În momentul în care copilul dvs. împlinește 2 ani, un somn de după-amiază pe zi va fi probabil un eveniment obișnuit pentru el - și aproximativ 60% dintre copiii de 4 ani vor dormi în continuare.
Sună ca o afacere destul de bună, nu? Da, dar nu atât de repede: În timp ce majoritatea copiilor de 2 ani vor avea în mod ideal aproximativ 11 ore de somn pe timp de noapte plus un somn de două ore în timpul zilei, nu este o formulă care se potrivește tuturor copiilor. Cei mai mulți copii de 3 ani vor dormi în continuare, dar unii își pierd interesul pentru acest somn zilnic, făcând un somn mai scurt sau renunțând complet la el.
În timp ce somnul poate varia la această vârstă, este important să vă asigurați că copilul dumneavoastră doarme suficient. Copiii de doi și trei ani au nevoie de între 10 și 14 ore de somn pe zi pentru a menține un nivel sănătos de dezvoltare fizică și mentală.
Cercetările arată că somnul este esențial pentru dezvoltarea lor emoțională, fizică și mentală, așa că este în interesul copilului dumneavoastră să continue să doarmă cât mai mult timp posibil. În plus, un pui de somn în timpul zilei poate chiar să îmbunătățească somnul de noapte al copilului dumneavoastră.
Iată ce trebuie să știți despre somnul copiilor de 2 și 3 ani, de la cât ar trebui să dureze până la cum îi puteți ajuta să respecte programul.
Cât timp ar trebui să doarmă copiii de 2 ani?
Majoritatea copiilor de 2 ani au nevoie de 11-14 ore de somn, împărțite între somnul de noapte și somnul de noapte. În mod obișnuit, copiii de 2 ani fac doar un pui de somn pe zi, la mijlocul după-amiezii, care durează aproximativ două ore, rămânând aproximativ nouă până la 12 ore pentru somnul de noapte.
Unii copii mici pot avea nevoie de două sieste pe zi, dar somnul din timpul zilei este de obicei consolidat într-un singur somn până în jurul vârstei de 18 luni. Dacă cel mic se împotrivește somnului de dimineață, este un semn bun că nu mai are nevoie de el și se poate descurca doar cu somnul de după-amiază.
Cu toate acestea, dacă copilul dvs. se luptă cu somnul de noapte, este posibil să aibă nevoie de un somn de dimineață și de după-amiază pentru a-și satisface nevoile generale de somn. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, atâta timp cât lucrați pentru a aborda orice probleme de somn în curs de desfășurare, cum ar fi temerile nocturne, anxietatea sau stresul, dentiția sau alte schimbări de dezvoltare și oboseala excesivă.
Cât timp ar trebui să doarmă copiii de 3 ani?
Majoritatea copiilor de 3 ani vor avea nevoie de ceva mai puțin somn decât cei de 2 ani, deși nu cu mult: mai degrabă 10-13 ore în loc de 11-14 ore. Totuși, dacă se schimbă sau nu ceva în ceea ce privește somnul atunci când copilul de 2 ani devine un copil de 3 ani, depinde foarte mult de copilul dumneavoastră.
La 3 ani, somnul poate rămâne la fel sau poate începe să devină mai puțin frecvent. Copilul dumneavoastră poate continua să tragă un pui de somn de una sau două ore în fiecare după-amiază sau poate începe să își piardă interesul de a se opri din ceea ce face pentru a dormi - somnul este destul de plictisitor pentru un copil de 3 ani activ.
Dacă copilul dumneavoastră doarme bine noaptea (de exemplu, doarme 11 sau 12 ore), este în regulă dacă începe să renunțe treptat la somnul zilnic după ce împlinește 3 ani. De fapt, pentru copiii din programele preșcolare sau de grădiniță, poate fi dificil pentru ei să tragă mereu un pui de somn după-amiaza.
