\n<\/p>\n
Kot podru\u017enica BetterHelp lahko prejmemo nadomestilo od BetterHelp, \u010de kupite izdelke ali storitve prek zagotovljenih povezav.\n<\/p>\n
ACT ali terapija sprejemanja in zavezanosti je pogosto uporabljena psihoterapevtska tehnika, ki lahko ljudem pomaga premagati razli\u010dne te\u017eave, ki izhajajo iz negativnih misli in njihovega odzivanja nanje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko olaj\u0161ajo sprejemanje tega, kar se je zgodilo v va\u0161em \u017eivljenju, tako da se lahko osredoto\u010dite na spremembe, ki vam koristijo.\n<\/p>\n
\u010cuje\u010dnost je mo\u010dno orodje in klju\u010dna sestavina ne\u0161tetih strategij za du\u0161evno zdravje, saj je u\u010dinkovita, vendar je izjemno pomemben del ACT.\n<\/p>\n
Pri izvajanju \u010duje\u010dnosti je treba biti v sedanjem trenutku in opazovati svoje misli, ob\u010dutke in neposredno okolico. Pogosta te\u017eava ljudi je, da se raje ukvarjajo z negativnimi mislimi, kot da bi se nanje sploh ne odzivali.\n<\/p>\n
Ko ste pozorni, se zavedate, da te misli, ob\u010dutki in \u010dustva obstajajo, in jih preprosto sprejmete, ne da bi jih ozna\u010dili ali obsojali. Ko tem delom na\u0161ega bitja prenehamo pripisovati pomen, lahko postanejo manj mote\u010di in oslabijo svoj nadzor nad na\u0161im \u017eivljenjem.\n<\/p>\n
V povezavi s prej\u0161njim razdelkom o premi\u0161ljevanju in bivanju se ljudje pogosto zataknejo v preteklosti in v tem, kaj bi lahko storili, da bi spremenili stvari, zaradi katerih bi bil njihov trenutni polo\u017eaj morda bolj\u0161i.\n<\/p>\n
Pri metodi ACT se bolnikom naro\u010da, naj posku\u0161ajo pozabiti na preteklost in se osredoto\u010dijo na to, kaj lahko storijo za izbolj\u0161anje sedanjosti in prihodnosti. Eden od prvih na\u010dinov, kako za\u010deti opu\u0161\u010dati preteklost, je preprosto sprejeti dejstvo, da se je dogodek zgodil in da ga ni mogo\u010de z ni\u010demer spremeniti.\n<\/p>\n
To ne pomeni, da se morate sprijazniti z dolo\u010denim dogodkom, na primer s tem, da ste postali \u017ertev kakr\u0161ne koli vrste nasilja, temve\u010d morate najti na\u010dine, kako se z njim spopasti, da boste lahko \u0161li naprej in ponovno prevzeli nadzor nad svojim \u017eivljenjem.\n<\/p>\n
Ljudje, ki v \u017eivljenju do\u017eivljajo kakr\u0161no koli negativno izku\u0161njo, se poleg premi\u0161ljevanja naravno posku\u0161ajo izogniti mislim in ob\u010dutkom ali jih odriniti, ker jim povzro\u010dajo neprijetne ob\u010dutke.\n<\/p>\n
\u010ceprav vam to prinese za\u010dasen ob\u010dutek olaj\u0161anja, se \u0161e vedno izogibate problemu, ki se najpogosteje vrne in vas bo \u0161e naprej vznemirjal. Tudi \u010de ne gre za isto ponavljajo\u010do se misel, lahko verjetno opazite nekaj vzorcev v svojem vedenju, \u010de se ozrete dovolj dale\u010d nazaj.\n<\/p>\n
Da bi se za\u010deli sprejemati in s tem uvajati pozitivne spremembe, se posku\u0161ajte spomniti trenutkov, ko ste ob\u010dutili neprijetna in morda mo\u010dna \u010dustva, ter pomislite, kako ste se po\u010dutili takrat in zdaj. Kako ste se nanje odzvali? \u010ce ste prepoznali kakr\u0161ne koli nekoristne vedenjske vzorce, si lahko zdaj prizadevate, da jih odpravite, namesto da jih vedno znova ponavljate.\n<\/p>\n
Zdaj, ko razumete, kako za\u010deti sprejemati svoje misli, ob\u010dutke in \u010dustva ter jih produktivno obravnavati, je \u010das, da se posvetite doseganju svojih ciljev, kar lahko najbolje storite s pomo\u010djo terapevta.\n<\/p>\n
\u010ce \u017eelite najti ve\u010d informacij o terapiji sprejemanja in zavezanosti, obi\u0161\u010dite BetterHelp in preberite ve\u010d o tej u\u010dinkoviti metodi za izbolj\u0161anje du\u0161evnega zdravja ter o tem, kako lahko najdete terapevta, ki razume ACT in njegove tehnike, da vam lahko pomaga pri samopopolnjevanju.\n<\/p>\n
Sprejemanje je izziv, vendar \u010de imate izdelan na\u010drt, s\u010dasoma postane la\u017eje. Upam, da ste si na podlagi nekaterih od teh strategij ustvarili bolj\u0161o predstavo o tem, kako se lahko ljudje nau\u010dijo sprijazniti s tem, kako razmi\u0161ljajo in \u010dutijo. V ve\u010dini primerov je najbolj\u0161i na\u010din sprejemanja ta, da ne storite ni\u010desar in preprosto priznate vse okoli sebe, tudi \u010de bi vam to obi\u010dajno povzro\u010dilo nelagodje. S tem, ko to po\u010dnete in se ne zana\u0161ate na stara vedenja, kot je izogibanje, bodo negativne misli in ob\u010dutki popustili v svojem prime\u017eu.\n<\/p>\n
Foto: iStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kot podru\u017enica BetterHelp lahko prejmemo nadomestilo od BetterHelp, \u010de kupite izdelke ali storitve prek zagotovljenih povezav. ACT ali terapija sprejemanja in zavezanosti je pogosto uporabljena psihoterapevtska tehnika, ki lahko ljudem pomaga premagati razli\u010dne te\u017eave, ki izhajajo iz negativnih misli in njihovega odzivanja nanje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko olaj\u0161ajo sprejemanje tega, kar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-52484","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52484\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}