Bebelușul tău a devenit un copil mic, așa că ar trebui să înceapă să doarmă mai bine acum, nu-i așa? Din păcate, nu întotdeauna: Somnul copilului mic poate fi la fel de dificil ca și somnul copilului mic.
Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a-i învăța obiceiuri sănătoase de somn în această etapă. De la crearea unui mediu de somn odihnitor până la utilizarea unui obiect de confort, iată cum puteți ajuta să vă faceți copilul mic să doarmă.
De ce copilul tău mic nu vrea să doarmă'i
Poate că bebelușul tău a fost un somnoros grozav, iar acum refuză somnul și se împotrivește la culcare, sau poate că întotdeauna a avut probleme cu somnul și copilăria nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile. Oricare ar fi istoricul copilului dvs. cu somnul, anii de copil mic pot da peste cap chiar și cea mai bine pusă la punct rutină de somn.
De ce se împotrivesc copiii mici să meargă la culcare? Există mai multe motive:
- Independența lor în creștere. Copilul tău își dă seama că este o persoană separată de tine – una care are propriile gânduri, idei și opinii despre lucruri. S-ar putea să se întrebe de ce trebuie să tragă un pui de somn doar pentru că ai spus asta, când preferă să se joace.
- Curiozitatea lor neîntreruptă. Pentru un copil mic, lumea este un loc plin de lucruri noi și interesante de explorat. De ce să-ți pierzi timpul dormind când ar putea urmări gândaci, culeg flori, scot toate șervețele din cutie și colorează pe pereți? Creierul lor le spune să meargă, să meargă, să plece tot timpul – între timp, tu le spui să se oprească și să doarmă.
- Anxietate de separare. Majoritatea copiilor mici trec prin faze de anxietate de separare, dar acest lucru se poate întâmpla în momente diferite pentru diferiți copii. De obicei, începe în jurul a 8 până la 9 luni și atinge vârfurile în jurul valorii de 12 până la 24 de luni, deși poate dura până când copilul dumneavoastră împlinește 3 ani. Și chiar dacă încă ești undeva în casă, lăsarea lor într-o cameră să doarmă la somn sau la culcare poate induce aceleași sentimente de anxietate ca și când i-ai lăsa cu o babysitter.
- Regresia somnului. Din păcate, regresiile de somn nu se termină pe măsură ce copilul tău crește. Ele pot face ravagii în rutinele unui dormitor bun anterior, provocând treziri de noapte mai frecvente și bătălii de somn. (Aceste regresii se pot întâmpla oricând, dar sunt cele mai frecvente în jurul a 12 luni și 18 luni.)
- Schimbarea nevoilor de somn. Copilul mediu are nevoie de aproximativ 11 până la 14 ore de somn pe zi, cea mai mare parte a somnului având loc noaptea. Dacă copilul tău ia somn foarte lung – doarme mai mult de patru ore în timpul zilei – s-ar putea să nu se simtă somnoros la culcare. Pe de altă parte, dacă copilul tău doarme 12 sau 13 ore noaptea, i-ar putea fi greu să se relaxeze pentru un pui de somn la amiază. Încercați să modificați programul de somn al copilului pentru a se potrivi cu recomandările pentru orele de somn pentru vârsta lui specifică.
Ce trebuie să faci dacă cel mic nu vrea să doarmă'i
Stabilirea unei rutine liniștitoare și consecvente înainte de culcare este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta copilul să facă tranziția către somn. Ritualul dvs. poate include oricare (sau toate) dintre următoarele: să-i faceți baie, să jucați un joc liniștit, să vă ajutați copilul să intre în pijamale, să-i citiți o poveste sau două înainte de culcare, să-i cântați un cântec de leagăn și să-i dați un sărut de noapte bună și să-l îmbrățișați.
Rutina de culcare poate dura de la câteva minute până la 40 de minute, dacă include o baie. Este posibil să fie nevoie de câteva experimente, dar încercați să fie suficient de scurtă pentru a putea trece prin fiecare pas în fiecare seară fără a pierde interesul copilului dumneavoastră mic.
Orice rutină care funcționează pentru familia dumneavoastră este bună, atâta timp cât o faceți în aceeași ordine și la aceeași oră în fiecare seară. Stabilirea și respectarea unei ore de culcare constante - atât în timpul săptămânii, cât și în weekend - este esențială pentru a stabili obiceiuri bune de somn.
