Ditt barn har vuxit till en sm\u00e5barnsperson, s\u00e5 det borde b\u00f6rja sova b\u00e4ttre nu, eller hur? Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte alltid s\u00e5: Sm\u00e5barnss\u00f6mnen kan vara lika utmanande som sp\u00e4dbarnss\u00f6mnen.\n<\/p>\n
Som tur \u00e4r finns det mycket du kan g\u00f6ra f\u00f6r att l\u00e4ra dig sunda s\u00f6mnvanor i detta skede. H\u00e4r \u00e4r allt fr\u00e5n att skapa en vilsam s\u00f6mnmilj\u00f6 till att anv\u00e4nda ett tr\u00f6stande f\u00f6rem\u00e5l - h\u00e4r \u00e4r s\u00e4tt som du kan hj\u00e4lpa ditt barn att sova.\n<\/p>\n
Kanske var ditt barn en bra s\u00f6mnare och nu v\u00e4grar det att sova och \u00e4r ovilligt att g\u00e5 till s\u00e4ngs, eller s\u00e5 har det alltid haft sv\u00e5rt att sova och sm\u00e5barnstiden har bara f\u00f6rv\u00e4rrat det hela. Oavsett vad ditt barn har f\u00f6r historia n\u00e4r det g\u00e4ller s\u00f6mn kan sm\u00e5barns\u00e5ren rubba \u00e4ven den b\u00e4sta s\u00f6mnrutinen.\n<\/p>\n
Varf\u00f6r \u00e4r sm\u00e5barn motst\u00e5ndare till att somna? Det finns flera orsaker:\n<\/p>\n
Att skapa en lugnande och konsekvent rutin vid s\u00e4ngg\u00e5endet \u00e4r ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att hj\u00e4lpa ditt barn att komma in i s\u00f6mnen. Din ritual kan omfatta n\u00e5got (eller alla) av f\u00f6ljande: bada dem, spela ett lugnt spel, hj\u00e4lpa ditt barn att ta p\u00e5 sig pyjamasen, l\u00e4sa en godnattsaga eller tv\u00e5, sjunga en vaggvisa och ge dem en godnattkyss och kramar.\n<\/p>\n
Din rutin vid s\u00e4ngg\u00e5endet kan vara allt fr\u00e5n n\u00e5gra minuter l\u00e5ng till upp till 40 minuter, om den inkluderar ett bad. Det kan kr\u00e4vas lite experimenterande, men f\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla den tillr\u00e4ckligt kort s\u00e5 att du kan ta dig igenom varje steg varje kv\u00e4ll utan att tappa intresset f\u00f6r ditt barn.\n<\/p>\n
Det g\u00e5r bra att v\u00e4lja vilken rutin som fungerar f\u00f6r din familj, s\u00e5 l\u00e4nge ni g\u00f6r det i samma ordning och vid samma tid varje kv\u00e4ll. Att fastst\u00e4lla och h\u00e5lla sig till en konsekvent l\u00e4ggdagsrutin - b\u00e5de p\u00e5 vardagar och helger - \u00e4r nyckeln till goda s\u00f6mnvanor.\n<\/p>\n
Detta \u00e4r ett bra tillf\u00e4lle att n\u00e4mna att barn som fick s\u00f6mntr\u00e4ning n\u00e4r de var bebisar kan beh\u00f6va p\u00e5minnas om hur de kan lugna sig sj\u00e4lva. Om du har \u00e4ndrat dina rutiner sedan ditt barn var bebis - till exempel om l\u00e4ggtiden \u00e4r senare eller om du slutar att ge barnet en flaska eller en napp p\u00e5 natten - kan ditt barn beh\u00f6va hj\u00e4lp med att anpassa sig till det nya normala.\n<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k att undvika att rusa in i deras rum s\u00e5 fort de ropar p\u00e5 dig eller b\u00f6rjar br\u00e5ka; ge dem en chans att l\u00f6sa problemen lite p\u00e5 egen hand. Och om du g\u00e5r in f\u00f6r att hj\u00e4lpa till, h\u00e5ll deras rum m\u00f6rkt och tyst och dina interaktioner minimala, s\u00e5 att de inte tror att det \u00e4r dags att vakna upp och leka.\n<\/p>\n
S\u00f6mntr\u00e4ningsmetoder som \"gentle\", \"cry it out\" och Ferber kan hj\u00e4lpa ditt barn att \u00e5terg\u00e5 till att sova bra p\u00e5 egen hand.\n<\/p>\n
F\u00f6rutom att ge ditt barn en chans att lugna sig sj\u00e4lv n\u00e4r det \u00e4r dags f\u00f6r tupplurar eller vaknar nattetid, finns det andra saker du kan g\u00f6ra f\u00f6r att hj\u00e4lpa ditt barn att sova:\n<\/p>\n
N\u00e4r ditt barn k\u00e4mpar natt efter natt kan det vara frestande att erbjuda det en medicin som \u00e4r avsedd att fr\u00e4mja s\u00f6mnen. M\u00e5nga av oss f\u00f6rlitar oss p\u00e5 l\u00e4kemedel som Benadryl och Tylenol PM, liksom icke-farmaceutiska kosttillskott som melatonin, kamomill och magnesium, f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att sova b\u00e4ttre, s\u00e5 varf\u00f6r kan vi inte erbjuda v\u00e5ra barn dessa alternativ?\n<\/p>\n
Det \u00e4r inte alla l\u00e4kemedel som \u00e4r s\u00e4kra eller effektiva att ge till sm\u00e5barn, och experter rekommenderar inte att man ger barn mediciner f\u00f6r att hj\u00e4lpa dem att sova, eftersom det inte finns mycket forskning om den l\u00e5ngsiktiga effekten p\u00e5 barn.\n<\/p>\n
\u00c4ven om melatonin inte \u00e4r ett l\u00e4kemedel i sig har dess s\u00e4kerhet f\u00f6r barn \u00e4nnu inte fastst\u00e4llts. De flesta experter avr\u00e5der ocks\u00e5 fr\u00e5n att ge andra v\u00e4xtbaserade l\u00e4kemedel till sm\u00e5barn eftersom s\u00e4kra barndoser inte har fastst\u00e4llts. Dessutom kan ett barns kropp reagera annorlunda p\u00e5 l\u00e4kemedel och \u00f6rter \u00e4n vad en vuxens kropp g\u00f6r.\n<\/p>\n
Prata alltid med din barnl\u00e4kare innan du ger ditt barn mediciner eller kosttillskott f\u00f6r att hj\u00e4lpa det att sova.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ditt barn har vuxit till en sm\u00e5barnsperson, s\u00e5 det borde b\u00f6rja sova b\u00e4ttre nu, eller hur? Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte alltid s\u00e5: Sm\u00e5barnss\u00f6mnen kan vara lika utmanande som sp\u00e4dbarnss\u00f6mnen. Som tur \u00e4r finns det mycket du kan g\u00f6ra f\u00f6r att l\u00e4ra dig sunda s\u00f6mnvanor i detta skede. H\u00e4r \u00e4r allt fr\u00e5n att skapa en vilsam […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51226,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}