Väčšina rodičov očakáva, že ich batoľatá budú spať lepšie ako novorodenci, ale spánková regresia môže tieto očakávania zvrátiť. Ak vaše dieťatko kedysi spalo dobre, ale teraz má problémy zaspať alebo sa často budí počas noci, možno sa stretávate s regresiou spánku.
Táto fáza života vášho dieťaťa je dočasná, ale môže byť náročná, keď sa vám noc čo noc nedarí dostatočne spať. Existujú rôzne dôvody, prečo môže u 18-mesačného dieťaťa dôjsť k spánkovej regresii, vrátane vývojových míľnikov, chorôb a zmien v rutine.
Prekonanie tohto náročného obdobia v živote vášho batoľaťa si vyžaduje veľa trpezlivosti. Tu nájdete návod, ako môžete svoje batoľa povzbudiť, aby opäť začalo dobre spať.
(Podrobnejšie informácie o spánkových regresiách, ako aj o tom, ako proti nim bojovať, nájdete na stránke Spánok dieťaťa 101 z kurzov BabyCenter.)
Čo spôsobuje 18-mesačnú spánkovú regresiu
Vo veku 18 mesiacov prežíva vaše dieťa mnohé zmeny, a to tak v sebe, ako aj vo svete okolo neho! Batoľatá potrebujú veľa spánku, aby si udržali svoj vysokoenergetický životný štýl plný učenia a zábavy, takže akýkoľvek výpadok v ich spánkovom režime ich môže zmeniť na mrzuté deti.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo u batoľaťa, ktoré zvyčajne spí pokojne, môže nastať 18-mesačná spánková regresia.
- Míľniky. Povzbudzovali ste svoje batoľa, kým sa učia nové zručnosti, ako je chôdza a rozprávanie, no tieto vývojové míľniky môžu narušiť aj ich spánok. Vzrušenie z praktizovania týchto zručností môže udržať vaše dieťa v noci hore a vy si môžete všimnúť, že sa vaše dieťa viac pohybuje v posteli alebo štebotá, keď by malo pokojne spať.
- Úzkosť z odlúčenia. Je normálne, že deti zažívajú separačnú úzkosť – a hoci často začína už v 8. alebo 9. mesiaci, vrcholí medzi 12. a 24. mesiacom. Vaše dieťatko môže byť vystresované alebo nervózne, keď odídete po tom, ako ho uložíte na zdriemnutie alebo spať, čo mu bráni v tom, aby si oddýchlo.
- Zmeny v rutine. Ak vaša rodina nedávno cestovala, vynechala pár zdriemnutí alebo išla spať neskoro, tieto zmeny v rutine môžu byť vinníkom ich regresie spánku. Bábätkám a batoľatám sa rutina darí a zmena vecí by mohla narušiť ich spánkový režim.
- Zmeny spánku. Vo veku 18 mesiacov vaše batoľa pravdepodobne prechádza z dvoch zdriemnutí denne len na jeden, čo by mohlo spôsobiť dočasné narušenie jeho spánkovej rutiny.
- Choroba alebo nepohodlie. Vo veku 18 mesiacov môžu byť vášmu batoľatiu zúbky. Nepohodlie spôsobené erupciou očných zubov a stoličiek ich môže prebudiť alebo sťažiť zaspávanie. Ak boli chorí, môže to spôsobiť aj problémy so spánkom.
- Nočné obavy. Rozvíjajúca sa predstavivosť vášho batoľaťa môže vyvolať nové starosti, ako je tma a príšery.
18-mesačné príznaky spánkovej regresie
Ako zistíte, že vaše 18-mesačné dieťa prechádza spánkovou regresiou? Vo všeobecnosti platí, že kedykoľvek sa spánkové návyky dieťaťa zmenia k horšiemu na viac ako jeden alebo dva dni, pravdepodobne ide o spánkovú regresiu.
Vo veku 18 mesiacov potrebuje vaše dieťa 13 až 14 hodín spánku denne. Ak vaše batoľa spalo zdravo, ale zrazu už nespí tak dobre, tu sú niektoré príznaky, že ide o spánkovú regresiu:
- Prebúdzajú sa niekoľkokrát za noc dlhšie ako niekoľko dní.
- Keď je čas spať alebo zdriemnuť, zdajú sa byť úplne bdelé.
