N\u00e4r ditt barn fyller tv\u00e5 \u00e5r kommer det f\u00f6rmodligen att vara vanligt att ta en eftermiddagslur per dag - och cirka 60 procent av fyra\u00e5ringarna tar fortfarande en tupplur.\n<\/p>\n
Det l\u00e5ter som en ganska bra aff\u00e4r, eller hur? Ja, men inte s\u00e5 snabbt: \u00c4ven om de flesta tv\u00e5\u00e5ringar helst f\u00e5r ungef\u00e4r 11 timmars s\u00f6mn p\u00e5 natten plus en tupplur p\u00e5 tv\u00e5 timmar p\u00e5 dagen, \u00e4r det inte en formel som passar alla barn. De flesta tre\u00e5ringar sover fortfarande, men en del f\u00f6rlorar intresset f\u00f6r den dagliga tuppluren och tar en kortare tupplur eller slutar helt och h\u00e5llet.\n<\/p>\n
\u00c4ven om sovtiderna kan variera i den h\u00e4r \u00e5ldern \u00e4r det fortfarande viktigt att se till att ditt barn f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. Tv\u00e5- och tre\u00e5ringar beh\u00f6ver mellan 10 och 14 timmars s\u00f6mn per dag f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en sund fysisk och mental utveckling.\n<\/p>\n
Forskning visar att tupplurar \u00e4r viktiga f\u00f6r barnets k\u00e4nslom\u00e4ssiga, fysiska och mentala utveckling, s\u00e5 det ligger i ditt barns intresse att forts\u00e4tta tupplurar s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt. Dessutom kan en tupplur p\u00e5 dagen till och med f\u00f6rb\u00e4ttra ditt barns natts\u00f6mn.\n<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r vad du b\u00f6r veta om tupplurar f\u00f6r 2- och 3-\u00e5ringar, fr\u00e5n hur l\u00e5nga de b\u00f6r vara till hur du kan hj\u00e4lpa dem att h\u00e5lla sig till schemat.\n<\/p>\n
De flesta tv\u00e5\u00e5ringar beh\u00f6ver ungef\u00e4r 11-14 timmars s\u00f6mn, f\u00f6rdelat p\u00e5 natts\u00f6mn och tupplurar. Vanligtvis tar tv\u00e5\u00e5ringar bara en tupplur per dag mitt p\u00e5 eftermiddagen, som varar i ungef\u00e4r tv\u00e5 timmar, och l\u00e4mnar ungef\u00e4r nio till tolv timmar f\u00f6r natts\u00f6mn.\n<\/p>\n
Vissa sm\u00e5barn kan beh\u00f6va tv\u00e5 tupplurar per dag, men dagtidss\u00f6mnen brukar samlas i en tupplur vid 18 m\u00e5naders \u00e5lder. Om ditt barn k\u00e4mpar mot sin morgonsoffa \u00e4r det ett bra tecken p\u00e5 att det inte beh\u00f6ver den l\u00e4ngre och att det klarar sig med bara eftermiddagssoffan.\n<\/p>\n
Om ditt barn har sv\u00e5rt att sova p\u00e5 natten kan det dock fortfarande beh\u00f6va en tupplur p\u00e5 morgonen och eftermiddagen f\u00f6r att tillgodose sitt totala s\u00f6mnbehov. Det beh\u00f6ver inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis vara n\u00e5got d\u00e5ligt, s\u00e5 l\u00e4nge du arbetar f\u00f6r att l\u00f6sa eventuella p\u00e5g\u00e5ende s\u00f6mnproblem, t.ex. r\u00e4dsla f\u00f6r att sova p\u00e5 natten, \u00e5ngest eller stress, t\u00e4nder eller andra utvecklingsf\u00f6r\u00e4ndringar och \u00f6vertr\u00f6tthet.\n<\/p>\n
De flesta tre\u00e5ringar beh\u00f6ver lite mindre s\u00f6mn \u00e4n tv\u00e5\u00e5ringar, men inte s\u00e4rskilt mycket: 10-13 timmar i st\u00e4llet f\u00f6r 11-14 timmar. Huruvida n\u00e5got f\u00f6r\u00e4ndras n\u00e4r det g\u00e4ller sovplatser n\u00e4r din tv\u00e5\u00e5ring blir tre\u00e5ring beror dock mycket p\u00e5 ditt barn.\n<\/p>\n
