Om du är sugen på Cheetos kan du undra om det är säkert att äta dem när du ammar. Svaret: Snacka på!
Du kanske har hört att kryddig mat kan göra ditt ammande barn oroligt, gasigt eller kolikartat. Men det finns inga bevis för att kryddstarka mellanmål och måltider har någon av dessa effekter.
Det finns dock ett par fallstudier där capsaicin - den kemiska förening som gör maten kryddig - verkar ha orsakat hudutslag hos vissa spädbarn. Om du är orolig för att livsmedel som du äter kan orsaka hudirritation hos ditt barn, kontakta din vårdgivare.
Kan kryddig mat påverka bröstmjölken?
Forskning tyder på att capsaicin från kryddig mat kan hamna i bröstmjölken i mycket små mängder.
Om du gillar kryddig mat men är orolig för hur den kan påverka ditt barn kan du tänka på att när du kokar capsaicin i värme (t.ex. genom att använda chilipeppar i en currysås) minskar koncentrationen drastiskt, så att mycket lite passerar över i bröstmjölken.
Capsaicin används också i vissa hudkrämer (topiska läkemedel) för att lindra smärta vid artrit och bältros, och det finns tillgängligt som ett receptfritt tillskott. Prata med din läkare om du'ammar och använder capsaicin för att behandla ett medicinskt tillstånd.
Eftersom capsaicin tas upp i kroppen genom magen och inte genom huden är det mycket osannolikt att det hamnar i bröstmjölken om du använder capsaicinkrämer. Kapsaicintillskott har dock'inte studerats väl hos ammande kvinnor, så din läkare kan rekommendera att du undviker dem under amning.
Kan jag fortsätta äta kryddig mat när jag ammar?
Ja, du kan fortsätta att äta kryddig mat när du ammar. Det kan till och med vara bra för ditt barn. Det fina med att äta olika typer av mat när du ammar - inklusive kryddig mat - är att du introducerar ditt barn för olika smaker.
Smaken i bröstmjölken förändras hela tiden, till skillnad från modersmjölksersättning som smakar likadant vid varje måltid. Ditt barn kan faktiskt älska den starkare smaken i bröstmjölken efter att du ätit en kryddig maträtt.
Faktum är att de första levnadsåren är ett kritiskt fönster för ditt barns framtida smak. Många studier har visat att barn föredrar den mat som deras mammor ofta åt under amningen, även flera år senare. Och barn som utsätts för en mängd olika smaker och hälsosamma livsmedel genom amning har större sannolikhet att få en varierad kost och hälsosamma matvanor senare i livet.
Tänk på att vissa ämnen som passerar genom bröstmjölken kan vara farliga för ditt ammande barn i vissa mängder, till exempel alkohol, koffein, fisk med hög kvicksilverhalt, marijuana och vissa örter.
Du kanske har hört att vissa livsmedel, till exempel kål, kan orsaka gasbildning hos ditt ammande barn. Detta är osannolikt, men några få barn har en komjölksallergi och reagerar på mejeriprodukter i en ammande mammas kost. Det är möjligt att andra allergiframkallande livsmedel i en ammande mammas kost - som ägg, vete, fisk, jordnötter och andra nötter - kan orsaka en allergisk reaktion hos spädbarn, även om det inte finns så många bevis av hög kvalitet.
Symtomen på en äkta födoämnesallergi uppträder snart efter utfodringen och omfattar extrem kolik, utslag (eksem eller nässelfeber), kräkningar, diarré och andningssvårigheter. Om ditt barn upplever dessa symtom ska du ringa vårdgivaren omedelbart.
Förresten kan du äta andra livsmedel som du inte fick äta under graviditeten, till exempel sushi, otillräckligt tillagat kött och honung, utan risk när du ammar. Det beror delvis på att ditt immunförsvar är svagare under graviditeten och inte kan avvärja de farliga bakterier som ibland finns i dessa livsmedel. När du har fött barn kan din kropp dock neutralisera dessa patogener så att de inte skadar ditt ammande barn.