Acestea fiind spuse, este de asemenea în regulă dacă copilul tău de 3 ani trage un pui de somn frumos și lung în fiecare zi până la 4 sau chiar 5 ani. Totuși, a dormi mai mult de o dată pe zi la această vârstă este puțin neobișnuit. Majoritatea copiilor de 3 ani nu vor avea nevoie de mai multe sieste decât dacă nevoile lor generale de somn nu sunt satisfăcute. Dacă credeți că copilul dumneavoastră doarme excesiv sau pare neobișnuit de obosit tot timpul, discutați cu medicul.
Programele de somn pentru copiii de 2 și 3 ani
Asigurați-vă că somnul copilului dvs. nu este atât de târziu după-amiaza încât să nu fie obosit când este ora de culcare. Experții recomandă păstrarea a cel puțin trei ore între sfârșitul somnului și ora de culcare. Așadar, dacă ora de culcare a copilului dumneavoastră este între orele 19 și 20, nu-l culcați pentru un pui de somn după ora 15 sau cam așa ceva.
Iată un exemplu de program de somn pentru un copil de 2 ani:
- 6:30 am: Trezește-te.
- Ora 7: Mic dejun.
- 10:30: Gustare de dimineață.
- 12:00: Prânz.
- 13:30: somn de după-amiază.
- 15:30: Trezire; gustare de după amiază.
- 18:00: Cina.
- 19:00: Rutina de culcare și culcare.
Și iată una pentru un copil de 3 ani:
- 6:30 am: Trezește-te.
- Ora 7: Mic dejun.
- 10:30: Gustare de dimineață.
- 12:30: Prânz.
- 14:00: pui de somn de după-amiază.
- 15:30: Trezire; gustare de după amiază.
- 18:00: Cina.
- 19:30: Rutina de culcare și culcare.
Aceasta este doar o idee despre cum ar putea arăta programul zilnic al copilului dumneavoastră; familia dumneavoastră poate avea rutine diferite, sau copilul dumneavoastră poate să ia în mod natural sieste mai lungi și să doarmă mai puțin noaptea.
Cum să-ți ajuți copilul de 2 sau 3 ani să doarmă
La fel ca la culcare, copilul dumneavoastră va beneficia de o rutină de somn consistentă care îl încurajează să se liniștească pentru a dormi. Dar ora de somn poate fi un pic mai dificilă decât ora de culcare, deoarece afară este lumină și chiar în mijlocul tuturor activităților preferate ale copilului dumneavoastră.
Iată câteva lucruri pe care să le încercați dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a se liniști pentru un pui de somn.
- Treceți printr-o versiune scurtă a rutinei lor de culcare. Nu trebuie să-ți lupți copilul în baie, dar a face majoritatea celorlalte lucruri pe care le faci înainte de culcare, în pregătirea pentru un pui de somn, poate ajuta la transmiterea aceluiași mesaj că este timpul să dormi. Păstrați-o simplu: o carte, câteva mângâieri și un cântec sau două.
- Creați un mediu favorabil somnului. Chiar și unii adulți au probleme cu somnul în timpul zilei, când soarele strălucește, așa că este de înțeles dacă copilul tău are mai greu un pui de somn decât să doarmă noaptea. Oferă-le o cameră întunecată și liniștită în care să doarmă atârnând perdele care blochează lumina și pornind un aparat de zgomot alb. La această vârstă, copilul dumneavoastră ar putea aprecia, de asemenea, să ia o dragoste specială la culcare cu el pentru timpul de somn.
- Reduceți distragerile. Deși este tentant să puneți niște cărți sau jucării liniștite în pătuțul sau patul copilului cu ele în timpul somnului, pentru a-l ajuta să se odihnească, sunt șanse ca ei să rămână treji să citească și să se joace mai degrabă decât să doarmă. Păstrați mediul lor de somn rar, astfel încât să nu fie prea distrași.
- Fii activ dimineața. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are o mulțime de timp activ de joacă dimineața, astfel încât să-și consume puțină energie și să aibă mai multe șanse să aibă nevoie de o reîncărcare. Totuși, dacă micuțul tău se enervează jucându-se chiar înainte de somn, poate fi greu să-l faci să se calmeze suficient pentru a adormi.
