Каждому родителю знаком этот сценарий: Ваш ребенок подает все признаки того, что он устал и нуждается во сне - он зевает и трет глаза, плюхается на пол и разражается слезами разочарования, когда его башня из блоков рушится - но он все равно не хочет ложиться спать.
Почему ваш малыш не хочет спать
Малыши борются с желанием отдохнуть просто потому, что им так интересно то, что происходит вокруг них. Вашему любознательному малышу так много хочется увидеть и сделать, и он боится, что если он задремлет, то что-то пропустит.
Ваш малыш также начинает понимать, что он отделен от вас и является собственной личностью, поэтому он отстаивает свою независимость при любой возможности. Отказ от сна - это один из способов, с помощью которого ваш ребенок может пытаться вырвать у вас контроль над ситуацией.
Эта зарождающаяся независимость является нормальной частью развития ребенка и не обязательно означает, что ваш ребенок готов отказаться от сна, хотя убедить его отдохнуть может быть непросто.
Малышам в возрасте от 1 до 2 лет требуется около 11-14 часов сна в течение 24 часов, включая один или два дневных сна. В возрасте от 10 до 18 месяцев большинство малышей сжимают эти два сна в один более продолжительный дневной сон, который может длиться от 90 минут до трех часов.
Исследования показывают, что сон необходим для их эмоционального, физического и умственного развития, поэтому в интересах вашего ребенка продолжать спать как можно дольше.
Большинство детей полностью перестают спать только в возрасте от 3 до 5 лет, хотя некоторые дети могут отказаться от сна и раньше. Если ваш ребенок получает достаточный сон ночью, выглядит отдохнувшим днем и не проявляет признаков поведенческих проблем (например, срыва) во второй половине дня или вечером, возможно, он готов полностью отказаться от сна.
Это может произойти с некоторыми детьми уже в возрасте 2 лет, но большинству детей сон необходим еще долгое время. Конечно, все дети разные, и то, как долго ваш малыш будет дремать, может зависеть от того, насколько хорошо он спит ночью, и от его индивидуального темперамента.
Признаки того, что ваш малыш готов перестать дремать
Вот несколько способов определить, что ваш малыш, возможно, готов отказаться от сна:
- Трудно заснуть в обычное время сна
- Пробуждение слишком рано утром
- Почти нет признаков сонливости или раздражительности в дни, когда они не спят
- Не спать во время сна
Признаки того, что вашему малышу все еще нужно спать
С другой стороны, вот некоторые признаки того, что ваш малыш еще не готов отказаться от сна:
- Легко засыпают, когда предоставляется возможность, даже если они борются с дневным сном
- Частые истерики или гиперактивность, если они пропускают сон
- Часто засыпают в автомобильных поездках или когда они неактивны
- Демонстрация сигналов сна, таких как потирание глаз, нытье, остекленевший взгляд или зевота.
Что делать, если ваш малыш отказывается спать
Как справиться с волевым малышом, который не хочет ложиться спать? Вот несколько тактик, которые вы можете попробовать:
Уменьшите свои ожидания
В младенчестве ваш ребенок, вероятно, дремал два или три раза в день, но с возрастом он перейдет на один сон в день. К 18 месяцам или около того ваш ребенок, вероятно, не будет спать по утрам.
Когда вы постепенно откажетесь от утреннего сна, попробуйте перенести дневной сон на более раннее время, сразу после обеда. Ожидание более позднего времени может отодвинуть время отхода ко сну до слишком позднего вечера, поскольку ваш ребенок не захочет спать через несколько часов после пробуждения от дневного сна.
Соблюдайте постоянство времени сна изо дня в день
Малышам необходима рутина, чтобы чувствовать себя в безопасности. Если ваш ребенок каждый день проходит одни и те же этапы, он будет знать, чего ожидать, и, надеюсь, будет охотнее следовать этому распорядку. Например, если вы обычно читаете две книги перед тем, как уложить малыша спать, убедитесь, что вы не пропускаете это занятие, даже если у вас мало времени.
Если ваш малыш остается дома с вами или другим воспитателем, убедитесь, что он спит в том же месте, где он спит ночью. Не поддавайтесь на просьбы поспать на диване или в своей кровати. Это поможет вашему ребенку ассоциировать свою кроватку со сном и быстрее успокоиться.
Если ваш малыш посещает детский сад или дошкольное учреждение и спит там, постарайтесь придерживаться одного и того же распорядка дня и дома. Если у вашего ребенка есть специальная игрушка, с которой он спит, убедитесь, что она есть в детском саду, но также приносите ее домой (или возьмите не менее важную игрушку для дома).
Поощряйте своего малыша засыпать без вашей помощи
Когда ваш ребенок научится самостоятельно засыпать во время сна без укачивания, кормления или убаюкивания, он сможет делать это и днем. Если вы еще не пробовали приучать ребенка ко сну, еще не поздно - или если вы уже приучали своего малыша ко сну, когда он был младше, то повторный курс может помочь ему.
Будьте тверды, но спокойны
Хотя это очень неприятно иметь дело с малышом, который не хочет спать, лучшее, что вы можете сделать, это не реагировать резко и не давать ему понять, что он вас достал.
Старайтесь не превращать время сна в поле битвы. Просто скажите, что он, похоже, устал и ему нужно отдохнуть, и вам тоже. Затем обнимите и поцелуйте ребенка, уложите его и выйдите из комнаты.
Если ваш малыш плачет, загляните к нему и постарайтесь утешить, но не ложитесь вместе с ним. Если вы это сделаете, ребенок привыкнет засыпать, когда вы рядом, и у вас появится еще одна проблема.
Попробуйте вместо этого провести время в тишине
Если ваш малыш категорически отказывается спать, оставьте его с несколькими игрушками и книжками и объясните, что это тихое время. Хотя ваш ребенок не будет чувствовать себя таким же отдохнувшим, как если бы он спал, час или два, свободные от буйных игр, могут, по крайней мере, восстановить его энергию.
