De flesta föräldrar förväntar sig att deras småbarn ska sova bättre än nyfödda barn, men en sömnregression kan vända upp och ner på dessa förväntningar. Om ditt lilla barn tidigare sov bra, men nu har svårt att somna eller vaknar ofta under natten, kan det vara fråga om en sömnregression.
Den här fasen i ditt barns liv är tillfällig, men det kan vara en utmaning när du inte får tillräckligt med sömn natt efter natt. Det finns olika anledningar till varför ett 18-månaders barn kan uppleva en sömnregression, bland annat utvecklingsmål, sjukdom och ändrade rutiner.
Det krävs mycket tålamod för att ta sig igenom den här utmanande tiden i ditt småbarns liv. Så här kan du uppmuntra ditt barn att börja sova bra igen.
(Om du vill ha mer djupgående information om sömnreaktioner och hur du kan motverka dem kan du läsa Baby Sleep 101 från BabyCenter Courses.)
Vad orsakar 18-månaders sömnregression
Vid 18 månaders ålder upplever ditt barn många förändringar, både i sig själv och i världen omkring det! Småbarn behöver mycket sömn för att kunna upprätthålla sin energirika livsstil fylld av lärande och skoj, så om deras sömnschema försämras kan de bli griniga barn.
Här är några anledningar till att ett litet barn som vanligtvis sover bra kan drabbas av en 18-månaders sömnregression.
- Milstolpar. Du har hejat på ditt barn medan det lär sig nya färdigheter, som att gå och prata, men dessa utvecklingsmilstolpar kan också störa sömnen. Spänningen att öva på dessa färdigheter kan hålla ditt barn vaken på natten, och du kanske märker att ditt barn rör sig mer i sängen eller pratar om när de borde sova gott.
- Separations ångest. Det är normalt för barn att uppleva separationsångest – och även om den ofta börjar så tidigt som 8 eller 9 månader, toppar den mellan 12 och 24 månader. Ditt barn kan bli stressad eller orolig när du går därifrån efter att ha lagt ner dem för en tupplur eller läggdags, vilket hindrar dem från att få den vila de behöver.
- Förändringar i rutin. Om din familj nyligen reste, missade några tupplurar eller gick och la sig sent, kan dessa rutinförändringar vara boven bakom deras sömnregression. Spädbarn och småbarn trivs med rutin, och att ändra saker kan störa deras sömnmönster.
- Nap förändringar. Vid 18 månaders ålder kommer ditt barn sannolikt att övergå från två tupplurar per dag till bara en, vilket kan orsaka en tillfällig störning i sömnrutinen.
- Sjukdom eller obehag. Vid 18 månaders ålder kan ditt barn få tänder. Det obehag som orsakas av utbrottet av hundar och molarer kan väcka dem eller göra det svårt att sätta sig i sömnen. Om de har varit sjuka kan detta också orsaka sömnproblem.
- Nattliga rädslor. Ditt barns utvecklande fantasi kan inspirera till nya bekymmer, som mörkret och monster.
Tecken på 18-månaders sömnregression
Hur vet du om din 18-månadersunge har en sömnregression? I allmänhet gäller att när ett barns sömnvanor förändras till det sämre under mer än en dag eller två i taget är det troligen en sömnregression.
Vid 18 månaders ålder behöver ditt barn 13-14 timmars sömn dagligen. Om ditt barn sov bra men plötsligt inte sover lika bra, finns det några tecken på att det är en sömnregression:
- De vaknar flera gånger per natt i mer än några dagar.
- De tjafsar och verkar klarvakna när det är läggdags eller tupplur.
- De sover mer på dagen och är mer kräsna än vanligt, eftersom de inte får tillräckligt med sömn på natten.
Hur länge varar 18-månaders sömnregressionen?
Det finns ingen typisk tidsram för hur länge en sömnregression varar. Varje barn är annorlunda och vägen tillbaka till en god sömn varierar.
En del sömnförsvagningar varar bara några dagar, medan andra kan pågå i några veckor, beroende på orsaken, ditt barns utveckling och eventuella andra underliggande problem. Hur du reagerar på störningar i ditt barns sömn kan bidra till att skynda på saker och ting och få dig att sova igenom hela natten igen. Men ibland handlar det bara om att vänta ut saker och ting med mycket tålamod.
Om du har gjort allt du kan för att hjälpa ditt barn att återgå till ett regelbundet sömnschema och det fortfarande inte sover bra efter fyra veckor, ta upp det med läkaren. Du kan också behöva träffa dem tidigare om du är orolig för eventuella underliggande medicinska problem. Läkaren kan hjälpa till att identifiera och behandla andra problem som bidrar till sömnstörningar.
Sömnstörningar kan inträffa när som helst, men särskilt vid 4, 6, 8 och 12 månader.
Hur man klarar av den 18-månaders sömnregressionen
Om sömnlösa nätter och uteblivna tupplurar får dig att slita ditt hår, får du här några idéer om hur du kan hantera den 18-månaders sömnregressionen och hjälpa ditt barn att få lite sömn.
- Återuppta deras rutin. När livet blir hektiskt är det lätt att låta ditt barns rutin glida. Om ditt barn plötsligt sover dåligt, ta en närmare titt på deras rutin för att säkerställa att du konsekvent håller fast vid en tupplur och läggdagsrutin som hjälper till att göra dem redo för kvalitetssömn.
- Överväg att ta en tupplur. Om ditt barn inte lägger sig kan det hända att det sover för mycket under dagen. Barn går vanligtvis över från två tupplurar till en omkring 18 månader. Om ditt barn fortfarande tar två tupplurar kan det hjälpa deras totala sömn att övergå till bara en.
- Gör sänggåendet avkopplande. En lugn rutin, inklusive dämpat ljus och läsning före sänggåendet, kan signalera ditt barn att det är dags att slå sig ner för natten. Genom att hålla rummet där de sover mörkt och tyst, fritt från skärmar och överstimulerande leksaker kan du undvika distraktioner som kan göra det svårare att sova.
- Behandla symtom. Om sjukdom (som en öroninflammation) eller obehag från tänder håller ditt barn vaken på natten, kan receptfritt läkemedel hjälpa till att behandla symtomen. Prata med ditt barns barnläkare om du misstänker att ett medicinskt problem stör deras sömn.
- Ha aktiva dagar. Ditt växande barn har massor av energi, och att hålla dem aktiva kan hjälpa dem att sova bättre på natten. Uppmuntra till fysisk lek och träning – även att gå runt kvarteret kan hjälpa ditt barn att få ut sin energi.
- Testa sömnträning. Om du sömntränade ditt barn när de var yngre, kan de behöva en repetitionskurs. Och har du inte testat sömnträning än så är det inte för sent! Det finns några metoder för att lära ditt barn hur man somnar på egen hand: gråta ut, bleknar, skonsamt och Ferbermetoden.
- Ge dem en älskling. Om de inte har en ännu, kan ett tröstföremål som en filt eller gosedjur hjälpa ditt barn att lugna sig tillbaka till sömnen när de vaknar under natten.
- Hantera separationsångest. Att hjälpa ditt barn att hantera separationsångest under dagen kommer att förbättra deras nattliga oro.
