Zakaj moj otrok ne spi celo no\u010d? To je vpra\u0161anje, o katerem se mnogi star\u0161i z utrujenimi o\u010dmi spra\u0161ujejo tudi po tem, ko njihov otrok preide v osnovno\u0161olsko obdobje. Morda boste presene\u010deni, ko boste izvedeli, da noben otrok (ali odrasli) ne spi v resnici \"celo no\u010d.\";\n<\/p>\n
No\u010dna prebujanja so normalen del spalnega cikla - klju\u010dno je, da se nau\u010dite, kako ponovno zaspati, ko se zbudite. \u017dal vsi otroci te ve\u0161\u010dine ne obvladajo. Z drugimi besedami, \u010de se va\u0161 otrok zana\u0161a na vas ali na kak\u0161en drug pripomo\u010dek za spanje, ki mu pomaga zaspati, bo morda imel te\u017eave pri ponovnem uspavanju, ko se bo zbudil v zgodnjih jutranjih urah.\n<\/p>\n
Pomembno pa je, da otroku pomagate, da pono\u010di zaspi sam. \u010ce bo njegovo no\u010dno zbujanje postalo trajno, lahko to v prihodnosti privede do vedenjskih in \u010dustvenih te\u017eav ter te\u017eav pri u\u010denju.\n<\/p>\n
Seveda lahko tudi prvaki v spanju v\u010dasih potrebujejo pomo\u010d pri ponovnem uspavanju po no\u010dnem zbujanju. Obi\u010dajni vzroki tesnobe v otro\u0161tvu, kot so nepovabljeni na rojstnodnevno zabavo, zaskrbljenost zaradi pravopisnega testa, strah pred smrtjo ali naravnimi nesre\u010dami, lahko trdne zaspance spremenijo v nemirne.\n<\/p>\n
Zaradi no\u010dnih mor lahko pozno pono\u010di odidete v sobo. V zgodnjem otro\u0161tvu se domi\u0161ljija va\u0161ega mal\u010dka razvija, kar lahko spodbudi stra\u0161ljive sanje. No\u010dne more lahko povzro\u010di poslu\u0161anje grozljivih zgodb, gledanje razburljivega filma ali televizijske oddaje ali stres.\n<\/p>\n
Prav tako lahko vsak odmik od obi\u010dajne rutine - po\u010ditnice, bolezen ali celo sprememba \u010dasa za spanje - izkrivlja otrokove obi\u010dajne vzorce spanja.\n<\/p>\n
Ura je tri zjutraj, vi pa trdno spite. Nenadoma za\u010dutite pokovko, dotik in nato \u0161e eno pokovko. Trudite se ga ignorirati, vendar se trkanje nadaljuje. Na koncu nimate druge izbire, kot da odprete o\u010di. Pred vami stoji va\u0161 v pi\u017eamo oble\u010deni otrok in izgovarja vse preve\u010d znane besede: \"Ne morem spati!\"\n<\/p>\n
\u010ce vas in va\u0161ega partnerja ne moti ob\u010dasno no\u010dno tuljenje, ni ni\u010d narobe, \u010de se strinjate z otrokovimi \u017eeljami. \u010ce otroku dovolite, da spi v va\u0161i postelji, to nima nobenih psiholo\u0161kih ali zdravstvenih pomanjkljivosti. Otroci, ki se pono\u010di po\u010dutijo varne, bodo verjetno dobro spali. Bli\u017eina star\u0161ev je eden od na\u010dinov za spodbujanje tega ob\u010dutka varnosti.\n<\/p>\n
\u010ce ne \u017eelite, da bi va\u0161 otrok spal v va\u0161i postelji, vam svetujemo, kako se lahko spoprimete z no\u010dnim vstajanjem va\u0161ega mal\u010dka.\n<\/p>\n
Izgubite berglo. Nekateri otroci te\u017eko zaspijo brez pli\u0161aste \u017eivali, glasbe, pri\u017egane lu\u010dke ali vas, ki sedite ob postelji. Te\u017eava je v tem, da \u010de ta pripomo\u010dek za spanje ni na voljo, ko se otrok \u010dez no\u010d zbudi, bo morda te\u017eko spet zaspal. Re\u0161itev: Postopoma odpravite vse pripomo\u010dke za spanje, ki jih otrok pono\u010di ne more uporabiti sam. \u010ce nameravate ugasniti lu\u010d v predsobi, ko se odpravite spat, to storite, ko ga polo\u017eite v posteljo. Beli \u0161um ali tiha glasba sta v redu - pod pogojem, da se predvajata vso no\u010d ali da otrok ve, kako ju ponovno vklopiti.\n<\/p>\n
Bodite dosledni. Pripravite na\u010drt in se ga dr\u017eite. Zlahka se utrudite zaradi otrokovih pro\u0161enj sredi no\u010di. \u010ce mu uspe priti v sobo, \u010detudi enkrat ali dvakrat na teden, bo zagotovo \u0161e naprej posku\u0161al. Zato se dvignite iz postelje, pospremite otroka nazaj v sobo, ga na hitro poljubite in odidite. Bodite pripravljeni, da to ponovite znova in znova, \u010de bo treba. \u010ce je otrok bolan ali ima posebno slabe sanje, se lahko raje ustavite v njegovi spalnici, kot da bi ga spustili v svojo. Morda bo to pomenilo manj\u0161o oviro.\n<\/p>\n