- Ajustați-vă sincronizarea. La fel ca atunci când copilul tău era bebeluș, schimbul de somn – chiar și cu doar 20 sau 30 de minute – poate face o diferență enormă. Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu fie pregătit pentru un pui de somn la ora obișnuită, așa că se luptă cu somnul și apoi nu se poate acomoda. De asemenea, este posibil să pierzi fereastra lor de somn și să încerci să pui un pui de somn pe un copil obosit și nervos. Deplasarea timpului de somn înainte sau înapoi cu o cantitate scurtă ar putea atinge punctul dulce de somn.
Întrebări frecvente despre somnul copiilor de 2 și 3 ani
De ce copilul meu mic refuză să doarmă?
Există câteva motive pentru care copilul dvs. ar putea refuza să doarmă, de la independența nou descoperită până la o schimbare de rutină. Dacă copilul dvs. este obișnuit să doarmă la grădiniță cinci zile pe săptămână, de exemplu, s-ar putea să se împotrivească somnului în weekend, deoarece programul și locația sunt diferite.
De asemenea, este posibil ca ei să nu fie obosiți la ora de somn, fie pentru că se întâmplă prea devreme sau prea târziu în timpul zilei - încercați să le schimbați ora de somn mai devreme sau mai târziu pentru a vedea dacă acest lucru ajută. Și dacă copilul dumneavoastră doarme 12 ore sau mai mult noaptea, este posibil să nu aibă nevoie de un pui de somn în timpul zilei (mai multe despre asta mai jos).
De multe ori, refuzul de a dormi se reduce la sentimentul puternic de sine al copilului dumneavoastră: Ei sunt ocupați să se joace și să învețe lucruri noi și nu vor să încetinească pentru a trage un pui de somn.
Pentru mai multe sfaturi și ponturi, consultați articolul nostru despre ce să faceți dacă cel mic refuză să doarmă.
De ce copilul meu mic pare să nu aibă nevoie de un pui de somn?
Există două motive posibile: Fie nu au cu adevărat nevoie de unul, deoarece somnul de noapte este suficient, fie testează limitele.
Copiii care nu vor să își întrerupă activitățile pentru a trage un pui de somn se vor împotrivi de obicei somnului, luptând împotriva dorinței de a se întinde și de a se odihni în speranța că veți renunța să mai încercați și îi veți lăsa să stea treji toată ziua. Asta nu înseamnă neapărat că cel mic nu ar'beneficia de un somn în timpul zilei, ci doar că dorința lor de joacă este mai mare decât dormitul.
Dacă copilul dvs. este irascibil și irascibil după ce a sărit peste un pui de somn (sau abia reușește să ajungă la culcare), atunci probabil că încă mai are nevoie de unul - și va trebui să continuați să îl încurajați să se odihnească.
Dar unii copii mici, mai ales după ce împlinesc 3 ani, au tot somnul de care au nevoie noaptea. Dacă copilul dvs. de 3 ani este un campion al somnului de noapte, care înregistrează cel puțin 12 ore pe noapte, este rezonabil să vă așteptați ca el să nu aibă nevoie de acel somn de după-amiază, mai ales dacă nu pare să îi afecteze negativ starea de spirit sau comportamentul.
Citiți mai multe despre ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră mic nu pare să aibă nevoie de un pui de somn.
Când va înceta copilul meu mic să mai doarmă în întregime?
Depinde de copil, dar aproximativ 70 la sută dintre copii renunță la somn în jurul vârstei de 5 ani. S-ar putea ca al tău să fie unul dintre cei 3 din 10 care continuă să doarmă după a cincea aniversare, dar, cel mai probabil, copilul tău va înceta să mai doarmă cândva între 3 și 5 ani.
Renunțarea la somnul de după-amiază poate fi un proces brusc sau treptat; copilul dumneavoastră ar putea decide într-o zi că s-a săturat sau ar putea petrece șase luni eliminând acest obicei, dormind din ce în ce mai puțin și mai puțin până când nu mai este nevoie de el.
Citiți mai multe despre momentul în care copiii nu mai trag un pui de somn.
