Večina staršev pričakuje, da bodo njihovi malčki spali bolje kot novorojenčki, vendar lahko regresija spanja ta pričakovanja postavi na glavo. Če je vaš malček nekoč dobro spal, zdaj pa težko zaspi ali se pogosto zbudi čez noč, se morda soočate z regresijo spanja.
Ta faza otrokovega življenja je začasna, vendar je lahko zahtevna, če noč za nočjo ne morete dovolj spati. Razlogi za regresijo spanja pri 18-mesečnem otroku so različni, vključno z razvojnimi mejniki, boleznijo in spremembami v rutini.
Za preživetje tega zahtevnega obdobja v življenju vašega malčka je potrebno veliko potrpljenja. Tukaj je opisano, kako lahko malčka spodbudite, da bo spet začel dobro spati.
(Za več poglobljenih informacij o regresiji spanja in o tem, kako se proti njej boriti, si oglejte Baby Sleep 101 na spletnih straneh BabyCenter Courses.)
Kaj povzroča 18-mesečno regresijo spanja
Vaš otrok pri 18 mesecih doživlja številne spremembe, tako pri sebi kot v svetu okoli njega! Malčki potrebujejo veliko spanja, da ohranijo svoj energični življenjski slog, poln učenja in zabave, zato jih lahko vsaka motnja v spanju spremeni v razdražljive otroke.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj lahko pri malčku, ki običajno mirno spi, pride do 18-mesečne regresije spanja.
- Mejniki. Svojega malčka ste bodrili, medtem ko se je učil novih veščin, kot sta hoja in govorjenje, vendar lahko ti razvojni mejniki tudi motijo njihov spanec. Navdušenje ob vadbi teh veščin lahko vašega malčka ponoči drži budnega in morda boste opazili, da se vaš otrok več premika po postelji ali klepeta, ko bi moral trdno spati.
- Ločitvena tesnoba. Normalno je, da otroci doživijo ločitveno tesnobo – in čeprav se pogosto začne že pri 8 ali 9 mesecih, doseže vrh med 12 in 24 meseci. Vaš malček je lahko pod stresom ali zaskrbljen, ko odidete, potem ko ste ga položili za spanje ali čas za spanje, zaradi česar ne bo mogel dobiti počitka, ki ga potrebuje.
- Spremembe v rutini. Če je vaša družina nedavno potovala, zamudila nekaj dremežev ali pozno spala, so lahko te spremembe v rutini krivec za njihovo regresijo spanja. Dojenčki in malčki uspevajo z rutino in spreminjanje stvari bi lahko motilo njihove vzorce spanja.
- Nap spremembe. Pri 18 mesecih bo vaš malček verjetno prešel z dveh dremežev na dan na samo enega, kar bi lahko povzročilo začasno motnjo v njegovi spalni rutini.
- Bolezen ali nelagodje. Pri 18 mesecih vašemu malčku morda izraščajo zobke. Neudobje, ki ga povzroča izraščanje očescev in molarjev, jih lahko zbudi ali oteži, da bi zaspali. Če so bili bolni, lahko to povzroči tudi težave s spanjem.
- Nočni strahovi. Razvijajoča se domišljija vašega malčka lahko vzbudi nove skrbi, kot so tema in pošasti.
18-mesečni znaki regresije spanja
Kako veste, ali pri vašem 18-mesečnem otroku prihaja do regresije spanja? Na splošno velja, da kadar koli se otrokove spalne navade spremenijo na slabše za več kot dan ali dva naenkrat, gre verjetno za regresijo spanja.
Pri 18 mesecih starosti vaš otrok potrebuje 13 do 14 ur spanja na dan. Če je bil vaš malček zdravo spanje, a nenadoma ne spi več tako dobro, je tu nekaj znakov, da gre za regresijo spanja:
- Zbudijo se večkrat na noč več kot nekaj dni.
- Razburjajo se in se zdijo popolnoma budni, ko je čas za spanje ali spanje.
- Čez dan spijo več in so bolj sitni kot običajno, saj ponoči ne spijo dovolj.
