De ce nu vrea copilul meu să doarmă toată noaptea? Este o întrebare la care mulți părinți cu ochii în lacrimi continuă să se gândească chiar și după ce copilul lor ajunge în anii de școală primară. S-ar putea să fiți surprinși să aflați, totuși, că niciun copil (sau adult, de altfel) nu doarme cu adevărat "toată noaptea"
Trezirile nocturne sunt o parte normală a ciclului de somn - cheia este să înveți cum să adormi din nou atunci când te trezești. Din păcate, nu toți copiii și-au însușit această abilitate. Cu alte cuvinte, dacă copilul dvs. se bazează pe dvs. sau pe un alt somnifer pentru a-l ajuta să adoarmă, s-ar putea să aibă probleme în a se lăsa din nou în voia somnului atunci când se trezește la primele ore ale dimineții.
Dar este important să vă ajutați copilul să adoarmă singur noaptea. Dacă trezirile lor nocturne devin persistente, acest lucru poate duce la probleme comportamentale și emoționale și la dificultăți de învățare în viitor.
Ce cauzează anxietatea de somn din copilărie
Bineînțeles, chiar și campionii la somnolență pot avea uneori nevoie de ajutor pentru a adormi din nou după treziri nocturne. Sursele comune de anxietate din copilărie, cum ar fi faptul că nu ai fost invitat la o petrecere aniversară, îngrijorarea în legătură cu un test de ortografie și teama de moarte sau de dezastre naturale, îi pot transforma pe cei care dorm bine în persoane cu probleme.
Coșmarurile ar putea, de asemenea, să vă determine să mergeți în cameră până târziu în noapte. Imaginația micuțului dumneavoastră înflorește în timpul copilăriei timpurii, iar acest lucru ar putea stimula unele vise înfricoșătoare. Auzul unor povești înfricoșătoare, vizionarea unui film sau a unei emisiuni TV supărătoare sau stresul pot provoca coșmaruri.
De asemenea, orice abatere de la rutina obișnuită a copilului dumneavoastră - o vacanță, o boală sau chiar o schimbare a orei de culcare - poate deraia tiparele lor obișnuite de somn.
Cum să faci față vizitelor nocturne târzii
Este ora 3 dimineața, iar tu dormi adânc. Dintr-o dată, simțiți o împunsătură, o bătaie, apoi o altă împunsătură. Încercați cât de mult puteți să o ignorați, dar împunsătura continuă. În cele din urmă, nu ai de ales decât să deschizi ochii. În fața ta se află copilul tău îmbrăcat în pijama care rostește acele cuvinte mult prea cunoscute: "Nu pot să dorm!"
Dacă pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră nu vă deranjează o îmbrățișare ocazională pe timp de noapte, nu este nimic rău în a ceda dorințelor copilului dumneavoastră. Nu există niciun dezavantaj psihologic sau medical dacă vă lăsați copilul să doarmă în patul dumneavoastră. Copiii care se simt în siguranță și în siguranță pe timp de noapte au șanse să doarmă bine. Iar faptul de a fi aproape de părinți este o modalitate de a promova acest sentiment de siguranță.
Dar dacă nu vrei ca copilul tău să doarmă în patul tău, iată ce poți face pentru a face față atunci când cel mic se trezește peste noapte.
Renunță la cârjă. Unii copii pot avea probleme în a adormi fără confortul unui animal de pluș, fără muzică, fără lumina aprinsă sau fără ca dumneavoastră să stați lângă pat. Problema: dacă acel ajutor pentru somn nu este disponibil atunci când copilul se trezește peste noapte, s-ar putea să le fie greu să adoarmă din nou. Soluția: Eliminați treptat orice ajutoare de somn la care copilul dumneavoastră nu poate apela singur în timpul nopții. Dacă plănuiți să stingeți lumina de pe hol când mergeți la culcare, faceți-o în schimb când îl băgați în pat. Zgomotul alb sau muzica ușoară este în regulă - cu condiția ca aceasta să fie difuzată toată noaptea sau copilul dumneavoastră să știe cum să o pornească din nou.
