Вы часто являетесь самым трудолюбивым работником в комнате. Обычно вы первым приходите на работу утром и одним из последних уходите в конце дня. Большинство дней вы работаете до обеда или просто едите за своим столом. Вы постоянно следите за входящими сообщениями и чатом, даже ночью и в выходные дни. Вы стараетесь быть в курсе всего.
Если бы ваши друзья, семья и коллеги по работе могли описать вас, они бы использовали такие слова, как трудолюбивый, организованный, ориентированный на детали и добивающийся успеха. Вы гордитесь тем, что вы такой, в основном потому, что это означает, что только вы можете видеть внутреннюю борьбу, которую вы ведете. Вы не совсем понимаете, что происходит, но большую часть дня чувствуете себя напряженным, нервным и тревожным.
Вот 5 признаков высокофункциональной тревожности.
Вы постоянно двигаетесь со скоростью тысяча миль в минуту. И вам так больше нравится. Вам трудно расслабиться, потому что, когда вы замедляете свое тело и разум, в них начинают закрадываться негативные мысли, беспокойство и эмоции. Человеку с высокофункциональной тревогой может быть гораздо труднее замедлиться, уделить время себе и расслабиться.
2. Вы ставите перед собой высокие цели.
Высокофункциональная тревожность может заставить человека ставить перед собой высокие цели, иногда даже в сторону нереалистичности. После достижения цели сразу же ставится новая цель. Постановка высоких, нереальных и недостижимых целей для людей с высокофункциональной тревогой может нанести вред их общему здоровью и самочувствию. Это может привести к чувству неудовлетворенности и нереализованности в повседневной жизни.
3. Вам трудно сказать "нет".
Страх неудачи также распространен среди людей с высокофункциональной тревожностью. Из-за этого человеку может казаться, что его осудят или даже уволят, если он не возьмет на себя больше работы или проектов, особенно когда его об этом просят. Даже если они тонут в работе, им трудно сказать "нет". "Такой выбор может привести их к еще большему истощению, а также повлиять на их личную жизнь. Они могут чувствовать себя вынужденными задерживаться в офисе допоздна или даже вступать в отношения, которые, как они знают, им не подходят, потому что они боятся сказать "нет". "
4. Ваш график сна нарушен.
Поскольку людям с высокофункциональной тревожностью обычно трудно расслабиться, неудивительно, что и заснуть им будет сложно. Люди с высокофункциональной тревожностью обычно отдают предпочтение работе, а не сну. Даже если они устали, перегорели или выдохлись, им будет трудно успокоиться и заснуть. Они могут даже чувствовать потребность не спать и продолжать работать, даже если знают, что пришло время отдохнуть и восстановиться, чтобы тело и разум могли функционировать на следующий день. Если им удается заснуть, они обычно просыпаются рано, чтобы начать день с чистого листа.
5. Вы постоянно слишком много думаете.
Люди с высокофункциональной тревогой склонны к перфекционизму. Они часто переосмысливают или переделывают простой проект или задачу, чтобы гарантировать, что все будет сделано наилучшим образом. Чрезмерное обдумывание - это хорошо, когда речь идет о каких-то проектах, но когда это внимание к деталям используется в каждом отдельном проекте или задаче в их жизни, это может препятствовать их работе и прогрессу. Излишняя задумчивость может привести к целой спирали негативных событий, таких как дальнейшее нарушение режима сна или сдача заданий позже установленного срока.
Следующие шаги
Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени испытывать тревогу. Любой человек может испытывать тревогу, так же как и радость, грусть, ревность или гнев. Это обычная эмоция, которая может случиться с каждым. Тем не менее, если тревога, с которой вы столкнулись, начинает влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться за дополнительной поддержкой.
Обычно люди, борющиеся с высокофункциональной тревогой, погружаются в работу или домашние проекты, чтобы быть занятыми и отвлечься от своих внутренних переживаний. Когда это происходит, вместо того, чтобы попытаться разобраться в причинах тревоги и найти способ помочь или предотвратить ее в будущем, вы просто загоняете ее глубоко внутрь себя. Если тревогу не лечить, то со временем симптомы могут усугубиться.
Вы не одиноки, если испытываете некоторые признаки высокофункциональной тревоги. Одно из лучших, что вы можете сделать для себя, - это обратиться за помощью, которой вы заслуживаете.
