{"id":51399,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/slkoliko-vitamina-c-potrebujejo-otroci-in-malcki-v-prehrani\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"slkoliko-vitamina-c-potrebujejo-otroci-in-malcki-v-prehrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/2023\/02\/16\/slkoliko-vitamina-c-potrebujejo-otroci-in-malcki-v-prehrani\/","title":{"rendered":"Koliko vitamina C potrebujejo otroci in mal\u010dki v prehrani"},"content":{"rendered":"<p>Vitamin C je klju\u010dnega pomena za zdravje in razvoj otrok. Telo ga potrebuje za tvorbo in obnovo rde\u010dih krvni\u010dk, kosti in tkiv. Prav tako prispeva k ohranjanju zdravih otro\u0161kih dlesni in krepi otrokove krvne \u017eile ter zmanj\u0161uje nastanek modric ob padcih in udarcih.\n<\/p>\n<p>Poleg tega vitamin C pomaga pri celjenju ureznin in ran, krepi imunski sistem in prepre\u010duje oku\u017ebe. Prav tako pomaga telesu absorbirati \u017eelezo iz hrane.\n<\/p>\n<p>V nadaljevanju boste izvedeli, koliko vitamina C potrebuje va\u0161 otrok, kateri viri so najbolj\u0161i in kako prepre\u010diti, da bi ga otrok dobil premalo ali preve\u010d.\n<\/p>\n<h2>Koliko vitamina C potrebujejo otroci in mal\u010dki<br \/>\n<\/h2>\n<p>Starost od 1 do 3 let: 15 miligramov (mg) na dan\n<\/p>\n<p>Od 4. do 8. leta starosti: 25 mg na dan\n<\/p>\n<p>Vitamin C je na voljo v \u0161tevilnih \u017eivilih, zato je njegovo pomanjkanje zelo redko. Otroci, ki so zelo izbir\u010dni in ne jedo veliko sadja in zelenjave, morda ne dobijo dovolj vitamina C. Otroci, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju, morda potrebujejo ve\u010d vitamina C, da se popravijo po\u0161kodbe celic zaradi cigaret.\n<\/p>\n<p>\u010ce vas skrbi, da va\u0161 otrok ne dobi dovolj vitamina C, se pri pediatru pozanimajte, ali morate pove\u010dati vnos vitamina C.\n<\/p>\n<p>Va\u0161emu mal\u010dku ni treba vsak dan dobiti dovolj vitamina C. Namesto tega si prizadevajte za povpre\u010dno priporo\u010deno koli\u010dino v nekaj dneh ali tednu.\n<\/p>\n<h2>Najbolj\u0161i viri vitamina C<br \/>\n<\/h2>\n<p>Na splo\u0161no velja, da sta rde\u010de in oran\u017eno obarvano sadje in zelenjava dobra vira vitamina C. \u010ceprav se koli\u010dina vitamina C nekoliko razlikuje glede na velikost sadja ali zelenjave, navajamo nekaj \u017eivil z visoko vsebnostjo vitamina C:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice guave: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 skodelice pomaran\u010dnega soka: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice rde\u010de paprike: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice papaje: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice kivija: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 srednje velike pomaran\u010de: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 skodelice brokolija: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 srednje velike jagode: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice ro\u017enate grenivke: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice melone: \u200b\u200b17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice manga: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice surovega paradi\u017enika: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice \u0161pina\u010de: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 skodelice krompirja, kuhanega brez ko\u017ee: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ali lahko moj otrok dobi preve\u010d vitamina C?<br \/>\n<\/h2>\n<p>Vitamin C je topen v vodi, zato se morebitni prese\u017eek iz telesa odplakne z otrokovim urinom. Vendar pa lahko megadoziranje \u0161e vedno povzro\u010di slabost, drisko, ledvi\u010dne kamne in gastritis (vnetje \u017eelod\u010dne sluznice).\n<\/p>\n<p>Pri otrocih, starih od 1 do 3 let, je megadoza ve\u010d kot 400 mg vitamina C na dan. Za otroke, stare od 4 do 8 let, je megadoza ve\u010d kot 650 mg na dan. Bodite previdni, preden otroku dajete \u017eve\u010dljive dodatke, namenjene odraslim, saj lahko vsaka tableta vsebuje do 500 mg.\n<\/p>\n<p>Ve\u010dina otrok in odraslih z uravnote\u017eeno prehrano dobi zadostno koli\u010dino hranilnih snovi, vklju\u010dno z vitaminom C. Ameri\u0161ka akademija za pediatrijo (AAP) ne priporo\u010da vitaminskih dodatkov za otroke, razen \u010de va\u0161 otro\u0161ki zdravnik meni, da jih potrebujejo.\n<\/p>\n<p>Nekateri nevrodivergentni otroci z motnjami senzori\u010dne predelave ali avtizmom so lahko \u0161e posebej izbir\u010dni in te\u017eko u\u017eivajo hrano, bogato z vitaminom C. \u010ce vas skrbi prehrana va\u0161ega otroka, se posvetujte z njegovim pediatrom in preverite, ali je zanj primeren vitaminski dodatek.\n<\/p>\n<p>Preberite ve\u010d: Deset pomembnih hranil za otroke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin C je klju\u010dnega pomena za zdravje in razvoj otrok. Telo ga potrebuje za tvorbo in obnovo rde\u010dih krvni\u010dk, kosti in tkiv. Prav tako prispeva k ohranjanju zdravih otro\u0161kih dlesni in krepi otrokove krvne \u017eile ter zmanj\u0161uje nastanek modric ob padcih in udarcih. Poleg tega vitamin C pomaga pri celjenju ureznin in ran, krepi imunski [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51399\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}