La vârsta de un an, bebelușul dvs. probabil că doarme mai bine - și sperăm că, până acum, doarme toată noaptea. Dar, uneori, chiar când vă obișnuiți să dormiți, un regres temporar vă poate da peste cap.
Dacă micuțul dvs. dormea înainte pentru perioade lungi de timp pe timp de noapte și dormea bine în timpul zilei, dar a început brusc să se lupte cu rutina somnului, este posibil să treacă printr-o regresie a somnului.
Deși este frustrant și obositor, regresia somnului este de așteptat în primii câțiva ani de viață ai unui copil. Schimbările de rutină, etapele de dezvoltare și bolile pot provoca un regres în tiparele de somn ale copilului dumneavoastră. Pentru părinții care doresc cu disperare un somn mai bun, a face față unei regresii a somnului poate fi o provocare. Cu toate acestea, înarmați cu răbdare și cu câteva idei de mai jos, puteți trece peste această fază temporară.
(Și pentru informații mai detaliate despre regresiile de somn, precum și despre cum să le combateți, consultați Baby Sleep 101 de la BabyCenter Courses.)
Ce cauzează regresia somnului de 12 luni
Nu există un singur eveniment sau o singură cauză care să poată fi învinovățită pentru o regresie a somnului. Din păcate, unii părinți nu își dau seama niciodată ce a declanșat o fază de veghe și de rezistență la somn la copilul lor. Cu toate acestea, o mână de cauze comune ar putea sta în spatele acestei faze dificile din viața micuțului tău's.
- Repere. La vârsta de un an, copilul tău face salturi masive de dezvoltare! Probabil că sunt pricepuți să se târască prin casă și ar putea lucra la primii pași. Și în preajma primei lor aniversări, mulți copii mici învață primele lor cuvinte. Aceste noi abilități sunt interesante, iar micuțul tău ar putea fi prea ocupat cu exersarea pentru a dormi bine.
- Anxietate de separare. Când bebelușul tău avea în jur de 8 sau 9 luni, probabil că ai văzut primele imagini ale anxietății de separare. La 12 luni, este încă perfect normal ca copilul tău să devină anxios și emoționat atunci când este separat de tine și de alți oameni dragi. Acest răspuns adecvat dezvoltării poate perturba somnul, făcându-le greu să se acomodeze pentru pui de somn sau să se întoarcă la culcare dacă se trezesc noaptea.
- Ciclul de somn se modifică. Nou-născuții au doar două etape de somn: REM (mișcarea rapidă a ochilor) și non-REM. Pe măsură ce bebelușul tău crește, ciclul său de somn începe să se schimbe și să semene mai mult cu cel al unui adult, cu patru etape de somn (trei dintre acestea sunt tipuri de somn non-REM, iar al patrulea este REM). Acesta este, de obicei, motivul pentru care bebelușii încep să doarmă perioade mai lungi, dar trecerea cu bicicleta prin aceste etape diferite îi poate face să se trezească și să lupte să adoarmă pe măsură ce se obișnuiesc cu noul model.
- Disconfort. Dentiția este o parte importantă a vieții unui copil de 1 an, cauzând durere și disconfort care l-ar putea ține treaz. Bolile precum răceala obișnuită sau infecțiile urechii pot afecta, de asemenea, în mod negativ somnul.
- Mediu inconjurator. Copilul dvs. este mult mai conștient de ceea ce se întâmplă în lumea din jurul lui, făcându-l sensibil la orice modificare a mediului înconjurător. Zgomotul excesiv, prea multă lumină și prea mult timp în fața ecranelor ar putea declanșa probleme de somn. În mod similar, o vacanță sau o ieșire care le încurcă cu somnul sau cu rutina de culcare ar putea fi dificilă pentru somn.
