Če se vaš otrok zbudi z jokom ali strahom in težko zaspi, je verjetno, da je imel nočno moro. Te strašljive epizode se navadno pojavijo v drugi polovici noči, ko se sanje najverjetneje pojavijo. Vaš otrok se lahko naslednji dan spomni svojih slabih sanj in ga lahko še naprej vznemirjajo.
Nočne more se razlikujejo od nočnih mor, ki so redkejša motnja spanja in se običajno pojavijo v prvi tretjini noči. Otroci, ki doživijo nočno grozo, ves čas spijo globoko, brez sanj, vendar so zelo vznemirjeni in jih je težko potolažiti. Po tem spet trdno spijo in se zjutraj ne spomnijo dogodka.
Kdaj otroci začnejo sanjati nočne more?
Večina otrok ima občasno nočne more, vendar so k temu še posebej nagnjeni majhni otroci, stari od 3 do 6 let. V tej starosti se razvijejo običajni strahovi, razcveti domišljija in sposobnost opisovanja slabih sanj.
Nočne more lahko imajo tudi nekateri mlajši otroci, že pri šestih mesecih, nočne more pa lahko trajajo do otrokovega desetega leta ali več.
Pogostost otrokovih nočnih mor je lahko zelo različna. Strokovnjaki ocenjujejo, da ima nočne more od 10 do 50 odstotkov otrok, starih od 3 do 6 let. Nekateri otroci jih imajo redno, drugi le občasno, do 25 odstotkov otrok pa jih ima približno enkrat na teden.
Normalno je, da imajo otroci občasno slabe sanje. Zakaj.
Zakaj se zgodijo otroške nočne more
Ker strokovnjaki še vedno poskušajo ugotoviti, kako in zakaj ljudje sanjajo, so nočne more še večja uganka. Nihče ne razume povsem, zakaj se pojavljajo pri otrocih in odraslih, čeprav strokovnjaki menijo, da imajo sanje vlogo pri tem, kako predelujemo čustva in shranjujemo spomine. Prav tako so nočne more pogosto način, kako ljudje vseh starosti predelujejo občutke tesnobe in stresa.
To še posebej velja za otroke, ki morda ne občutijo stresa in tesnobe na enak način kot odrasli, vendar se še vedno spopadajo z izkušnjami, ki so zanje težke. Otroci imajo tudi manj načinov za sporočanje ali izražanje stresa, zato imajo lahko več nočnih mor, ko predelajo ta negativna čustva.
Nočne more lahko nastanejo, če otrok posluša strašljivo zgodbo (tudi če se vam ne zdi strašljiva), gleda razburljiv video, oddajo ali film, se pred spanjem razburja ali vznemirja ali pa je čez dan zaskrbljen ali pod stresom. (Bodite pozorni na to, kaj vaš otrok vidi na YouTubu in drugih spletnih straneh - tudi če ne gleda strašljivih videoposnetkov, lahko vidi sličice videoposnetkov z motečimi slikami, zaradi katerih bi lahko imel nočne more.)
Otrok je lahko pod stresom zaradi številnih stvari, na primer zaradi razvojnih sprememb, kot je učenje na nočnik ali selitev v posteljo za velike otroke, zaradi novega učitelja ali začetka šolanja v drugi šoli ali zaradi odpovedi staršev v službi. Nočne more so za otroka, ki predeluje svoje občutke ob teh stresnih dogodkih, normalen odziv in niste slab starš, če jih ima vaš otrok.
Če se vam zdi, da je nasilje v novicah za vašega otroka zelo zaskrbljujoče, si preberite naše članke o tem, kako se lahko z njim pogovarjate o težkih dogodkih, kot sta vojna in streljanje v šoli.
Poleg stresa in tesnobe lahko nočne more sprožita tudi premalo spanja in huda bolezen.
Kako pomagati otroku po nočni mori
Pojdite k otroku, ko joka. Nujna je fizična pomiritev, zato ga objemite ali mu masirajte hrbet, dokler se ne umiri.
Prosite jih, naj vam povedo, kako je bilo v nočni mori. Če se o tem ne želi pogovarjati, poskusite znova čez dan - če se malček nekoliko oddalji od strašljivega dogodka, bo morda lažje spregovoril o njem. Spoznavanje tega, o čem sanja vaš otrok, vam lahko pomaga prepoznati in odpraviti stresne dejavnike v njegovem življenju.
Ustno jih potolažite, vendar ne pozabite, da "to so samo sanje" morda ne bo v veliko pomoč - dve- do štiriletniki šele začenjajo razumeti razliko med domišljijo in resničnostjo. Vendar je to še vedno nekaj, kar je vredno povedati, saj so otroci te starosti pripravljeni, da se začnejo učiti, da nočne more niso resnične.
Otroku lahko tudi pokažete, da se pod posteljo ali v omari ne skrivajo pošasti. Pri tem bodite nevsiljivi, da se ne bi zapletli v ekstravaganten lov na pošasti z vsemi lučmi.
Še enkrat preverite, ali ima otrok pri sebi najljubšo igračo ali plišasto žival, poskrbite za prižgano nočno lučko in ga spomnite, da ste na koncu hodnika in ste pripravljeni poskrbeti, da bodo vsi v hiši varni.
Kako preprečiti nočne more
Najprej poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal. Mirna rutina pred spanjem - topla kopel, vesela, pomirjujoča zgodba, pesem in nočna luč - lahko pomaga odvrniti nočne more.
Pred spanjem berite knjige, ki govorijo o sanjah in spanju, kot so Na nočni kuhinji Mauricea Sendaka, Mami, očka, imel sem slabe sanje Marte Heineman Pieper in Jo Gershman ali Pogumna mala pošast Kena Bakerja.
Včasih se otroci počutijo bolje, če poskušajo prevzeti nadzor nad strašljivo situacijo. Čeprav takšni načini ne pomirijo vseh otrok, vam ponujamo nekaj nočnih trikov, ki jih lahko preizkusite:
- Na otrokovo posteljo napišite znak, ki pravi: "Tukaj so dovoljene samo dobre sanje" ali podobno. Naj jo okrasijo z nalepkami ali risbami stvari, v katerih uživajo in o katerih želijo sanjati.
- Naj si vtrejo malo losjona za kožo ali kreme za obraz – lahko bi ji rekli "krema za dobre sanje" – na trebuh ali čelo, preden se obrnejo na noč.
- Stekleničko z razpršilom napolnite z vodo, odišavljeno z nekaj kapljicami izvlečka vanilije ("razpršilo za pošasti" ali "repelent za nočne more") in pustite otroku, da prežene strašne sanje, tako da pred spanjem malo poškropite po sobi.
Če sumite, da so slabe sanje posledica tesnobe ali stresa, se z otrokom v mirnejših dnevnih urah pogovorite o tem, kaj bi ga lahko motilo. Čeprav občasne nočne more niso nič zaskrbljujočega, če pa nočne more vztrajajo in se otrok zelo boji iti spat ali je strašen čez dan, o tem spregovorite s svojim pediatrom - sanje lahko kažejo na čustveno težavo ali travmatični dogodek, ki ga je treba obravnavati.
