Pre\u010do moje die\u0165a nesp\u00ed cel\u00fa noc? Je to ot\u00e1zka, nad ktorou sa mnoh\u00ed rodi\u010dia, ktor\u00ed s\u00fa unaven\u00ed, zam\u00fd\u0161\u013eaj\u00fa aj po tom, ako ich die\u0165a za\u010dne chodi\u0165 na z\u00e1kladn\u00fa \u0161kolu. Mo\u017eno v\u00e1s v\u0161ak prekvap\u00ed, \u017ee \u017eiadne die\u0165a (ani dospel\u00fd) nesp\u00ed skuto\u010dne cel\u00fa noc;\n<\/p>\n
No\u010dn\u00e9 preb\u00fadzanie je norm\u00e1lnou s\u00fa\u010das\u0165ou sp\u00e1nkov\u00e9ho cyklu - k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 je nau\u010di\u0165 sa, ako po prebuden\u00ed op\u00e4\u0165 zaspa\u0165. Bohu\u017eia\u013e, nie v\u0161etky deti si t\u00fato zru\u010dnos\u0165 osvojili. In\u00fdmi slovami, ak sa va\u0161e die\u0165a spolieha na to, \u017ee mu pri zasp\u00e1van\u00ed pom\u00f4\u017eete vy alebo in\u00e1 pom\u00f4cka, m\u00f4\u017ee ma\u0165 probl\u00e9m s op\u00e4tovn\u00fdm zasp\u00e1van\u00edm, ke\u010f sa zobud\u00ed v rann\u00fdch hodin\u00e1ch.\n<\/p>\n
Je v\u0161ak d\u00f4le\u017eit\u00e9 pom\u00f4c\u0165 die\u0165a\u0165u, aby v noci zaspalo samo. Ak sa ich no\u010dn\u00e9 budenie stane trval\u00fdm, m\u00f4\u017ee to v bud\u00facnosti vies\u0165 k probl\u00e9mom so spr\u00e1van\u00edm a em\u00f3ciami a k \u0165a\u017ekostiam s u\u010den\u00edm.\n<\/p>\n
Samozrejme, aj majstri v sp\u00e1nku m\u00f4\u017eu niekedy potrebova\u0165 pomoc pri op\u00e4tovnom zasp\u00e1van\u00ed po no\u010dnom prebuden\u00ed. Be\u017en\u00e9 zdroje \u00fazkosti v detstve, ako napr\u00edklad nepozvanie na narodeninov\u00fa oslavu, obavy z testu z pravopisu, strach zo smrti alebo pr\u00edrodn\u00fdch katastrof, m\u00f4\u017eu zmeni\u0165 zdrav\u00fdch sp\u00e1\u010dov na nepokojn\u00fdch.\n<\/p>\n
No\u010dn\u00e9 mory m\u00f4\u017eu by\u0165 tie\u017e podnetom na no\u010dn\u00fd odchod do izby. V ranom detstve sa rozv\u00edja predstavivos\u0165 v\u00e1\u0161ho die\u0165atka, \u010do m\u00f4\u017ee by\u0165 podnetom pre desiv\u00e9 sny. Po\u010d\u00favanie stra\u0161ideln\u00fdch pr\u00edbehov, sledovanie rozru\u0161uj\u00faceho filmu alebo telev\u00edzneho programu alebo stres m\u00f4\u017eu sp\u00f4sobi\u0165 no\u010dn\u00e9 mory.\n<\/p>\n
Rovnako aj ak\u00e9ko\u013evek vybo\u010denie z be\u017en\u00e9ho re\u017eimu v\u00e1\u0161ho die\u0165a\u0165a - dovolenka, choroba alebo dokonca zmena \u010dasu sp\u00e1nku - m\u00f4\u017ee naru\u0161i\u0165 jeho zvy\u010dajn\u00fd sp\u00e1nkov\u00fd re\u017eim.\n<\/p>\n