Vid 3 \u00e5rs \u00e5lder kan sovningarna vara of\u00f6r\u00e4ndrade eller b\u00f6rja bli mindre frekventa. Ditt barn kan forts\u00e4tta att ta en tupplur p\u00e5 en till tv\u00e5 timmar varje eftermiddag, eller s\u00e5 kan det b\u00f6rja f\u00f6rlora intresset f\u00f6r att sluta med vad det g\u00f6r f\u00f6r att sova - tupplurar \u00e4r ganska tr\u00e5kiga f\u00f6r en aktiv tre\u00e5ring.\n<\/p>\n
Om ditt barn sover bra p\u00e5 natten (t.ex. 11 eller 12 timmar) \u00e4r det okej om barnet gradvis b\u00f6rjar sluta sova varje dag n\u00e4r det fyller 3 \u00e5r. F\u00f6r barn i f\u00f6rskola eller daghem kan det faktiskt vara sv\u00e5rt f\u00f6r dem att alltid ta en eftermiddagslur.\n<\/p>\n
Men det \u00e4r ocks\u00e5 okej om din 3-\u00e5ring tar en l\u00e5ng tupplur varje dag tills han\/hon \u00e4r 4 eller till och med 5 \u00e5r. Att sova mer \u00e4n en g\u00e5ng om dagen i den h\u00e4r \u00e5ldern \u00e4r dock lite ovanligt. De flesta tre\u00e5ringar beh\u00f6ver inte flera tupplurar om inte deras totala s\u00f6mnbehov inte uppfylls. Om du tycker att ditt barn sover \u00f6verdrivet mycket eller verkar ovanligt tr\u00f6tt hela tiden ska du tala med barnets l\u00e4kare.\n<\/p>\n
Se till att ditt barns tupplur inte ligger s\u00e5 sent p\u00e5 eftermiddagen att barnet inte \u00e4r tr\u00f6tt n\u00e4r det \u00e4r l\u00e4ggdags. Experter rekommenderar att det ska vara minst tre timmar mellan slutet av en tupplur och s\u00e4ngg\u00e5endet. Om ditt barns l\u00e4ggdags \u00e4r mellan 19 och 20.00, l\u00e4gg inte barnet f\u00f6r en tupplur efter kl. 15.00 eller s\u00e5.\n<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r ett exempel p\u00e5 ett sovschema f\u00f6r en 2-\u00e5ring:\n<\/p>\n
Och h\u00e4r \u00e4r en f\u00f6r en 3-\u00e5ring:\n<\/p>\n
Det h\u00e4r \u00e4r bara en id\u00e9 om hur ditt barns dagliga schema kan se ut; din familj kan ha andra rutiner, eller ditt barn kan naturligt ta l\u00e4ngre tupplurar och sova lite mindre p\u00e5 natten.\n<\/p>\n
Precis som vid s\u00e4ngg\u00e5endet kommer ditt barn att gynnas av en konsekvent rutin f\u00f6r tupplurar som uppmuntrar dem att lugna ner sig f\u00f6r att sova. Men sovtid kan vara lite sv\u00e5rare \u00e4n s\u00e4ngg\u00e5endet, eftersom det \u00e4r ljust ute och mitt i alla ditt barns favoritaktiviteter.\n<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra saker som du kan prova om ditt barn har sv\u00e5rt att l\u00e4gga sig till ro f\u00f6r en tupplur.\n<\/p>\n
Det finns flera sk\u00e4l till att ditt barn v\u00e4grar att sova, fr\u00e5n nyvunnet oberoende till en f\u00f6r\u00e4ndrad rutin. Om ditt barn till exempel \u00e4r van vid att sova p\u00e5 dagis fem dagar i veckan kan det vara s\u00e5 att det inte vill sova p\u00e5 helgerna eftersom schemat och platsen \u00e4r annorlunda.\n<\/p>\n
Det kan ocks\u00e5 h\u00e4nda att de inte \u00e4r tr\u00f6tta n\u00e4r de sover, antingen p\u00e5 grund av att det sker f\u00f6r tidigt eller f\u00f6r sent p\u00e5 dagen - f\u00f6rs\u00f6k att flytta fram eller tillbaka tiden f\u00f6r att se om det hj\u00e4lper. Och om ditt barn sover 12 timmar eller mer p\u00e5 natten kanske det inte beh\u00f6ver n\u00e5gon tupplur p\u00e5 dagen (mer om det nedan).\n<\/p>\n
