Ta scenarij pozna vsak starš: Vaš malček daje vse znake, da je izčrpan in potrebuje spanec - zija in si drgne oči, se zlekne na tla in se razjoče, ko se mu zruši stolp iz kock -, vendar še vedno noče zaspati.
Zakaj vaš malček noče zadremati
Malčki se upirajo želji po počitku preprosto zato, ker jih tako zelo zanima, kaj se dogaja okoli njih. Vaš radoveden malček želi videti in početi veliko stvari, zato se boji, da bo, če bo zadremal, nekaj zamudil.
Vaš malček začenja tudi razumeti, da je ločen od vas in da je sam zase, zato svojo neodvisnost uveljavlja, kadar koli lahko. Zavračanje spanja je eden od načinov, kako vam lahko malček skuša odvzeti nadzor.
Ta začetna samostojnost je normalen del malčkovega razvoja in ne pomeni nujno, da je vaš otrok pripravljen opustiti dremež, čeprav ga je morda težko prepričati v počitek.
Malčki, stari od enega do dveh let, potrebujejo približno 11 do 14 ur spanja v 24 urah, vključno z enim ali dvema dnevnima dremežema. Med 10. in 18. mesecem starosti večina malčkov ta dva dremeža združi v en daljši popoldanski spanec, ki lahko traja od 90 minut do treh ur.
Raziskave kažejo, da je dremež bistvenega pomena za čustveni, telesni in duševni razvoj, zato je v otrokovem interesu, da drema čim dlje.
Večina otrok popolnoma preneha spati šele med tretjim in petim letom starosti, čeprav lahko nekateri otroci nehajo spati že prej. Če vaš otrok ponoči dovolj spi, se čez dan zdi spočit in popoldne ali zvečer ne kaže znakov vedenjskih težav (npr. izpadov), je morda pripravljen, da popolnoma opusti spanje.
To se lahko zgodi že pri nekaterih otrocih, starih dve leti, vendar bo večina otrok potrebovala dremež še precej dlje. Seveda je vsak otrok drugačen in kako dolgo bo vaš malček še dremal, je odvisno od tega, kako dobro spi ponoči in kakšen je njegov temperament.
Znaki, da je vaš malček morda pripravljen prenehati spati
Tukaj je nekaj načinov, kako ugotoviti, da je vaš malček morda pripravljen opustiti dremež:
- Težko zaspijo ob običajnem času za spanje
- Prezgodaj zjutraj se zbujam
- Malo ali nič znakov zaspanosti ali razdražljivosti ob dnevih, ko ne spijo
- Ne spi med spanjem
Znaki, da vaš malček še vedno potrebuje dremež
Po drugi strani pa je tu nekaj znakov, da vaš malček še ni pripravljen opustiti spanja:
- Z lahkoto zaspijo, ko imajo priložnost, tudi če se borijo proti dremežu
- Pogosti izbruhi jeze ali hiperaktivnost, če zamudijo dremež
- Pogosto zaspijo med vožnjo z avtomobilom ali ko so neaktivni
- Kazanje namigov za spanje, kot je drgnjenje oči, jokanje, zastekljen pogled ali zehanje
Kaj storiti, če vaš malček noče spati
Kako lahko obvladate malčka z močno voljo, ki ne želi spati? Tukaj je nekaj taktik, ki jih lahko preizkusite:
Zmanjšajte svoja pričakovanja
Kot dojenček je vaš otrok verjetno spal dvakrat ali trikrat na dan, kot malček pa se bo preusmeril na eno spanje na dan. Pri približno 18 mesecih vaš malček verjetno ne bo več dremal zjutraj.
Ko postopoma ukinete jutranje spanje, poskusite popoldanski spanec prestaviti na zgodnejši čas, in sicer takoj po kosilu. Če boste čakali na poznejši čas, se lahko zgodi, da bo čas za spanje prehitro prestavljen v pozno noč, saj se vašemu otroku nekaj ur po popoldanskem spanju ne bo mudilo spati.
Čas spanja naj bo iz dneva v dan enakomeren.
Malčki potrebujejo rutino, da se počutijo varne. Če bo vaš otrok vsak dan opravljal iste korake, bo vedel, kaj lahko pričakuje, in upajmo, da bo bolj pripravljen slediti rutini. Če na primer običajno preberete dve knjigi, preden malčka položite v posteljo, poskrbite, da te dejavnosti ne preskočite, tudi če ste v časovni stiski.
Če malček ostane doma z vami ali drugim skrbnikom, poskrbite, da bo spal na istem mestu kot ponoči. Ne popuščajte zahtevam, da bi dremal na kavču ali v vaši postelji. Tako bo vaš otrok svojo posteljico povezal s spanjem in se bo hitreje uspaval.
Če vaš malček obiskuje vrtec ali predšolsko vzgojo in tam tudi spi, poskusite upoštevati enako rutino tako v vrtcu kot doma. Če ima vaš malček posebno igračko, s katero spi, poskrbite, da jo bo imel v vrtcu, vendar jo bo prinesel tudi domov (ali pa mu priskrbite enako pomembno igračko za domov).
Spodbujajte malčka, da zaspi brez vaše pomoči
Ko bo otrok obvladal samostojno odhajanje pred spanjem brez zibanja, dojenja ali uspavanja, bo to zmogel tudi čez dan. Če še niste poskusili s treningom spanja, še ni prepozno - če pa ste malčka naučili spati, ko je bil mlajši, mu lahko pomagate z osvežitvenim tečajem.
Ostanite odločni, a mirni
Čeprav je neprijetno imeti opravka z malčkom, ki noče spati, je najbolje, da se ne odzovete ostro in mu ne daste vedeti, da vas spravlja ob živce.
Poskusite se izogniti temu, da bi čas za spanje postal bojišče. Povejte le, da se zdijo utrujeni in da si morajo odpočiti, in tudi vi se morate. Nato otroka objemite in poljubite, ga pospravite in zapustite sobo.
Če vaš malček joka, se mu oglasite in ga poskušajte potolažiti, vendar ne ležite z njim. Če boste to storili, se bo otrok navadil, da zaspi z vami, vi pa boste imeli še eno težavo.
Namesto tega poskusite s tihim časom
Če malček nikakor noče spati, mu pustite nekaj igrač in knjig ter mu razložite, da je to miren čas. Čeprav se otrok ne bo počutil tako spočit, kot če bi spal, mu lahko ura ali dve brez burne igre vsaj povrne energijo.
