De flesta föräldrar håller med om att det bästa sömnbeteendet för småbarn är att sova lugnt och stilla. Men ditt barn kan göra alla möjliga andra saker när det sover - och vissa av dem kan verka konstiga eller till och med alarmerande. De flesta är helt normala och ingen anledning till oro, men några är värda att kolla upp.
Småbarn som snarkar och andas i munnen
Om ditt sovande barn snarkar, snorkar eller andas genom munnen ska du meddela din barnläkare. Om barnet snarkar då och då eller bara när det är förkylt eller har täppt näsa är det troligen okej. Men snarkning kan vara ett tecken på förstorade tonsiller eller polyper, eller kan vara ett tecken på en sömnstörning, så om det händer regelbundet eller om ditt barn visar andra tecken på ett sömnproblem (som pauser i andningen), prata med din barnläkare.
Om orsaken är en täppt näsa kan du försöka använda en luftfuktare för att göra det bekvämare att andas. En ångande dusch och att låta din lilla person sitta med dig i badrummet i 10-15 minuter kan också hjälpa till att lösa problemet, tillsammans med några droppar av en receptfri saltlösningsspray i varje näsborre för att hjälpa till med täppta näsor.
Om ditt barn har säsongsrelaterade allergier kan du försöka minimera exponeringen för pollen genom att stänga fönster, byta kläder och tvätta dig efter att ha kommit in från utomhus och använda en luftrenare hemma. Du kan också försöka ge dem allergimedicin, men prata med din barnläkare innan du ger ditt barn någon ny medicin.
Om ditt barn snarkar högt, gör pauser mellan andningarna, verkar anstränga sig för att andas eller flämtar när han eller hon försöker hämta andan, kan han eller hon ha sömnapné, en sjukdom som gör att man slutar andas när man sover. Sömnapné förekommer hos cirka 2 procent av barnen. Eftersom de inte sover bra på natten kan äldre barn med apné rapportera att de inte kände att de fick tillräckligt med sömn på natten eller att de kan verka mycket trötta på dagen.
Förstorade tonsiller och adenoider (körtlar i halsen strax bakom näsan) är en vanlig orsak till sömnapné hos barn. Andra faktorer är övervikt och vissa ansiktsegenskaper, t.ex. en bakåtsträvande haka och gomspalt.
Småbarn som slipar tänder i sömnen
Det finns många anledningar till att ditt barn kan gnissla tänderna - till exempel spänning, ångest, felställda tänder eller smärta (t.ex. öronvärk eller tandvärk).
I de flesta fall är tandgnissling inte skadligt och det är troligt att ditt barn kommer att växa ur vanan utan att du behöver göra något åt det. Det är dock en bra idé att be tandläkaren kontrollera om det finns några problem. Du kan också försöka lugna ditt barn vid sänggåendet med ett bad i badkaret, lite ryggmassage och extra kramar.
Småbarn som svettas i sömnen
En del småbarn svettas i massor när de befinner sig i den djupaste delen av sin nattliga sömncykel och blir ofta genomblöta.
Djupsömn är när ditt barn får det bästa av vad sömnen har att erbjuda. Kroppen återställer sig själv och gör sig redo för en ny dag, så oroa dig inte för mycket för att svettas. Även om svettning ibland kan vara ett symptom på sömnapné är svettning nattetid vanligtvis inget att oroa sig för. Se bara till att de inte svettas eller känner sig obekväma för att de har feber.
Och se till att ditt barn har det bekvämt. Lägg dem i en lätt bomullspyjamas och håll rummet svalt - den idealiska sömntemperaturen för småbarn är 65-70 grader Fahrenheit.
Om ditt barn snarkar eller har andningspauser i sömnen i kombination med svettning ska du prata med din barnläkare för att utesluta sömnapné.
Småbarn rycker sig i sömnen
En del barn rycker och skuttar i sömnen eller när de somnar. Dessa rörelser varar vanligtvis bara några sekunder. Upp till 70 procent av barn och vuxna har dessa "sömnstarter," så det'är sannolikt inget att oroa sig för. Att vara övertrött eller stressad kan dock göra dem värre.
Om ryckningarna är långvariga och ditt barn inte slutar när du rör vid det, ska du ta en video och prata med din barnläkare så snart som möjligt för att försäkra dig om att det inte rör sig om ett anfall.
Vissa barn har ett besläktat tillstånd som kallas restless legs syndrome, där benen känns pirriga eller obekväma och de känner ett överväldigande behov av att röra på sig. Om du misstänker att ryckningar, ryckningar eller restless legs syndrome orsakar ditt barns sömnproblem, tala med din barnläkare.
Nattskräck och mardrömmar för småbarn
Om ditt barn sitter upp i sängen och verkar livrädd kan det vara en nattskräck, även kallad sömnskräck. De kan skrika och svettas. De kommer förmodligen inte att minnas vad som hände, och de är svåra att väcka eller trösta.
