Если ваш ребенок просыпается с плачем или страхом и с трудом засыпает, скорее всего, ему приснился кошмар. Эти страшные эпизоды обычно происходят во второй половине ночи, когда сновидения наиболее вероятны. Ваш ребенок может вспомнить свой страшный сон на следующий день и продолжать беспокоиться из-за него.
Кошмары отличаются от ночных ужасов - менее распространенного нарушения сна, которое обычно происходит в первой трети ночи. Дети, пережившие приступ ночного страха, крепко спят, находясь в глубоком состоянии без сновидений, но при этом они крайне возбуждены и их трудно успокоить. После этого они снова крепко спят и утром не помнят о случившемся.
Когда детям начинают сниться кошмары?
Большинство детей время от времени видят кошмары, но маленькие дети в возрасте от 3 до 6 лет особенно склонны к этому. Именно в этом возрасте развиваются обычные страхи, расцветает воображение, и способность описывать дурной сон приходит в движение.
Кошмары могут сниться и детям младшего возраста, начиная с 6 месяцев, и кошмары могут продолжаться до 10 лет и старше.
Частота ночных кошмаров у вашего ребенка может варьироваться в довольно широких пределах. По оценкам экспертов, кошмары снятся от 10 до 50 процентов детей в возрасте от 3 до 6 лет. Некоторые дети видят их регулярно, некоторые - только время от времени, а до 25 процентов детей видят их примерно раз в неделю.
Это нормально, что дети время от времени видят плохие сны. Вот почему.
Почему снятся детские кошмары
Поскольку эксперты все еще пытаются выяснить, как и почему люди видят сны, кошмары являются еще большей загадкой. Никто до конца не понимает, почему они снятся детям или взрослым, хотя эксперты считают, что сны играют определенную роль в том, как мы обрабатываем эмоции и храним воспоминания. Кошмары также часто являются способом, с помощью которого люди всех возрастов справляются с чувством тревоги и стресса.
Это особенно верно для детей, которые могут испытывать стресс и тревогу не так, как взрослые, но все же справляются с тяжелыми для них переживаниями. У детей также меньше способов общения или выражения своих стрессов, поэтому им может сниться больше кошмаров, так как они перерабатывают эти негативные эмоции.
Кошмары у вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она не кажется вам страшной), просмотром расстраивающего видео, передачи или фильма, волнением или переживаниями перед сном, беспокойством или стрессом в течение дня. (Обратите внимание на то, что ваш ребенок видит на YouTube и других сайтах - даже если он не смотрит страшные видео, он может увидеть миниатюры видео с тревожными изображениями, что может вызвать у него кошмары).
Многие вещи могут вызвать стресс у ребенка, включая изменения в развитии, такие как приучение к горшку или переезд в большую детскую кровать, появление нового учителя или переход в другую школу, или увольнение родителей с работы. Для ребенка, переживающего эти стрессовые события, кошмары являются нормальной реакцией, и вы не являетесь плохим родителем, если они у вашего ребенка есть.
Если насилие в новостях кажется вашему ребенку тревожным, прочитайте наши статьи о том, как говорить с ним о таких сложных событиях, как война и стрельба в школе.
Помимо стресса и тревоги, недосыпание и сильная болезнь также могут спровоцировать кошмары.
Как помочь ребенку после ночного кошмара
Идите к своему ребенку, когда он плачет. Физическое успокоение очень важно, поэтому обнимите его или погладьте по спине, пока он не успокоится.
Попросите его рассказать вам о кошмаре. Если он не хочет говорить об этом, попробуйте повторить попытку в течение дня - отдаление от страшного инцидента может помочь вашему малышу рассказать о нем. Узнав, что снится вашему ребенку, вы сможете выявить и устранить стрессовые факторы в его жизни.
Утешайте их словесно, но помните, что "это всего лишь сон" может не очень помочь - 2-4-летние дети только начинают понимать разницу между фантазией и реальностью. Но все же это стоит сказать, поскольку дети в этом возрасте уже готовы к тому, чтобы начать понимать, что кошмары не реальны.
Возможно, вы также захотите показать ребенку, что под кроватью или в шкафу не прячутся монстры. Отнеситесь к этому беззаботно, чтобы не втянуть ребенка в феерию охоты на чудовищ при свете всех ламп.
Дважды проверьте, чтобы любимая игрушка или мягкое животное были уложены вместе с ребенком, убедитесь, что ночник включен, и напомните ему, что вы находитесь прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.
Как предотвратить ночные кошмары
Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит. Спокойный режим сна - теплая ванна, веселая, успокаивающая история, песня и ночник - может помочь избежать кошмаров.
Попробуйте читать на ночь книги о сне и снах, например, "На ночной кухне" Мориса Сендака, "Мама, папа, мне приснился плохой сон!" Марты Хайнеман Пипер и Джо Гершман или "Храбрый маленький монстр" Кена Бейкера.
Иногда дети чувствуют себя лучше, если пытаются взять пугающую ситуацию под контроль. Хотя не все дети успокаиваются подобными методами, вот несколько ночных трюков, которые можно попробовать:
- Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или что-то подобное, чтобы повесить над кроватью вашего ребенка. Пусть они украсят его наклейками или рисунками того, что им нравится и о чем они мечтают.
- Пусть они втирают немного лосьона для кожи или крема для лица — вы могли бы назвать его «кремом хорошего сна» — на животе или на лбу, прежде чем лечь спать.
- Наполните пульверизатор водой, ароматизированной парой капель ванильного экстракта («спрей от монстров» или «репеллент от кошмаров»), и пусть ваш ребенок прогонит страшные сны, распылив немного по комнате перед сном.
Если вы подозреваете, что за плохими снами стоит тревога или стресс, попробуйте поговорить с ребенком о том, что может его беспокоить в более спокойные дневные часы. Хотя случайные кошмары не являются поводом для беспокойства, если кошмары не прекращаются, и ваш ребенок очень боится ложиться спать или испытывает страх в течение дня, обратитесь к педиатру - сны могут быть сигналом эмоциональной проблемы или травмирующего события, требующего решения.