S\u00fa tri hodiny r\u00e1no a vy tvrdo sp\u00edte. Zrazu poc\u00edtite \u0161tuchnutie, \u0165uknutie a potom \u010fal\u0161ie \u0161tuchnutie. Sna\u017e\u00edte sa to ignorova\u0165, ale \u0161tuchanie pokra\u010duje. Nakoniec nem\u00e1te in\u00fa mo\u017enos\u0165, ako otvori\u0165 o\u010di. Pred vami stoj\u00ed va\u0161e py\u017eamom odet\u00e9 die\u0165a a vyslovuje tie pr\u00edli\u0161 zn\u00e1me slov\u00e1: \"Nem\u00f4\u017eem spa\u0165!\"\n<\/p>\n
Ak v\u00e1m a v\u00e1\u0161mu partnerovi nevad\u00ed ob\u010dasn\u00e9 no\u010dn\u00e9 maznanie, nie je na \u0161kodu vyhovie\u0165 \u017eelaniu v\u00e1\u0161ho die\u0165a\u0165a. Neexistuje \u017eiadna psychologick\u00e1 ani zdravotn\u00e1 nev\u00fdhoda toho, ke\u010f nech\u00e1te svoje die\u0165a spa\u0165 vo va\u0161ej posteli. Deti, ktor\u00e9 sa v noci c\u00edtia bezpe\u010dne, bud\u00fa pravdepodobne dobre spa\u0165. A bl\u00edzkos\u0165 rodi\u010dov je jedn\u00fdm zo sp\u00f4sobov, ako tento pocit bezpe\u010dia podpori\u0165.\n<\/p>\n
Ak v\u0161ak nechcete, aby va\u0161e die\u0165a spalo vo va\u0161ej posteli, tu je n\u00e1vod, \u010do m\u00f4\u017eete urobi\u0165, aby ste zvl\u00e1dli, ke\u010f va\u0161e die\u0165a vstane cez noc.\n<\/p>\n
Zbavte sa berli\u010dky. Niektor\u00e9 deti m\u00f4\u017eu ma\u0165 probl\u00e9m zaspa\u0165 bez ply\u0161ov\u00e9ho zviera\u0165a, hudby, zapnut\u00e9ho svetla alebo bez toho, aby ste sedeli pri posteli. Probl\u00e9m: Ak t\u00e1to pom\u00f4cka na spanie nie je k dispoz\u00edcii, ke\u010f sa va\u0161e die\u0165a cez noc zobud\u00ed, m\u00f4\u017ee ma\u0165 probl\u00e9m op\u00e4\u0165 zaspa\u0165. Rie\u0161enie: Postupne odstr\u00e1\u0148te v\u0161etky pom\u00f4cky na spanie, na ktor\u00e9 sa va\u0161e die\u0165a nem\u00f4\u017ee po\u010das noci samo obr\u00e1ti\u0165. Ak pl\u00e1nujete vypn\u00fa\u0165 svetlo v hale, ke\u010f si ide \u013eahn\u00fa\u0165, urobte to namiesto toho, ke\u010f ho uklad\u00e1te do postele. Biely \u0161um alebo tich\u00e1 hudba s\u00fa v poriadku - za predpokladu, \u017ee hraj\u00fa cel\u00fa noc alebo \u017ee va\u0161e die\u0165a vie, ako ich zapn\u00fa\u0165.\n<\/p>\n
Bu\u010fte d\u00f4sledn\u00ed. Vytvorte si pl\u00e1n a dr\u017ete sa ho. Je \u013eahk\u00e9 necha\u0165 sa unavi\u0165 prosbami die\u0165a\u0165a uprostred noci. Ak sa im podar\u00ed vykr\u00fati\u0165 sa, hoci len raz alebo dvakr\u00e1t za t\u00fd\u017ede\u0148, ur\u010dite to bud\u00fa sk\u00fa\u0161a\u0165 \u010falej. Vytiahnite sa teda z postele, odpreve\u010fte die\u0165a do jeho izby, dajte mu r\u00fdchlu pusu a od\u00ed\u010fte. V pr\u00edpade potreby bu\u010fte pripraven\u00ed opakova\u0165 t\u00fato proced\u00faru znova a znova. Ak je va\u0161e die\u0165a chor\u00e9 alebo m\u00e1 obzvl\u00e1\u0161\u0165 zl\u00fd sen, m\u00f4\u017eete sk\u00fasi\u0165 rad\u0161ej prenocova\u0165 v jeho sp\u00e1lni, ne\u017e ho pusti\u0165 do svojej. M\u00f4\u017ee to by\u0165 men\u0161ia komplik\u00e1cia.\n<\/p>\n
