Tento scenár pozná každý rodič: Vaše batoľa dáva všetky signály, že je vyčerpané a potrebuje spánok - zíva a pretiera si oči, váľa sa po zemi a rozplače sa frustráciou, keď sa mu zrúti veža z kociek - ale stále si nechce ísť zdriemnuť.
Prečo si vaše batoľa nechce zdriemnuť
Batoľatá bojujú s nutkaním odpočívať jednoducho preto, lebo ich veľmi zaujíma, čo sa deje okolo nich. Vaše zvedavé batoľa toho chce veľa vidieť a robiť a bojí sa, že ak si zdriemne, o niečo príde.
Vaše batoľa tiež začína chápať, že sa od vás oddelilo a je samostatnou osobou, takže si presadzuje svoju nezávislosť, kedykoľvek môže. Odmietanie zdriemnutia je jedným zo spôsobov, ako sa vaše batoľa môže pokúsiť získať od vás kontrolu.
Táto začínajúca samostatnosť je normálnou súčasťou vývoja batoliat a nemusí nevyhnutne znamenať, že vaše dieťa je pripravené upustiť od spánku, hoci môže byť náročné presvedčiť ho, aby si oddýchlo.
Batoľatá vo veku od 1 do 2 rokov potrebujú približne 11 až 14 hodín spánku počas 24 hodín, vrátane jedného alebo dvoch denných spánkov. Vo veku od 10 do 18 mesiacov väčšina batoliat tieto dva spánkové intervaly skráti do jedného dlhšieho popoludňajšieho spánku, ktorý môže trvať od 90 minút do troch hodín.
Výskum ukazuje, že spánok je nevyhnutný pre ich emocionálny, fyzický a duševný vývoj, preto je v najlepšom záujme vášho dieťaťa, aby si zdriemlo čo najdlhšie.
Väčšina detí úplne prestane spať až vo veku 3 až 5 rokov, hoci niektoré deti môžu prestať spať skôr. Ak vaše dieťa v noci dostatočne spí, cez deň sa zdá byť oddýchnuté a popoludní alebo večer nevykazuje známky problémov so správaním (napr. rozladenie), môže byť pripravené úplne upustiť od spánku.
To sa môže stať u niektorých detí už vo veku 2 rokov, ale väčšina detí bude potrebovať spánok ešte dlhšie. Samozrejme, každé dieťa je iné a to, ako dlho si vaše batoľa zdriemne, sa môže líšiť v závislosti od toho, ako dobre spí v noci, a od jeho individuálneho temperamentu.
Príznaky, že vaše batoľa môže byť pripravené prestať spať
Tu je niekoľko spôsobov, ako zistiť, že vaše batoľa je pripravené prestať spať:
- Ťažkosti so zaspávaním v bežnom čase spánku
- Prebúdzanie sa príliš skoro ráno
- Malé až žiadne známky ospalosti alebo podráždenosti v dňoch, keď nedriemu
- Nespanie počas spánku
Príznaky, že si vaše batoľa potrebuje ešte zdriemnuť
Na druhej strane sú tu niektoré príznaky, že vaše batoľa ešte nie je pripravené vzdať sa spánku:
- Keď dostanú príležitosť, ľahko zaspia, aj keď bojujú so zdriemnutím
- Časté záchvaty hnevu alebo hyperaktivita, ak im chýba spánok
- Často zaspávajú počas jazdy autom alebo keď sú neaktívni
- Zobrazovanie signálov spánku, ako je pretieranie očí, kňučanie, presklený pohľad alebo zívanie
Čo robiť, ak si vaše batoľa odmieta zdriemnuť
Ako zvládnuť batoľa, ktoré má silnú vôľu a nechce si zdriemnuť? Tu je niekoľko taktík, ktoré môžete vyskúšať:
Znížte svoje očakávania
Ako bábätko si vaše dieťa pravdepodobne zdriemlo dvakrát alebo trikrát denne, ale ako batoľa sa presunie na jeden spánok denne. V 18 mesiacoch už vaše batoľa pravdepodobne nebude spať ráno.
Keď postupne zrušíte ranný spánok, skúste presunúť popoludňajší spánok na skorší čas, hneď po obede. Čakanie na neskorší čas môže posunúť čas spánku na príliš neskorú noc, pretože dieťa nebude mať chuť spať len niekoľko hodín po prebudení z popoludňajšieho spánku.
Udržujte čas spánku konzistentný zo dňa na deň
Batoľatá potrebujú rutinu, aby sa cítili bezpečne. Ak vaše dieťa každý deň absolvuje rovnaké kroky, bude vedieť, čo môže očakávať, a dúfajme, že bude ochotnejšie dodržiavať rutinu. Ak napríklad zvyčajne pred uložením batoľaťa do postele prečítate dve knižky, uistite sa, že túto činnosť nevynecháte, aj keď ste v časovej tiesni.
Ak vaše batoľa zostáva doma s vami alebo s inou opatrovateľkou, uistite sa, že spí na rovnakom mieste ako v noci. Nepodliehajte požiadavkám, aby si zdriemlo na gauči alebo vo vašej posteli. Pomôže to vášmu dieťaťu spojiť si vlastnú postieľku so spánkom a pomôže mu to rýchlejšie sa utiahnuť.
Ak vaše batoľa navštevuje škôlku alebo predškolské zariadenie a spí tam, snažte sa dodržiavať rovnaký režim tam aj doma. Ak má vaše batoľa špeciálnu hračku, s ktorou spí, uistite sa, že ju má v škôlke, ale že si ju nosí aj domov (alebo má rovnako dôležitú hračku na doma).
Podporte svoje batoľa, aby zaspalo bez vašej pomoci
Keď vaše dieťa zvládne samostatne zaspávať pred spaním bez toho, aby ste ho hojdali, dojčili alebo uspávali, bude schopné zaspávať aj počas dňa. Ak ste ešte neskúsili tréning spánku, ešte nie je neskoro - alebo ak ste už svoje batoľa naučili spať, keď bolo mladšie, môže mu pomôcť opakovací kurz.
Zostaňte pevní, ale pokojní
Hoci je to frustrujúce, keď sa musíte vysporiadať s batoľaťom, ktoré si nechce zdriemnuť, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je vyhnúť sa prudkým reakciám alebo dať mu najavo, že sa k vám dostáva.
Snažte sa vyhnúť tomu, aby sa čas spánku stal bojiskom. Jednoducho povedzte, že sa zdajú byť unavené a potrebujú si oddýchnuť, a vy tiež. Potom dieťa objímte a pobozkajte, uložte ho a odíďte z miestnosti.
Ak vaše batoľa plače, skontrolujte ho a pokúste sa mu poskytnúť útechu, ale neležte pri ňom. Ak to urobíte, dieťa si zvykne zaspávať s vami a vy budete mať na krku ďalší problém.
Skúste namiesto toho stráviť čas v tichu
Ak vaše batoľa absolútne odmieta zdriemnuť, nechajte mu hračky a knihy a vysvetlite mu, že je to čas pokoja. Aj keď sa vaše dieťa nebude cítiť tak oddýchnuté, ako keby spalo, hodina alebo dve bez bujarých hier mu aspoň dodajú energiu.
