Majoritatea adulților nu pot adormi în plină zi, cu tot felul de zgomote și stimulente în jurul nostru, iar același lucru este valabil și pentru majoritatea copiilor mici. Crearea unui mediu de somn bun este primul pas pentru a rezolva problemele de somn, pentru a prelungi perioada de timp în care copilul dumneavoastră cel mic doarme sau ațipește noaptea și pentru a-l ajuta să dezvolte o relație sănătoasă cu somnul în general.
Pentru a crea un cadru perfect pentru somn, oferiți-i celui mic:
O cameră întunecată. Întunericul activează eliberarea de melatonină - "hormonul somnului" al organismului - în timp ce lumina îl suprimă. Totuși, dacă cel mic se teme de întuneric, o lampă de noapte care aruncă o strălucire blândă îl poate ajuta.
Un spațiu liniștit. Puneți copilul mic să doarmă într-o cameră sau într-un spațiu care'este departe de centrul de trafic al casei dumneavoastră. Nu este însă nevoie să se plimbe în vârful picioarelor: Pur și simplu așteptați până când copilul dumneavoastră mic'a fost liniștit timp de aproximativ cinci minute, apoi simțiți-vă liber să faceți zgomot obișnuit prin casă. Dacă copilul dumneavoastră pare deosebit de sensibil la zgomot, puteți încerca să puneți un aparat de zgomot alb sau un ventilator în camera lui pentru a acoperi sunetele neașteptate.
Temperaturi scăzute. Temperatura corpului nostru trebuie să scadă pentru a adormi, așa că nu vă îmbrăcați prea mult copilul mic. Bineînțeles, nu vreți nici să tremure. Încercați să atingeți o temperatură a camerei de aproximativ 65-70 de grade Fahrenheit și îmbrăcați-vă copilul în pijamale ușoare din bumbac.
Folosiți propriul nivel de confort ca un ghid: Dacă tu trebuie să porți pantaloni lungi și un pulover în casă, probabil că și copilul tău mic are nevoie de o pijama confortabilă și de o pătură (dar nu uita că nu este sigur ca bebelușii sub un an să doarmă cu pături). Dacă cel mic devine foarte transpirat noaptea, nu înseamnă întotdeauna că îi este prea cald. Este normal ca cei mici să transpire în timp ce dorm.
Sfaturi de somn sigur pentru copii mici
După vârsta de 1 an, riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS) scade; de fapt, 90% dintre decesele cauzate de SIDS au loc în primele șase luni de viață. Acest lucru înseamnă că îi puteți permite copilului dumneavoastră mic să aibă pături și jucării preferate în pătuț (totuși, nu are nevoie încă de o pernă; se sugerează să așteptați până când are cel puțin 2 ani, deoarece pernele pot reprezenta un pericol de sufocare).
Un risc redus de SIDS nu înseamnă că nu există reguli pentru un somn sigur atunci când vine vorba de copiii mici. În unele privințe, riscurile pur și simplu se schimbă: În timp ce SIDS este mai puțin îngrijorător, abilitățile în creștere ale copilului dvs. micuț - cum ar fi târârea, mersul și cățăratul (potențial în afara pătuțului!) - îi lasă vulnerabili la multe pericole induse de curiozitate.
Pentru a vă păstra copilul în siguranță în timpul somnului de zi și de noapte, puneți în practică aceste sfaturi:
- Evitați păturile, iubitele sau animalele împăiate cu șnur lung sau nasturi slăbiți (și alte potențiale pericole de sufocare).
- Evitați să așezați pătuțul în apropierea ferestrelor cu perdele sau jaluzele și piese mari de mobilier, cum ar fi dulapuri, sau orice altceva pe care s-ar putea urca copilul dumneavoastră. Păstrați și alte articole potențial periculoase, cum ar fi cremele pentru scutece și medicamentele, departe de pătuț.
- Evitați utilizarea barelor de protecție pentru pătuț sau supraaglomerarea pătuțului cu obiecte. Toate acestea fac mai ușor pentru copilul tău să încerce să iasă.
- Așezați pătuțul copilului dvs. pe cea mai joasă setare posibilă pentru a-i îngreuna să se cațăre peste balustradă.
- Întârzieți mutarea copilului dvs. dintr-un pătuț într-un pat mare pentru cât mai mult timp posibil. Deși este tentant să-ți upgradezi copilul la un pat, acesta introduce noi provocări. Copilul tău proaspăt liber s-ar putea să se plimbe prin casă noaptea și să se trezească de multe ori pe parcursul nopții pentru a te găsi sau a se juca. Atâta timp cât nu există riscul ca ei să cadă din pătuț, rezistă tentației de a trece la un copil mic sau un pat geamăn până când trebuie, de obicei oriunde între 18 luni și 3 ani.