- Cez deň spia viac a sú nervóznejšie ako zvyčajne, pretože v noci nemajú dostatok spánku.
Ako dlho trvá 18-mesačná spánková regresia?
Neexistuje typický časový rámec pre dĺžku trvania spánkovej regresie. Každé dieťa je iné a cesta k zdravému spánku sa líši.
Niektoré spánkové regresie trvajú len niekoľko dní, iné môžu trvať aj niekoľko týždňov v závislosti od príčiny, vývoja vášho dieťaťa a ďalších problémov. To, ako reagujete na poruchy spánku vášho dieťaťa, môže pomôcť urýchliť situáciu a vrátiť sa k nočnému spánku. Niekedy však stačí len trpezlivo vyčkať.
Ak ste urobili všetko pre to, aby ste svojmu dieťaťu pomohli vrátiť sa k pravidelnému spánku, a ono ani po štyroch týždňoch nespí dobre, poraďte sa s jeho lekárom. Možno ho budete musieť navštíviť aj skôr, ak sa obávate nejakých skrytých zdravotných problémov. Lekár im bude môcť pomôcť identifikovať a liečiť iné problémy, ktoré prispievajú k ich spánkovej regresii.
K regresii spánku môže dôjsť kedykoľvek, ale najmä vo veku 4 mesiacov, 6 mesiacov, 8 mesiacov a 12 mesiacov.
Ako sa vyrovnať s 18-mesačnou spánkovou regresiou
Ak si kvôli bezsenným nociam a vynechaným spánkom trháte vlasy, tu je niekoľko nápadov, ako sa vyrovnať s 18-mesačnou spánkovou regresiou a pomôcť batoľaťu zaspať.
- Znova sa vžite do ich rutiny. Keď je život zaneprázdnený, je ľahké nechať rutinu vášho batoľaťa plynúť. Ak vaše dieťa zrazu zle spí, pozorne sa pozrite na jeho rutinu, aby ste sa uistili, že budete dôsledne dodržiavať režim spánku a spánku, ktorý mu pomôže pripraviť sa na kvalitný spánok.
- Zvážte skrátenie spánku. Ak sa vaše batoľa bráni pred spaním, môže počas dňa príliš veľa spať. Deti zvyčajne prechádzajú z dvoch zdriemnutí na jeden okolo 18 mesiacov. Ak vaše dieťa stále spí dvakrát, môže to pomôcť jeho celkovému spánku, aby sa zmenil iba na jeden.
- Urobte si pred spaním relax. Pokojná rutina vrátane tlmených svetiel a čítania pred spaním môže vášmu batoľatiu signalizovať, že je čas usadiť sa na noc. Tým, že miestnosť, kde spia, ponecháte tmavú a tichú, bez obrazoviek a nadmerne stimulujúcich hračiek, sa môžete vyhnúť rušeniu, ktoré by mohlo sťažiť spánok.
- Liečte symptómy. Ak ochorenie (napríklad infekcia ucha) alebo nepríjemné pocity z prerezávania zúbkov bránia vášmu drobcovi v noci hore, voľnopredajný liek môže pomôcť pri liečbe príznakov. Porozprávajte sa s pediatrom vášho batoľaťa, ak máte podozrenie, že zdravotný problém narúša ich spánok.
- Majte aktívne dni. Vaše rastúce batoľa má veľa energie a ak ho budete udržiavať aktívne, môže mu to pomôcť v noci spať lepšie. Podporujte fyzickú hru a cvičenie – dokonca aj prechádzka okolo bloku môže pomôcť vášmu drobcovi dostať energiu von.
- Skúste spánkový tréning. Ak ste svoje batoľa trénovali na spánok, keď bolo mladšie, možno bude potrebovať opakovací kurz. A ak ste ešte neskúsili tréning spánku, ešte nie je neskoro! Existuje niekoľko metód, ako naučiť svoje batoľa, ako zaspať samo: vyplakať sa, vyblednúť, jemne a Ferberova metóda.
- Dajte im lásku. Ak ho ešte nemajú, pohodlný predmet, ako je prikrývka alebo plyšové zvieratko, môže pomôcť vášmu batoľatiu upokojiť sa, keď sa v noci zobudí.
- Zvládnite separačnú úzkosť. Ak pomôžete vášmu batoľatiu vyrovnať sa s úzkosťou z odlúčenia počas dňa, zlepšíte jeho nočné starosti.
