Ak sa vaše dieťa zobudí s plačom alebo strachom a má problém zaspať, je pravdepodobné, že sa mu snívala nočná mora. Tieto desivé epizódy sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici noci, keď je najväčšia pravdepodobnosť, že sa vám bude snívať. Vaše dieťa si môže na svoj zlý sen spomenúť aj na druhý deň a môže ho naďalej trápiť.
Nočné mory sa líšia od nočného strachu, menej častej poruchy spánku, ktorá zvyčajne nastáva v prvej tretine noci. Deti, ktoré majú epizódu nočného strachu, spia počas celého spánku v hlbokom stave bez snenia, ale sú veľmi rozrušené a ťažko sa utešujú. Potom sa vrátia k tvrdému spánku a ráno si na incident nepamätajú.
Kedy začínajú mať deti nočné mory?
Väčšina detí má občas nočné mory, ale malé deti vo veku od 3 do 6 rokov sú na ne obzvlášť náchylné. V tomto veku sa rozvíjajú bežné obavy, rozkvitá predstavivosť a schopnosť opísať zlý sen.
Niektoré mladšie deti môžu mať nočné mory už od 6 mesiacov a nočné mory môžu pretrvávať až do veku 10 rokov.
Frekvencia nočných môr vášho dieťaťa sa môže veľmi líšiť. Odborníci odhadujú, že nočné mory má 10 až 50 percent detí vo veku od 3 do 6 rokov. Niektoré deti ich majú pravidelne, iné len raz za čas a až 25 percent detí ich má približne raz za týždeň.
Je normálne, že deti majú občas zlé sny. Tu'je dôvod.
Prečo sa v detstve stávajú nočné mory
Nočné mory sú ešte väčšou záhadou, pretože odborníci sa stále snažia zistiť, ako a prečo ľudia snívajú. Nikto úplne nerozumie tomu, prečo sa deťom alebo dospelým stávajú, hoci odborníci sa domnievajú, že sny zohrávajú úlohu v tom, ako spracovávame emócie a ukladáme spomienky. Nočné mory podobne často slúžia ľuďom všetkých vekových kategórií na spracovanie pocitov úzkosti a stresu.
Platí to najmä pre deti, ktoré nemusia pociťovať stres a úzkosť tak ako dospelí, ale napriek tomu sa vyrovnávajú so zážitkami, ktoré sú pre ne ťažké. Deti majú tiež menej spôsobov, ako komunikovať alebo vyjadriť svoje stresory, takže môžu mať viac nočných môr, keď tieto negatívne emócie spracúvajú.
Nočné mory vášho dieťaťa môžu byť dôsledkom počúvania strašidelného príbehu (aj keď sa vám nezdá strašidelný), sledovania rozrušujúceho videa, relácie alebo filmu, vzrušenia alebo rozrušenia pred spaním alebo pocitu úzkosti či stresu počas dňa. (Venujte pozornosť tomu, čo vaše dieťa vidí na YouTube a iných webových stránkach - aj keď nepozerá strašidelné videá, môže vidieť miniatúry videí so znepokojujúcimi obrázkami, ktoré by mu mohli spôsobiť nočné mory).
Stres u dieťaťa môže spôsobiť mnoho vecí vrátane vývojových zmien, ako je učenie na nočník alebo presun do veľkej detskej postele, nástup nového učiteľa alebo do inej školy, či prepustenie rodiča z práce. Nočné mory, ktoré dieťa prežíva v súvislosti s týmito stresujúcimi udalosťami, sú normálnou reakciou a vy nie ste zlý rodič, ak ich vaše dieťa má.
Ak sa vám zdá, že násilie v správach vaše dieťa znepokojuje, prečítajte si naše články o tom, ako sa s ním môžete rozprávať o ťažkých udalostiach, ako je vojna alebo streľba v škole.
Nočné mory môže okrem stresu a úzkosti vyvolať aj nedostatok spánku a ťažká choroba.
Ako pomôcť dieťaťu po nočnej more
Choďte k dieťaťu, keď kričí. Fyzické upokojenie je nevyhnutné, preto ich objímajte alebo im masírujte chrbát, kým sa neuklidnia.
Požiadajte ich, aby vám porozprávali o tejto nočnej more. Ak o nej nechcú hovoriť, skúste to znova počas dňa - ak sa od strašidelnej udalosti trochu vzdialite, môže byť pre vaše dieťa jednoduchšie o nej hovoriť. Zistenie, o čom vaše dieťa sníva, vám môže pomôcť identifikovať a odstrániť stresory v jeho živote.
Utešujte ich slovne, ale nezabúdajte, že "je to len sen" nemusí byť veľkou pomocou - dvoj- až štvorročné deti ešte len začínajú chápať rozdiel medzi fantáziou a realitou. Ale aj tak to stojí za to povedať, pretože deti v tomto veku sú pripravené začať sa učiť, že nočné mory nie sú skutočné.
Možno budete chcieť dieťaťu ukázať aj to, že pod posteľou alebo v skrini sa neskrývajú žiadne príšery. Buďte pri tom nonšalantní, aby ste sa vyhli tomu, že vás vtiahne do extravagantného lovu na príšery, ktorý sa bude konať pri všetkých svetlách.
Dvakrát skontrolujte, či je obľúbená hračka alebo plyšové zvieratko uložené pri dieťati, uistite sa, že je zapnuté nočné svetlo, a pripomeňte mu, že ste na konci chodby pripravení zabezpečiť, aby boli všetci v dome v bezpečí.
Ako predchádzať nočným morám
Najprv sa uistite, že vaše dieťa dostatočne spí. Pokojný režim pred spaním - teplý kúpeľ, veselá, upokojujúca rozprávka, pesnička a nočné svetlo - môže pomôcť odvrátiť nočné mory.
Skúste si pred spaním prečítať knihy o snoch a spánku, napríklad V nočnej kuchyni od Mauricea Sendaka, Mami, tati, mal som zlý sen! od Marthy Heineman Pieperovej a Jo Gershmanovej alebo Odvážna malá príšerka od Kena Bakera.
Niekedy sa deti cítia lepšie, ak sa pokúsia prevziať kontrolu nad desivou situáciou. Hoci nie všetky deti takéto metódy upokojujú, tu je niekoľko nočných trikov, ktoré môžete vyskúšať:
- Napíšte znamenie, ktoré hovorí: „Tu sú povolené len dobré sny“, alebo podobný sentiment, ktorý visí nad posteľou vášho dieťaťa. Nechajte ich ozdobiť nálepkami alebo kresbami vecí, ktoré ich bavia a o ktorých chcú snívať.
- Nechajte ich rozotrieť trochu pleťového mlieka alebo krému na tvár – môžete to nazvať „krémom do dobrých snov“ – na brucho alebo čelo predtým, ako sa otočíte na noc.
- Naplňte fľaštičku s rozprašovačom vodou s vôňou pár kvapiek vanilkového extraktu ("sprej na príšery" alebo "repelent proti nočným morám") a nechajte svoje dieťa zahnať strašidelné sny tým, že sa pred spaním trochu rozpráši po izbe.
Ak máte podozrenie, že za zlými snami je úzkosť alebo stres, skúste sa s dieťaťom porozprávať o tom, čo by ho mohlo trápiť počas pokojnejších denných hodín. Hoci občasné nočné mory nie sú ničím, čo by vás malo znepokojovať, ak nočné mory pretrvávajú a vaše dieťa sa veľmi bojí ísť spať alebo má strach počas dňa, poraďte sa s pediatrom - sny by mohli signalizovať emocionálny problém alebo traumatickú udalosť, ktorú treba riešiť.
