Večina odraslih ne more zaspati sredi belega dne, ko nas obkrožajo vse vrste hrupa in dražljajev, in enako velja za večino malčkov. Ustvarjanje dobrega spalnega okolja je prvi korak k reševanju težav s spanjem, podaljšanju časa, ko malček dremlje ali spi ponoči, in pomoči malčku, da razvije zdrav odnos do spanja na splošno.
Če želite ustvariti popolno okolje za spanje, malčku zagotovite:
Temna soba. Tema aktivira sproščanje melatonina - telesnega hormona spanja - medtem ko svetloba to sproščanje zavira. Če se vaš malček boji teme, mu lahko pomaga nočna luč, ki mehko sveti.
Miren prostor. Dajte malčka spati v sobo ali prostor, ki je oddaljen od prometnega središča vašega doma. Vendar ni treba hoditi po prstih: Preprosto počakajte, da bo vaš malček približno pet minut tiho, nato pa lahko po hiši povzročate običajen hrup. Če je vaš otrok še posebej občutljiv na hrup, lahko v njegovo sobo postavite napravo za beli šum ali ventilator, ki bosta prekrila nepričakovane zvoke.
Hladne temperature. Naša telesna temperatura se mora znižati, da lahko zaspimo, zato malčka ne oblecite preveč. Seveda pa tudi ne želite, da bi se tresel. V sobi naj bo temperatura od 65 do 70 stopinj Celzija, malčka pa oblecite v lahkotno bombažno pižamo.
Pri tem se ravnajte po svoji stopnji udobja: Če morate v hiši nositi dolge hlače in pulover, vaš malček verjetno potrebuje tudi udobno pižamo in odejo (vendar ne pozabite, da za dojenčke, mlajše od enega leta, spanje z odejo ni varno). Če se vaš malček ponoči zelo poti, to še ne pomeni, da mu je vedno prevroče. Normalno je, da se malčki med spanjem potijo.
Nasveti za varno spanje za malčke
Po prvem letu starosti se tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS) zmanjša; 90 odstotkov smrti zaradi SIDS se namreč zgodi v prvih šestih mesecih življenja. To pomeni, da lahko malčku v posteljici pustite najljubše odeje in ljubke igrače. (Vendar še ne potrebuje vzglavnika; priporočamo, da počakate, da bo star vsaj dve leti, saj lahko vzglavniki predstavljajo nevarnost zadušitve.)
Manjše tveganje za SIDS ne pomeni, da ni pravil za varno spanje pri malčkih. V nekaterih pogledih se tveganja preprosto spremenijo: Medtem ko je SIDS manj zaskrbljujoč, je malček zaradi svojih rastočih sposobnosti, kot so plazenje, hoja in plezanje (lahko tudi iz posteljice!), izpostavljen številnim nevarnostim, ki jih povzroča radovednost.
Da bo vaš malček varen med dnevnim in nočnim spanjem, upoštevajte te nasvete:
- Izogibajte se odejicam, ljubljenčkom ali plišastim živalim z dolgimi vrvicami ali ohlapnimi gumbi (in drugim potencialnim nevarnostim zadušitve).
- Izogibajte se postavljanju posteljice v bližino oken z zavesami ali žaluzijami in velikih kosov pohištva, kot so komode, ali česa drugega, na kar bi vaš malček lahko splezal. Tudi druge potencialno nevarne predmete, kot so kreme za plenice in zdravila, hranite stran od posteljice.
- Izogibajte se uporabi ščitnikov za posteljico ali prenatrpanosti posteljice s predmeti. Vse to vašemu malčku olajša plezanje.
- Malčkovo posteljico postavite na najnižjo možno nastavitev, da bo težje splezal čez ograjo.
- Odlašajte s premikom vašega malčka iz posteljice v veliko otroško posteljo, kolikor dolgo je varno. Čeprav je mamljivo nadgraditi svojega malčka v posteljo, predstavlja nove izzive. Vaš malček, ki je bil na novo svoboden, lahko ponoči tava po hiši in čez noč večkrat vstane, da bi vas našel ali se igral. Dokler ni nevarnosti, da bi padli iz posteljice, se uprite skušnjavi, da bi zamenjali posteljo za malčka ali enojno posteljo, dokler ne boste morali, običajno od 18 mesecev do 3 let.