Spolo\u010dne rie\u0161te probl\u00e9my. Ak si ka\u017ed\u00fd de\u0148 vyhrad\u00edte \u010das na rozhovor o tom, \u010do ich tr\u00e1pi, m\u00f4\u017eete pred\u00eds\u0165 poruch\u00e1m sp\u00e1nku. Ak v\u0161ak va\u0161e die\u0165a predsa len pr\u00edde k va\u0161ej posteli, mal\u00e9 \"kr\u00edzov\u00e9 poradenstvo\" ho m\u00f4\u017ee presved\u010di\u0165, aby sa vr\u00e1tilo do postele.\n<\/p>\n
Vyhnite sa stimulom. Tabu\u013eky odmien, n\u00e1lepky, nov\u00e9 hra\u010dky a sladkosti pravdepodobne nebud\u00fa fungova\u0165, preto\u017ee sa nebudete zaobera\u0165 z\u00e1kladn\u00fdmi pr\u00ed\u010dinami. A va\u0161e die\u0165a sa m\u00f4\u017ee c\u00edti\u0165 zahanbene alebo tr\u00e1pne, ke\u010f si odmenu nezasl\u00fa\u017ei. Je'lep\u0161ie venova\u0165 die\u0165a\u0165u viac pozornosti a bl\u00edzkosti. Pr\u00edle\u017eitostn\u00e9 no\u010dn\u00e9 prebudenia berte vecne a po\u010das d\u0148a venujte \u010das tomu, aby ste zistili, \u010do va\u0161e die\u0165a tr\u00e1pi.\n<\/p>\n
Po\u017eiadajte ich o inform\u00e1cie. Ak chcete zlep\u0161i\u0165 spolupr\u00e1cu, zapojte die\u0165a do rozhodovania o pravidl\u00e1ch sp\u00e1nku v rodine. A bu\u010fte ochotn\u00ed vyjedn\u00e1va\u0165. Ve\u013ea det\u00ed zostane vo svojich izb\u00e1ch, ak bud\u00fa vedie\u0165, \u017ee do rann\u00e9ho re\u017eimu je zakomponovan\u00fd \u010das na maznanie. Ak napr\u00edklad po\u017eiadate die\u0165a, aby zostalo vo svojej izbe do siedmej hodiny r\u00e1no, a ono bude oponova\u0165 t\u00fdm, \u017ee chce vst\u00e1va\u0165 o \u0161iestej, kompromis s \u010dasom 6:30 mu m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 prija\u0165 pl\u00e1n.\n<\/p>\n
Pre mlad\u0161ie deti vo veku 3 a\u017e 5 rokov, ktor\u00e9 nemusia vedie\u0165 ur\u010di\u0165 \u010das, nalepte na hodiny k\u00fasok papiera s min\u00fatami a fixkou nakreslite dohodnut\u00fd \u010das budenia. Ke\u010f sa tieto dve \u010d\u00edsla zhoduj\u00fa, die\u0165a bude vedie\u0165, \u017ee m\u00f4\u017ee opusti\u0165 svoju izbu.\n<\/p>\n
Zavedenie d\u00f4sledn\u00e9ho re\u017eimu pred span\u00edm. V\u0161etky deti maj\u00fa prospech z rutiny a \u0161trukt\u00fary, ale pre mlad\u0161ie deti vo veku 3 a\u017e 5 rokov je rutina pred span\u00edm k\u013e\u00fa\u010dom k tomu, aby im pomohla prejs\u0165 z \u010dasu hier na \u010das sp\u00e1nku. Predv\u00eddate\u013en\u00fd re\u017eim pom\u00e1ha die\u0165a\u0165u signalizova\u0165, \u017ee je \u010das za\u010da\u0165 spa\u0165. Va\u0161e zapojenie do rutiny pred span\u00edm, \u010di u\u017e \u010d\u00edtan\u00edm rozpr\u00e1vok alebo spievan\u00edm pesni\u010diek, tie\u017e dod\u00e1va die\u0165a\u0165u pocit bezpe\u010dia, \u010do m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 obavy a \u00fazkos\u0165, kv\u00f4li ktor\u00fdm sa die\u0165a m\u00f4\u017ee uprostred noci objavi\u0165 pri va\u0161ej posteli.\n<\/p>\n