Semne de regresie a somnului la 12 luni
Cel mai bun mod de a descrie o regresie a somnului este ca un regres brusc în obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră. La vârsta de un an, copilul dvs. mic are nevoie de aproximativ 14 ore de somn în fiecare zi, inclusiv două sieste în timpul zilei (deși copilul dvs. va trece probabil la un singur somn în următoarele câteva luni).
Dacă micuțul dvs. a avut un somn sănătos, dar dintr-o dată nu mai doarme la fel de bine, iată câteva semne că este vorba de o regresie a somnului:
- Se trezesc de mai multe ori pe noapte timp de mai mult de câteva zile.
- Se agita și par foarte treji când este ora de culcare sau de somn.
- Dorm mai mult în timpul zilei și sunt mai agitați decât de obicei, deoarece nu dorm suficient noaptea.
Cât durează regresia somnului de 12 luni?
Nu există un interval de timp stabilit pentru o regresie a somnului. Fiecare copil este diferit și va experimenta perturbarea somnului în moduri diferite. Modul în care răspundeți și cauza din spatele regresiei pot influența, de asemenea, cât timp va dura până când va reveni la un somn bun.
Regresiile de somn pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni. Dacă ați depus eforturi semnificative pentru a restabili o rutină de somn, dar nu ați observat îmbunătățiri în somnul copilului dumneavoastră după patru săptămâni, adresați-vă medicului pediatru. Acesta ar putea fi în măsură să ofere sugestii sau chiar să identifice o cauză care stă la baza problemelor lor de somn.
Regresiile de somn pot apărea oricând, dar mai ales la 4 luni, 6 luni, 8 luni și 18 luni.
Cum să faci față regresiei de somn de 12 luni
De cele mai multe ori, pentru a trece peste regresia somnului de 12 luni, trebuie să aveți răbdare și să dormiți ori de câte ori este posibil. Iată alte câteva modalități de a face față regresiei somnului și de a-l încuraja pe micuțul tău să se întoarcă la un somn profund.
- Angajați-vă la rutina lor. Dacă ai devenit mai relaxat în privința orelor de culcare și a programelor de somn ale copilului tău, acum este momentul să te angajezi din nou. Previzibilitatea este o parte vitală a „igienei somnului” – obiceiuri pe care le poți practica pentru a dormi mai bine.
- Ajutați-i să se simtă confortabil. Erupția dinților sau disconfortul cauzat de boli îi pot alunga chiar și pe cei mai buni dormitori. Dacă copilul tău nu se simte bine, discută cu medicul despre ce medicamente sunt sigure pentru a-l ajuta să se simtă mai confortabil și să doarmă mai liniștit.
- Păstrați-i activi și implicați în timpul zilei. Oferându-i copilului tău mult timp de joacă afară în timpul zilei, îl poate pregăti să doarmă la culcare. Acest lucru, combinat cu o rutină calmă și liniștită la culcare, poate ajuta copilul să se relaxeze după o zi lungă de activități.
- Creați un mediu calm. Amenajează-le dormitorul și pătuțul, astfel încât să nu existe distrageri. Păstrați camera întunecată și liniștită noaptea și scoateți jucăriile și cărțile din pat. Perdelele opace și un aparat de sunet pot ajuta la stabilirea stării de spirit pentru somn.
- Încercați antrenamentul pentru somn. Dacă ți-ai antrenat copilul când era mai mic, ar putea avea nevoie de un curs de perfecționare. Și dacă nu l-ați încercat încă, nu este prea târziu! Există câteva metode prin care să-ți înveți copilul cum să adoarmă singur: strigă, estompează, blând și metoda Ferber.
- Oferă-le un obiect de tranziție ca un iubit. Dacă nu au încă unul, un obiect de confort, cum ar fi o pătură sau un animal de pluș, îl poate ajuta pe copilul tău să se liniștească înapoi la somn când se trezește în timpul nopții.
- Gestionați anxietatea de separare. Ajutându-ți copilul să facă față anxietății de separare în timpul zilei, îi poate îmbunătăți grijile pe timp de noapte.