Fiți consecvenți. Elaborați un plan și respectați-l. Este ușor să te lași doborât de rugămințile copilului tău în miez de noapte. Dacă reușesc să se strecoare înăuntru, chiar și o dată sau de două ori pe săptămână, cu siguranță vor continua să încerce. Așa că trageți-vă din pat, escortați-vă copilul înapoi în camera lui, dați-i un sărut rapid și plecați. Fiți pregătiți să repetați această rutină la nesfârșit dacă este necesar. Dacă copilul dumneavoastră este bolnav sau are un vis deosebit de urât, poate doriți să încercați să campați în dormitorul lor, mai degrabă decât să-i permiteți să intre în al dumneavoastră. S-ar putea să fie mai puțin deranjant.
Rezolvați problemele împreună. Rezervarea de timp în fiecare zi pentru a vorbi despre ceea ce îi îngrijorează poate ajuta la prevenirea tulburărilor de somn. Dacă, totuși, copilul dumneavoastră ajunge la căpătâiul dumneavoastră, puțină "consiliere de criză" îl poate convinge să se întoarcă în pat.
Evitați stimulentele. Graficele de recompensă, autocolantele, jucăriile noi și bomboanele nu au șanse de a funcționa, deoarece nu abordați cauzele de bază. Iar copilul dvs. se poate simți rușinat sau jenat atunci când nu câștigă recompensa. Este mai bine să îi oferiți copilului dumneavoastră mai multă atenție și apropiere. Tratați cu seriozitate trezirile nocturne ocazionale și petreceți timp în timpul zilei pentru a afla ce'i deranjează copilul dumneavoastră.
Cereți-le părerea. Pentru a îmbunătăți cooperarea, implicați-vă copilul în deciziile privind regulile de somn ale familiei. Și fiți dispuși să negociați. O mulțime de copii vor sta în camerele lor atâta timp cât știu că în rutina de dimineață este inclusă o perioadă de somn. De exemplu, dacă îi cereți copilului dvs. să stea în camera lui până la ora 7 dimineața și el vă contrazice spunând că vrea să se trezească la 6 dimineața, un compromis cu 6:30 dimineața îl poate ajuta să accepte planul.
Pentru copiii mai mici, cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani, care nu știu să citească ora, lipiți o bucată de hârtie peste minutele unui ceas și folosiți un marker pentru a desena ora de trezire convenită. Atunci când cele două numere se potrivesc, copilul dumneavoastră va ști că este în regulă să iasă din cameră.
Stabiliți o rutină consistentă înainte de culcare. Toți copiii beneficiază de rutine și structură, dar pentru copiii mai mici, cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani, o rutină de culcare este esențială pentru a-i ajuta să treacă de la ora de joacă la ora de somn. O rutină previzibilă ajută să îi semnaleze copilului dvs. că este timpul să înceapă să se liniștească. Implicarea dvs. într-o rutină de culcare, fie că citiți povești sau cântați cântece, îi dă copilului dvs. și un sentiment de siguranță, ceea ce poate ajuta la atenuarea temerilor și anxietăților care îl pot face pe copil să apară la patul dvs. în mijlocul nopții.
Acordați atenție igienei somnului. Igiena somnului poate juca un rol important în capacitatea copilului dumneavoastră de a adormi și de a rămâne adormit. Igiena somnului se referă la mediul în care doarme copilul dumneavoastră și la rutinele și structura care înconjoară ora de culcare. Sfaturile obișnuite de igienă a somnului includ mersul la culcare și trezitul cam la aceeași oră în fiecare zi și dormitul într-o cameră întunecată.
Gestionarea timpului petrecut în fața ecranelor este un aspect deosebit de important al igienei somnului. Lumina albastră de pe ecrane poate stimula creierul, îngreunând adormirea și menținerea somnului. Opriți ecranele cu cel puțin una sau două ore înainte de culcare pentru a vă ajuta copilul să se pregătească pentru somn.
Compromis. Luați în considerare posibilitatea de a vă împărți dormitorul, dar nu și patul. Spuneți-i copilului dvs. că este binevenit să rămână, cu condiția să campeze pe podea într-un sac de dormit sau pe un covoraș. După câteva nopți sau săptămâni, propria saltea moale a copilului dvs. poate părea mai atrăgătoare pentru el.
Răspundeți la sondajul nostru: Cum te descurci cu vizitele copilului tău la miezul nopții?
