Alla föräldrar känner till det här scenariot: Ditt barn ger alla signaler om att det är utmattat och behöver sova - de gäspar och gnuggar ögonen, faller på golvet och gråter av frustration när deras klossetorn faller ihop - men de vill ändå inte sova.
Varför ditt barn inte vill ta en tupplur
Småbarn kämpar mot viljan att vila helt enkelt för att de är så intresserade av vad som händer runt omkring dem. Ditt nyfikna barn har så mycket att se och göra, och de är rädda för att missa något om de tar en tupplur.
Ditt barn börjar också förstå att de är skilda från dig och är en egen person, så de hävdar sitt oberoende när de kan. Att vägra ta en tupplur är ett sätt för ditt barn att försöka ta kontrollen från dig.
Detta växande oberoende är en normal del av småbarnsutvecklingen och betyder inte nödvändigtvis att ditt barn är redo att sluta sova, även om det kan vara svårt att övertyga dem om att vila.
Småbarn mellan 1 och 2 år behöver 11-14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod, inklusive en eller två tupplurar på dagen. I åldern 10-18 månader koncentrerar de flesta småbarn dessa två tupplurar till en längre tupplur på eftermiddagen som kan vara mellan 90 minuter och tre timmar.
Forskning visar att tupplurar är viktiga för barnets känslomässiga, fysiska och mentala utveckling, så det ligger i ditt barns intresse att fortsätta tupplurar så länge som möjligt.
De flesta barn slutar inte att sova helt förrän i åldern 3-5 år, men vissa barn kan sluta sova tidigare. Om ditt barn får tillräckligt med sömn på natten, verkar utvilat på dagen och inte visar tecken på beteendeproblem (som att ha en sammanbrottsattack) på eftermiddagen eller kvällen, kan det vara redo att sluta sova helt och hållet.
Detta kan hända för vissa barn så tidigt som vid 2 års ålder, men de flesta barn behöver fortfarande sova ganska länge till. Naturligtvis är alla barn olika, och hur länge ditt barn fortsätter att sova kan variera beroende på hur bra de sover på natten och deras individuella temperament.
Tecken på att ditt barn kan vara redo att sluta sova
Här är några sätt att se om ditt barn är redo att sluta sova:
- Svårt att somna vid normal läggdags
- Vaknar för tidigt på morgonen
- Små eller inga tecken på sömnighet eller irritabilitet de dagar de inte sover
- Sover inte under tuppluren
Tecken på att ditt barn fortfarande behöver en tupplur
Å andra sidan finns det några tecken på att ditt barn inte är redo att sluta sova än:
- Somnar lätt när tillfälle ges, även om de slåss om tupplurar
- Frekventa raserianfall eller hyperaktivitet om de missar en tupplur
- Somnar ofta på bilturer eller när de är inaktiva
- Att visa sömnsignaler som att gnugga ögonen, gnälla, ha en glasad blick eller gäspning
Vad gör du om ditt barn vägrar att ta en tupplur?
Hur hanterar du ett viljestark småbarn som inte vill sova? Här är några taktiker som du kan prova:
Minska dina förväntningar
När ditt barn var liten tog det förmodligen en tupplur två eller tre gånger om dagen, men när det är litet kommer det att ta en tupplur om dagen. Vid 18 månader eller så kommer ditt barn förmodligen inte att sova på morgonen.
När du avvecklar morgonsoffan kan du försöka flytta eftermiddagssoffan tidigare, till strax efter lunch. Om du väntar till senare kan du skjuta upp läggdagstiden till för sent på kvällen, eftersom ditt barn inte kommer att känna sig sugen på att sova bara några timmar efter att ha vaknat från en eftermiddagslur.
Håll sovtiden konsekvent från dag till dag.
Småbarn behöver rutiner för att känna sig trygga. Om ditt barn går igenom samma steg varje dag vet de vad de kan förvänta sig och blir förhoppningsvis mer villiga att följa rutinen. Om du till exempel brukar läsa två böcker innan du stoppar om ditt barn, se till att du inte hoppar över den aktiviteten även om du har ont om tid.
Om ditt lilla barn stannar hemma med dig eller en annan vårdgivare, se till att de sover på samma plats som de sover på natten. Ge inte efter för krav på att få sova på soffan eller i din säng. Det hjälper ditt barn att förknippa sin egen spjälsäng med sömn och hjälper det att komma ner snabbare.
Om ditt barn går på dagis eller förskola och sover där, försök att följa samma rutiner både där och hemma. Om ditt barn har en speciell älskling som de sover med, se till att de har den på dagis, men ta också med den hem (eller ha en lika viktig sak för hemmet).
Uppmuntra ditt barn att somna utan din hjälp.
När ditt barn väl har lärt sig att gå i sömn på egen hand vid sänggåendet utan att vaggas, vårdas eller vaggas till sömns, kommer det att kunna göra det även på dagen. Om du inte har försökt med sömnträning är det inte för sent - eller om du tidigare har tränat ditt barn i sömn när det var yngre kan en repetitionskurs hjälpa det.
Var bestämd men lugn
Även om det är frustrerande att ha att göra med ett litet barn som inte vill ta en tupplur är det bästa du kan göra att undvika att reagera starkt eller att låta dem veta att de är för mycket för dig.
Försök att undvika att göra tupplurarna till ett slagfält. Säg bara att de verkar trötta och behöver vila och att du också gör det. Ge sedan ditt barn en kram och en puss, stoppa in det och lämna rummet.
Om ditt lilla barn gråter kan du titta in och försöka trösta det, men lägg dig inte ner tillsammans med det lilla barnet. Om du gör det kommer ditt barn att vänja sig vid att somna med dig där, och du får ett nytt problem.
Försök med lugn och ro i stället
Om ditt barn vägrar att sova kan du lämna honom eller henne med några leksaker och böcker och förklara att det är lugn och ro. Även om ditt barn inte kommer att känna sig lika utvilat som om det hade sovit, kan det åtminstone stärka deras energi om de får en timme eller två utan lek.