Venujte pozornos\u0165 hygiene sp\u00e1nku. Hygiena sp\u00e1nku m\u00f4\u017ee zohr\u00e1va\u0165 ve\u013ek\u00fa \u00falohu pri schopnosti v\u00e1\u0161ho die\u0165a\u0165a zaspa\u0165 a zosta\u0165 spa\u0165. Hygiena sp\u00e1nku sa t\u00fdka prostredia, v ktorom va\u0161e die\u0165a sp\u00ed, a rutiny a \u0161trukt\u00fary, ktor\u00e9 sprev\u00e1dzaj\u00fa \u010das sp\u00e1nku. Medzi be\u017en\u00e9 tipy t\u00fdkaj\u00face sa sp\u00e1nkovej hygieny patr\u00ed chodenie spa\u0165 a vst\u00e1vanie ka\u017ed\u00fd de\u0148 v rovnakom \u010dase a spanie v tmavej miestnosti.\n<\/p>\n
Zvl\u00e1\u0161\u0165 d\u00f4le\u017eit\u00fdm aspektom sp\u00e1nkovej hygieny je riadenie \u010dasu str\u00e1ven\u00e9ho pri obrazovke. Modr\u00e9 svetlo z obrazoviek m\u00f4\u017ee stimulova\u0165 mozog, \u010do s\u0165a\u017euje zasp\u00e1vanie a udr\u017eanie sp\u00e1nku. Vypnite obrazovky aspo\u0148 jednu a\u017e dve hodiny pred span\u00edm, aby ste die\u0165a\u0165u pomohli pripravi\u0165 sa na sp\u00e1nok.\n<\/p>\n
Kompromis. Zv\u00e1\u017ete mo\u017enos\u0165 zdie\u013eania sp\u00e1lne, ale nie postele. Povedzte die\u0165a\u0165u, \u017ee m\u00f4\u017ee zosta\u0165, ak sa ut\u00e1bor\u00ed na zemi v spacom vaku alebo na karimatke. Po nieko\u013ek\u00fdch nociach alebo t\u00fd\u017ed\u0148och sa v\u00e1\u0161mu die\u0165a\u0165u'm\u00f4\u017ee zda\u0165 vlastn\u00fd m\u00e4kk\u00fd matrac pr\u00ed\u0165a\u017elivej\u0161\u00ed.\n<\/p>\n
Zapojte sa do na\u0161ej ankety: Ako zvl\u00e1date n\u00e1v\u0161tevy v\u00e1\u0161ho die\u0165a\u0165a uprostred noci?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pre\u010do moje die\u0165a nesp\u00ed cel\u00fa noc? Je to ot\u00e1zka, nad ktorou sa mnoh\u00ed rodi\u010dia, ktor\u00ed s\u00fa unaven\u00ed, zam\u00fd\u0161\u013eaj\u00fa aj po tom, ako ich die\u0165a za\u010dne chodi\u0165 na z\u00e1kladn\u00fa \u0161kolu. Mo\u017eno v\u00e1s v\u0161ak prekvap\u00ed, \u017ee \u017eiadne die\u0165a (ani dospel\u00fd) nesp\u00ed skuto\u010dne cel\u00fa noc; No\u010dn\u00e9 preb\u00fadzanie je norm\u00e1lnou s\u00fa\u010das\u0165ou sp\u00e1nkov\u00e9ho cyklu - k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 je nau\u010di\u0165 sa, ako […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}