Большинство родителей ожидают, что их малыши будут спать лучше, чем новорожденные, но регресс сна может перевернуть эти ожидания. Если ваш малыш раньше спал хорошо, а теперь с трудом засыпает или часто просыпается по ночам, возможно, вы имеете дело с регрессией сна.
Эта фаза жизни вашего ребенка временная, но она может быть сложной, когда вы не можете обеспечить достаточный сон ночь за ночью. Существуют различные причины, по которым у 18-месячного ребенка может наблюдаться регресс сна, включая этапы развития, болезни и изменения в распорядке дня.
Чтобы пережить этот сложный период в жизни вашего малыша, требуется много терпения. Вот как вы можете помочь своему малышу снова начать хорошо спать.
(Более подробную информацию о регрессиях сна, а также о том, как с ними бороться, можно найти на курсах BabyCenter - Baby Sleep 101).
Что вызывает регресс сна в 18 месяцев
В возрасте 18 месяцев ваш ребенок переживает множество изменений, как в себе, так и в окружающем мире! Малышам необходимо много спать, чтобы поддерживать свой энергичный образ жизни, наполненный обучением и развлечениями, поэтому любой сбой в их графике сна может превратить их в капризных детей.
Вот некоторые причины, по которым у малыша, который обычно спит крепко, может наблюдаться регресс сна в 18 месяцев.
- Вехи. Вы подбадриваете своего малыша, когда он осваивает новые навыки, такие как ходьба и речь, но эти вехи развития также могут нарушать его сон. Волнение от практики этих навыков может не давать вашему малышу спать по ночам, и вы можете заметить, что ваш ребенок больше двигается в постели или болтает, когда он должен крепко спать.
- Тревога разлуки. Для детей нормально испытывать тревогу разлуки, и хотя она часто начинается уже в 8 или 9 месяцев, пик ее приходится на период от 12 до 24 месяцев. Ваш малыш может испытывать стресс или беспокойство, когда вы уходите после того, как уложили его вздремнуть или перед сном, не давая ему получить необходимый отдых.
- Изменения в рутине. Если ваша семья недавно путешествовала, пропустила несколько часов сна или поздно легла спать, эти изменения в распорядке дня могут быть причиной регресса сна. Младенцы и малыши любят рутину, и изменение вещей может нарушить их режим сна.
- Сон меняется. В 18 месяцев ваш малыш, скорее всего, перейдет с двух дневных снов на один, что может вызвать временное нарушение режима сна.
- Болезнь или дискомфорт. В 18 месяцев у вашего малыша могут прорезаться зубки. Дискомфорт, вызванный прорезыванием клыков и коренных зубов, может разбудить их или затруднить засыпание. Если они были больны, это также может вызвать проблемы со сном.
- Ночные страхи. Развивающееся воображение вашего малыша может вдохновить его на новые заботы, такие как темнота и монстры.
Признаки регрессии сна в 18 месяцев
Как определить, что у вашего 18-месячного ребенка наблюдается регресс сна? В целом, если привычки ребенка в отношении сна меняются в худшую сторону более чем на день или два за раз, это, скорее всего, регресс сна.
В возрасте 18 месяцев вашему малышу требуется 13-14 часов сна в сутки. Если ваш малыш хорошо спал, но вдруг стал спать хуже, вот некоторые признаки регресса сна:
- Они просыпаются несколько раз за ночь в течение более чем нескольких дней.
- Они суетятся и кажутся бодрствующими, когда наступает время сна или дневного сна.
- Они больше спят днем и более суетливы, чем обычно, так как не высыпаются ночью.
Как долго длится регресс сна в 18 месяцев?
Не существует типичного срока, в течение которого длится регресс сна. Каждый ребенок индивидуален, и путь к здоровому сну проходит по-разному.
Некоторые нарушения сна длятся всего несколько дней, а другие могут продолжаться несколько недель, в зависимости от причины, развития вашего ребенка и других основных проблем. То, как вы реагируете на нарушения сна вашего ребенка, может помочь ускорить процесс и вернуть вас к ночному сну. Но иногда нужно просто терпеливо ждать.
Если вы сделали все возможное, чтобы помочь ребенку вернуться к регулярному режиму сна, но он по-прежнему плохо спит через четыре недели, обратитесь к врачу. Вам также может понадобиться обратиться к нему раньше, если вас беспокоят какие-либо основные медицинские проблемы. Врач сможет помочь выявить и вылечить другие проблемы, способствующие регрессу сна.
Регресс сна может произойти в любое время, но особенно в 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев и 12 месяцев.
Как справиться с регрессом сна в 18 месяцев
Если бессонные ночи и пропуски сна заставляют вас вырывать волосы, вот несколько идей, как справиться с 18-месячным регрессом сна и помочь вашему малышу выспаться.
- Вернитесь к их рутине. Когда жизнь становится занятой, легко упустить рутину вашего малыша. Если ваш ребенок внезапно стал плохо спать, внимательно посмотрите на его распорядок дня, чтобы убедиться, что вы постоянно придерживаетесь режима сна и сна, который поможет ему подготовиться к качественному сну.
- Подумайте о том, чтобы сократить дневной сон. Если ваш малыш сопротивляется сну, возможно, он слишком много спит днем. Дети обычно переходят от двух дневных снов к одному примерно в 18 месяцев. Если ваш ребенок все еще спит два раза, это может помочь перевести его сон на один.
- Сделайте время сна расслабляющим. Спокойный распорядок дня, в том числе приглушенный свет и чтение перед сном, может дать вашему малышу сигнал о том, что пора укладываться спать. Если в комнате, где они спят, темно и тихо, без экранов и раздражающих игрушек, вы можете избежать отвлекающих факторов, которые могут помешать вам уснуть.
- Лечить симптомы. Если болезнь (например, ушная инфекция) или дискомфорт от прорезывания зубов не дает малышу спать по ночам, лекарство, отпускаемое без рецепта, может помочь в лечении симптомов. Поговорите с педиатром вашего малыша, если вы подозреваете, что проблема со здоровьем мешает его сну.
- Проводите активные дни. Ваш растущий малыш обладает массой энергии, и поддержание его активности поможет ему крепче спать по ночам. Поощряйте физические игры и физические упражнения — даже прогулка по кварталу может помочь вашему малышу выплеснуть свою энергию.
- Попробуйте тренировку сна. Если вы приучили своего малыша спать, когда он был младше, ему может потребоваться повторный курс. И если вы еще не пробовали тренировку сна, еще не поздно! Есть несколько методов, чтобы научить вашего малыша засыпать самостоятельно: крик, замирание, нежность и метод Фербера.
- Подарите им любовь. Если у него его еще нет, предмет для комфорта, такой как одеяло или мягкая игрушка, может помочь вашему малышу успокоить себя, когда он проснется ночью.
- Справляйтесь с тревогой разлуки. Если вы поможете малышу справиться с тревогой разлуки в течение дня, это уменьшит его беспокойство ночью.
