C-vitamin till att l\u00e4ka s\u00e5r och sk\u00e4rs\u00e5r, st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}