Nattskräck kan utlösas av feber, övertrötthet och stress. Till skillnad från mardrömmar inträffar de ofta under den första tredjedelen av natten under djup sömn.
Nattskräck är vanligast hos småbarn och förskolebarn, men kan förekomma i alla åldrar. De flesta barn växer ifrån dem när deras nervsystem mognar.
Att inte få tillräckligt med sömn är ofta en viktig orsak till nattskräck, så se till att ditt barn går tidigt till sängs och får mycket sömn. Om ditt barn ofta har mardrömmar, prata med din barnläkare som kan föreslå sätt att minska stressen och bryta mardrömmarnas cykel.
Liksom mardrömmar kan mardrömmar orsakas av ångest och stress. Feber, medicinering eller sömnsvårigheter (till exempel på grund av andningsproblem) kan också orsaka mardrömmar.
Mardrömmar är särskilt vanliga hos äldre småbarn och förskolebarn. Barn i den här åldern har en växande fantasi och börjar förstå att saker och ting kan skada dem.
En mardröm kommer förmodligen att väcka ditt barn och det kommer att bli rädd eller oroligt. De kommer förmodligen att minnas drömmen. När ditt barn har en mardröm är allt du behöver göra att trösta det så gott du kan och försöka lugna det tillbaka till sömnen.
Om de har mardrömmar vid upprepade tillfällen, tänk på vilken typ av stress de upplever under vaken tid och gör vad du kan för att minska den. Om du är orolig för ditt barns mardrömmar kan du prata med din barnläkare.
Andra konstiga sömnvanor hos småbarn
Ovanliga sovpositioner
Många småbarn sover oroligt och byter position flera gånger under natten. En del har en favoritposition som de sover i under långa perioder, medan andra är helt vilsna.
Ett litet barn kanske föredrar att sova på sidan eller på rygg som en sjöstjärna. Ett annat barn kanske gillar att rulla ihop sig till en boll. En del småbarn sover hopvikta på händer och knän med rumpan i luften.
De flesta sovpositioner är ofarliga, så låt ditt barn få vara i den positionen - även om du tycker att den ser obekväm ut. Men om du tror att de kan ha sömnapné, tala med din barnläkare. De kan hjälpa dig att avgöra om ditt barn behöver utvärderas och behandlas.
Gunga och smälla
Att gunga med kroppen och slå med huvudet är normala beteenden hos småbarn, som verkar tycka att de rytmiska rörelserna lugnar och får dem att sova.
Ditt barn kan gunga fram och tillbaka på alla fyra eller sitta upp för att gunga, slå huvudet mot spjälsängens sida eller både och. Även om det kan vara upprörande att se detta, kan du tänka dig att det liknar det som att ett barn suger på tummen eller snurrar sitt hår för att somna. Vissa småbarn gungar eller slår med huvudet för att distrahera sig från smärta - till exempel från en öroninfektion.
Gungning och huvudslagning börjar vanligtvis under det första året, och de flesta barn växer bort från dessa beteenden när de är 3-4 år gamla. Head banging kan förknippas med utvecklingsstörningar som autism, men det är bara en av många beteendeproblem. Huvudslagning i sig signalerar sällan ett allvarligt problem.
Andningspauser
Andningspauser - i kombination med snarkning och snarkande - kan vara ett symptom på sömnapné, men en tillfällig andningspaus under sömnen kan också vara helt normalt.
Många barn suckar också i sömnen, vilket kan få det att se ut som om de har slutat andas under en mycket kort tid. Dessa suckar är också helt normala.
Sömnvandring
Om ditt barn går i sömnen kan det se ut att vara vaket, men det är det inte. Ögonen är öppna, men de har en tom blick i ansiktet.
De kan resa sig upp och gå runt eller till och med delta i aktiviteter som att klä på sig eller leka. Om de pratar, kommer de inte att säga mycket vettigt. De kan gå i sömnen i bara några minuter eller mycket längre - till och med en halvtimme eller mer.
Sömngång är vanligast hos barn i åldern 3-7 år, men det kan hända i alla åldrar. Barn går ofta i sömnen om de är oroliga eller övertrötta. Barn med sömnapné är också mer benägna att gå i sömnen.
Att gå i sömnen är vanligtvis ingen anledning till oro, men om ditt barn gör det ofta bör du nämna det för din barnläkare vid nästa besök. Se till att ditt barn får tillräckligt med vila, helst med ett pålitligt sömnschema och en tidig läggdags.
Läs mer:
- Hur får du ditt barn att sova
- Vad du ska göra om ditt barn vägrar att sova
- Den perfekta sömnmiljön för ett litet barn
- Hur får du ditt barn att sova
- Vad du ska göra om ditt barn vägrar att sova
- Den perfekta sömnmiljön för ett litet barn
- Hur får du ditt barn att sova
- Vad du ska göra om ditt barn vägrar att sova
- Den perfekta sömnmiljön för ett litet barn
- Hur får du ditt barn att sova
- Vad du ska göra om ditt barn vägrar att sova
- Den perfekta sömnmiljön för ett litet barn