Ofta handlar det om att ditt barn v\u00e4grar sova och att det har en stark sj\u00e4lvk\u00e4nsla: De \u00e4r upptagna med att leka och l\u00e4ra sig nya saker, och de vill inte sakta ner f\u00f6r att ta en tupplur.\n<\/p>\n
Om du vill ha fler r\u00e5d och tips kan du l\u00e4sa v\u00e5r artikel om vad du ska g\u00f6ra om ditt barn v\u00e4grar att sova.\n<\/p>\n
Det finns tv\u00e5 m\u00f6jliga orsaker: Antingen beh\u00f6ver de verkligen ingen eftersom deras natts\u00f6mn \u00e4r tillr\u00e4cklig, eller s\u00e5 testar de gr\u00e4nserna.\n<\/p>\n
Barn som inte vill stoppa sina aktiviteter fr\u00e5n att ta en tupplur kommer vanligtvis att motst\u00e5 s\u00f6mnen och k\u00e4mpa mot viljan att l\u00e4gga sig ner och vila i hopp om att du kommer att ge upp och l\u00e5ta dem vara vakna hela dagen. Det betyder inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis att ditt barn inte skulle ha nytta av lite s\u00f6mn p\u00e5 dagen, bara att deras lekdrift \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n deras s\u00f6mndrift.\n<\/p>\n
Om ditt barn \u00e4r grinig och irriterad efter att ha hoppat \u00f6ver en tupplur (eller knappt klarar sig till s\u00e4ngg\u00e5endet) beh\u00f6ver det f\u00f6rmodligen fortfarande en tupplur - och du m\u00e5ste forts\u00e4tta att uppmuntra det att vila.\n<\/p>\n
Men vissa sm\u00e5barn, s\u00e4rskilt efter att de har fyllt tre \u00e5r, f\u00e5r all den s\u00f6mn de beh\u00f6ver p\u00e5 natten. Om din tre\u00e5ring \u00e4r en m\u00e4stare p\u00e5 att sova p\u00e5 natten och sover minst 12 timmar per natt, \u00e4r det rimligt att f\u00f6rv\u00e4nta sig att han eller hon inte beh\u00f6ver en tupplur p\u00e5 eftermiddagen, s\u00e4rskilt om det inte verkar p\u00e5verka hans eller hennes hum\u00f6r eller beteende negativt.\n<\/p>\n
L\u00e4s mer om vad du ska g\u00f6ra om ditt barn inte verkar beh\u00f6va en tupplur.\n<\/p>\n
Det beror p\u00e5 barnet, men ungef\u00e4r 70 procent av barnen slutar sova n\u00e4r de \u00e4r omkring fem \u00e5r gamla. Ditt barn kanske \u00e4r en av de 3 av 10 som forts\u00e4tter att sova efter sin fem\u00e5rsdag, men med all sannolikhet kommer ditt barn att sluta sova n\u00e5gon g\u00e5ng mellan 3 och 5 \u00e5rs \u00e5lder.\n<\/p>\n
Att sluta med eftermiddagslur kan vara en pl\u00f6tslig eller gradvis process; ditt barn kanske bara best\u00e4mmer sig en dag f\u00f6r att det har f\u00e5tt nog, eller s\u00e5 kan det tillbringa sex m\u00e5nader med att avveckla vanan och ta f\u00e4rre och kortare tupplurar tills de inte l\u00e4ngre beh\u00f6vs \u00f6verhuvudtaget.\n<\/p>\n
L\u00e4s mer om n\u00e4r barn slutar sova.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e4r ditt barn fyller tv\u00e5 \u00e5r kommer det f\u00f6rmodligen att vara vanligt att ta en eftermiddagslur per dag - och cirka 60 procent av fyra\u00e5ringarna tar fortfarande en tupplur. Det l\u00e5ter som en ganska bra aff\u00e4r, eller hur? Ja, men inte s\u00e5 snabbt: \u00c4ven om de flesta tv\u00e5\u00e5ringar helst f\u00e5r ungef\u00e4r 11 timmars s\u00f6mn p\u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}