В возрасте одного года ваш ребенок, скорее всего, стал спать лучше - и, надеюсь, он уже спит всю ночь. Но иногда, как только вы привыкаете к тому, что вы можете немного поспать, временная неудача может выбить вас из колеи.
Если ваш малыш раньше долго спал по ночам и регулярно дремал днем, но внезапно начал испытывать трудности с режимом сна, возможно, у него начался регресс сна.
Регрессия сна, хотя и досадная и изнурительная, но вполне ожидаемая в первые несколько лет жизни ребенка. Изменения в распорядке дня, этапы развития, болезни могут привести к нарушению режима сна вашего ребенка. Для родителей, отчаянно желающих улучшить сон, справиться с регрессом сна может быть непросто. Однако, вооружившись терпением и несколькими приведенными ниже идеями, вы сможете преодолеть этот временный период.
(Более подробную информацию о регрессиях сна, а также о том, как с ними бороться, можно найти на курсах BabyCenter - Baby Sleep 101).
Что вызывает регресс 12-месячного сна
В регрессе сна нельзя винить какое-то одно событие или причину. К сожалению, некоторые родители так и не могут понять, что вызвало фазу бодрствования и сопротивления сну у их ребенка. Тем не менее, несколько общих причин могут быть причиной этой сложной фазы в жизни вашего малыша.
- Вехи. В год ваш малыш совершает огромные скачки в развитии! Они, вероятно, умеют ползать по дому и, возможно, уже делают свои первые шаги. К своему первому дню рождения многие малыши учат свои первые слова. Эти новые навыки очень интересны, и ваш малыш может быть слишком занят практикой, чтобы хорошо выспаться.
- Тревога разлуки. Когда вашему ребенку было около 8 или 9 месяцев, вы, вероятно, впервые почувствовали тревогу разлуки. В 12 месяцев ваш ребенок все еще совершенно нормально становится беспокойным и эмоциональным, когда он разлучен с вами и другими близкими. Эта соответствующая развитию реакция может нарушить сон, из-за чего им будет трудно заснуть или снова заснуть, если они проснутся ночью.
- Меняется цикл сна. У новорожденных есть только две стадии сна: REM (быстрое движение глаз) и не-REM. По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться и больше походить на взрослый, с четырьмя стадиями сна (три из них являются типами медленного сна, а четвертая — БДГ). Обычно именно поэтому младенцы начинают спать дольше, но чередование этих разных стадий также может привести к тому, что они проснутся и будут изо всех сил пытаться снова заснуть, поскольку они привыкают к новому режиму.
- Дискомфорт. Прорезывание зубов занимает большую часть жизни годовалого ребенка, вызывая боль и дискомфорт, которые могут мешать ему спать. Болезни, такие как простуда или ушные инфекции, также могут негативно повлиять на сон.
- Среда. Ваш малыш намного лучше осведомлен о том, что происходит в окружающем мире, что делает его чувствительным к любым изменениям в окружающей среде. Чрезмерный шум, слишком много света и слишком много времени перед экранами могут вызвать проблемы со сном. Точно так же отпуск или прогулка, которые мешают их сну или режиму сна, могут плохо сказаться на их сне.
Признаки регресса сна в 12 месяцев
Лучше всего описать регрессию сна как внезапный откат в привычках вашего ребенка спать. В возрасте одного года вашему малышу требуется около 14 часов сна каждый день, включая два дневных сна (хотя в ближайшие несколько месяцев ваш ребенок, скорее всего, перейдет на один сон).
Если ваш малыш крепко спал, но вдруг стал спать хуже, вот некоторые признаки регрессии сна:
- Они просыпаются несколько раз за ночь в течение более чем нескольких дней.
- Они суетятся и кажутся бодрствующими, когда наступает время сна или дневного сна.
- Они больше спят днем и более суетливы, чем обычно, так как не высыпаются ночью.
Как долго длится регресс сна в 12 месяцев?
Для регресса сна не существует определенных временных рамок. Каждый ребенок индивидуален и по-разному переживает нарушения сна. Ваша реакция и причина регрессии также могут повлиять на то, сколько времени потребуется для восстановления нормального сна.
Регрессия сна может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Если вы приложили значительные усилия для восстановления режима сна, но не увидели улучшений в сне вашего ребенка через четыре недели, поговорите с его педиатром. Возможно, он сможет предложить свои рекомендации или даже выявить основную причину проблем со сном.
Регресс сна может произойти в любое время, но особенно в 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев и 18 месяцев.
Как справиться с регрессом сна в 12 месяцев
В большинстве случаев преодоление регрессии сна в 12 месяцев заключается в том, чтобы набраться терпения и высыпаться при любой возможности. Вот несколько других способов справиться с регрессией сна и побудить малыша вернуться к крепкому сну.
- Придерживайтесь их распорядка. Если вы стали более расслабленными в отношении режима сна и дневного сна вашего малыша, сейчас самое время взять на себя новые обязательства. Предсказуемость — жизненно важная часть «гигиены сна» — привычки, которую вы можете практиковать, чтобы лучше спать.
- Помогите им освоиться. Прорезывание зубов или дискомфорт от болезней могут сбить с толку даже самого крепкого сна. Если ваш малыш плохо себя чувствует, поговорите со своим врачом о том, какие лекарства безопасны, чтобы помочь ему чувствовать себя более комфортно и спать крепче.
- Держите их активными и занятыми в течение дня. Предоставление малышу достаточно времени для игр на свежем воздухе в течение дня поможет ему подготовиться ко сну. Это, в сочетании со спокойным и тихим распорядком перед сном, может помочь вашему малышу успокоиться после долгого рабочего дня.
- Создайте спокойную обстановку. Обустройте спальню и детскую кроватку так, чтобы ничто не отвлекало. Держите комнату в темноте и тишине ночью и уберите игрушки и книги с их кровати. Плотные шторы и звуковая система помогут настроиться на сон.
- Попробуйте тренировку сна. Если вы приучили своего малыша спать, когда он был младше, ему может потребоваться повторный курс. А если вы еще не пробовали, то еще не поздно! Есть несколько методов, как научить ребенка засыпать самостоятельно: крик, замирание, нежный и метод Фербера.
- Дайте им переходный объект, например, любовь. Если у него его еще нет, утешительный предмет, такой как одеяло или мягкая игрушка, может помочь вашему малышу успокоить себя, когда он проснется ночью.
- Справляйтесь с тревогой разлуки. Если вы поможете малышу справиться с тревогой разлуки в течение дня, это поможет уменьшить ночные тревоги.