Skupaj re\u0161ujte te\u017eave. \u010ce si vsak dan vzamete \u010das za pogovor o tem, kaj ju skrbi, lahko prepre\u010dite motnje spanja. \u010ce pa otrok vendarle pride k vam v posteljo, ga lahko z majhnim \"kriznim svetovanjem\" prepri\u010date, da se vrne v posteljo.\n<\/p>\n
Izogibajte se spodbudam. Nagradne tabele, nalepke, nove igra\u010de in sladkarije verjetno ne bodo delovale, ker ne odpravljate osnovnih vzrokov. Poleg tega se bo va\u0161 otrok morda po\u010dutil osramo\u010denega ali v zadregi, ko si nagrade ne bo zaslu\u017eil. Bolje je, da otroku namenite ve\u010d pozornosti in bli\u017eine. Ob\u010dasna no\u010dna prebujanja obravnavajte stvarno in \u010dez dan namenite \u010das ugotavljanju, kaj va\u0161ega otroka moti.\n<\/p>\n
Vpra\u0161ajte jih za njihov prispevek. Da bi izbolj\u0161ali sodelovanje, vklju\u010dite otroka v odlo\u010danje o dru\u017einskih pravilih glede spanja. Bodite pripravljeni na pogajanja. Veliko otrok bo ostalo v svojih sobah, \u010de bodo vedeli, da je \u010das za spanje vklju\u010den v njihovo jutranjo rutino. \u010ce na primer zahtevate, da otrok ostane v svoji sobi do 7. ure zjutraj, on pa se upre in re\u010de, da \u017eeli vstati ob 6. uri zjutraj, mu lahko kompromis s 6:30 pomaga, da se bo strinjal z na\u010drtom.\n<\/p>\n
Za mlaj\u0161e otroke, stare od 3 do 5 let, ki morda ne znajo dolo\u010diti \u010dasa, na minuto na uri nalepite list papirja in z markerjem nari\u0161ite dogovorjeni \u010das zbujanja. Ko se \u0161tevilki ujemata, bo otrok vedel, da lahko zapusti sobo.\n<\/p>\n
Vzpostavite dosledno rutino pred spanjem. Rutina in struktura koristita vsem otrokom, pri mlaj\u0161ih otrocih, starih od 3 do 5 let, pa je rutina pred spanjem klju\u010dnega pomena pri prehodu iz \u010dasa igre v \u010das spanja. Predvidljiva rutina pomaga otroku sporo\u010diti, da je \u010das, da se za\u010dne umikati. Va\u0161e sodelovanje pri rutini pred spanjem, bodisi z branjem pravljic ali petjem pesmi, daje otroku tudi ob\u010dutek varnosti, kar lahko pomaga ubla\u017eiti strahove in bojazni, zaradi katerih se otrok sredi no\u010di prika\u017ee ob va\u0161i postelji.\n<\/p>\n
Pazite na higieno spanja. Higiena spanja ima lahko veliko vlogo pri otrokovi sposobnosti, da zaspi in ostane zaspan. Higiena spanja se nana\u0161a na okolje, v katerem va\u0161 otrok spi, ter na rutino in strukturo, ki spremljata \u010das za spanje. Pogosti nasveti za higieno spanja vklju\u010dujejo vsakodnevno spanje in zbujanje ob istem \u010dasu ter spanje v temni sobi.\n<\/p>\n
Upravljanje \u010dasa, ki ga pre\u017eivite pred zaslonom, je \u0161e posebej pomemben vidik higiene spanja. Modra svetloba z zaslonov lahko stimulira mo\u017egane, zaradi \u010desar je te\u017eje zaspati in ostati zaspan. Vsaj eno do dve uri pred spanjem izklopite zaslone, da se otrok la\u017eje pripravi na spanje.\n<\/p>\n
Kompromis. Razmislite o skupni spalnici, vendar ne o skupni postelji. Povejte otroku, da je dobrodo\u0161el pri vas, \u010de bo spal na tleh v spalni vre\u010di ali na podlogi za spanje. Po nekaj no\u010deh ali tednih se bo otroku mehka vzmetnica morda zdela bolj privla\u010dna.\n<\/p>\n
Izvedite na\u0161o anketo: Kako ravnate z otrokovimi obiski sredi no\u010di?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zakaj moj otrok ne spi celo no\u010d? To je vpra\u0161anje, o katerem se mnogi star\u0161i z utrujenimi o\u010dmi spra\u0161ujejo tudi po tem, ko njihov otrok preide v osnovno\u0161olsko obdobje. Morda boste presene\u010deni, ko boste izvedeli, da noben otrok (ali odrasli) ne spi v resnici \"celo no\u010d.\"; No\u010dna prebujanja so normalen del spalnega cikla - klju\u010dno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}