Kako dolgo traja 18-mesečna regresija pri spanju?
Ni značilnega časovnega okvira, kako dolgo traja regresija spanja. Vsak otrok je drugačen in pot do mirnega spanja je različna.
Nekatera obdobja upadanja spanja trajajo le nekaj dni, druga pa lahko trajajo tudi nekaj tednov, odvisno od vzroka, otrokovega razvoja in drugih osnovnih težav. Kako se boste odzvali na motnje v otrokovem spanju, lahko pripomore k hitrejšemu razvoju dogodkov in k temu, da boste spet spali vso noč. Včasih pa je treba z veliko potrpežljivosti le počakati.
Če ste storili vse, kar je v vaši moči, da bi otroku pomagali ponovno vzpostaviti reden urnik spanja, pa po štirih tednih še vedno ne spi dobro, o tem spregovorite z njegovim zdravnikom. Morda ga boste morali obiskati tudi prej, če vas skrbijo kakršne koli osnovne zdravstvene težave. Zdravnik bo lahko pomagal ugotoviti in zdraviti druge težave, ki prispevajo k nazadovanju spanja.
Do nazadovanja spanja lahko pride kadar koli, zlasti pa pri 4 mesecih, 6 mesecih, 8 mesecih in 12 mesecih.
Kako se spopasti z 18-mesečno regresijo spanja
Če si zaradi neprespanih noči in izpuščenih dremežev puščate lase, vam ponujamo nekaj idej, kako se spopasti z 18-mesečno regresijo spanja in pomagati malčku, da zaspi.
- Ponovno se posvetite njihovi rutini. Ko je življenje naporno, zlahka pustite, da rutina vašega malčka zdrsne. Če vaš otrok nenadoma slabo spi, natančno preglejte njegovo rutino, da se prepričate, da se dosledno držite rutine za spanje in spanje, ki mu pomaga pripraviti na kakovosten spanec.
- Razmislite o prekinitvi dremeža. Če se vaš malček upira spanju, morda čez dan preveč spi. Otroci običajno preidejo z dveh dremežev na enega okoli 18. meseca. Če vaš otrok še vedno spi dvakrat, bo morda pomagalo, da bo njegov splošni spanec prešel na samo enega.
- Naj bo čas za spanje sproščujoč. Mirna rutina, vključno z zatemnjenimi lučmi in branjem pred spanjem, lahko vašemu malčku sporoča, da je čas, da se namesti za noč. Če ohranite sobo, kjer spijo, temno in tiho, brez zaslonov in preveč stimulativnih igrač, se lahko izognete motnjam, ki bi lahko otežile spanec.
- Zdravite simptome. Če vaš malček ponoči ne more spati zaradi bolezni (kot je vnetje ušesa) ali nelagodja zaradi izraščanja zob, lahko zdravilo brez recepta pomaga pri zdravljenju simptomov. Pogovorite se s pediatrom svojega malčka, če sumite, da zdravstvena težava moti njihov spanec.
- Imejte aktivne dni. Vaš odraščajoči malček ima ogromno energije in če ga ohranjate aktivnega, mu lahko pomagate, da ponoči bolje spi. Spodbujajte fizično igro in vadbo – že sprehod po bloku lahko vašemu malčku pomaga pri pridobivanju energije.
- Poskusite s treningom spanja. Če ste svojega malčka učili spanja, ko je bil mlajši, bo morda potreboval osvežitveni tečaj. In če še niste preizkusili treninga spanja, še ni prepozno! Obstaja nekaj metod, s katerimi lahko svojega malčka naučite, kako zaspati sam: jok, pojenjajoč, nežen in Ferberjeva metoda.
- Daj jim ljubezen. Če ga še nimajo, lahko vašemu malčku pomaga udoben predmet, kot je odeja ali plišasta žival, da se pomiri in zaspi, ko se ponoči zbudi.
- Obvladajte ločitveno tesnobo. Če vašemu malčku pomagate podnevi pri soočanju z ločitveno tesnobo, boste izboljšali njegove nočne skrbi.