Acesta este un moment bun pentru a menționa faptul că este posibil ca copiilor care au fost învățați să doarmă când erau bebeluși să li se reamintească cum să se liniștească singuri. Dacă v-ați schimbat rutina de când micuțul dvs. era bebeluș - de exemplu, dacă ora de culcare este mai târzie sau dacă nu-i mai dați biberonul sau suzeta noaptea - este posibil ca cel mic să aibă nevoie de ajutor pentru a se adapta la această nouă normalitate.
Încercați să evitați să vă grăbiți să intrați în camera lor imediat ce vă cheamă sau încep să se agite; dați-le șansa să rezolve singuri problemele. Și dacă intrați să îi ajutați, păstrați camera lor întunecată și liniștită, iar interacțiunile dvs. minime, astfel încât să nu creadă că este timpul să se trezească și să se joace.
Metodele de formare a somnului, cum ar fi cele blânde, plânsul și Ferber, îl pot ajuta pe cel mic să se întoarcă să doarmă bine de unul singur.
Pe lângă faptul că îi oferiți copilului dvs. șansa de a se liniști singur în timpul somnului sau al trezirii nocturne, iată și alte lucruri pe care le puteți face pentru a-l ajuta să doarmă:
- Lasă-i să doarmă cu iubita lor. Copilul dvs. poate adormi mai ușor dacă are o pătură moale și drăgălașă sau un animal de pluș în apropiere pentru a-i ține companie. Aceasta se numește un suport pentru somn și, deși poate introduce un alt element în rutina de somn (după cum vă poate spune orice părinte care a căutat frenetic o iubită la culcare!), există un avantaj ca copilul dumneavoastră să aibă un obiect. se asociază cu somnul și se simt mângâiați de.
- Pune o lumină de noapte în camera lor. Mulți copii sunt dezorientați și supărați când se trezesc noaptea într-o cameră întunecată și nu pot vedea nimic din ceea ce recunosc. Lumina de noapte vă poate ajuta să vă asigurați copilul că se află într-un mediu familiar și să-l ajute să adoarmă din nou.
- Utilizați o mașină de zgomot alb. Dacă nu ați făcut-o încă, încercați să investiți într-o mașină de zgomot alb. Cântați zgomote ambientale, cântece de leagăn, muzică clasică și alte preferate ale copiilor pentru copilul dvs. la culcare, îl poate ajuta să se deplaseze în țara viselor. Muzica și zgomotul alb furnizează sunete de fundal calmante pentru a ajuta copilul să adoarmă.
- Da-le o suzeta sau lasa-i sa-si suga degetul mare. Acest obicei este de obicei ok pentru copii mici - de obicei, suptul unei suzete sau al degetului mare nu prezintă probleme bucale sau dentare până când dinții permanenți ai copilului tău nu încep să apară sau între vârsta de 4 și 6 ani.
- Încearcă să le dai lapte cald. Dacă copilul tău nu mai alăptează, un pahar de lapte cald sau o gustare înainte de culcare l-ar putea mângâia și îl poate ajuta să adoarmă. Faceți acest lucru la începutul rutinei de culcare și asigurați-vă că spălați dinții copilului dvs. ca parte a rutinei de culcare. Totuși, nu-i lăsați să ia o ceașcă în pat, deoarece asta poate duce la carii.
- Asigurați-vă că sunt în cantitatea potrivită de obosiți. Este un echilibru delicat! Prea mult somn în timpul zilei va îngreuna copilul să se așeze la culcare, dar dacă nu dorm suficient în timpul zilei, probabil că va fi obosit până la culcare - și asta îi va îngreuna să se relaxeze în somn. . Încearcă să-și cronometreze somnul astfel încât să fie treaz cel puțin trei ore înainte de culcare; acesta este de obicei suficient de lung pentru ca ei să fie gata de culcare, dar nu atât de mult încât să nu se poată relaxa.
- Păstrați-le activi în timpul zilei. Copilul tău are o mulțime de energie, așa că este important să-l ții ocupat în timpul zilei cu activități care îl vor obosi. Sunt încântați să exerseze toate acele abilități noi pe care le dezvoltă, cum ar fi mersul și vorbitul, așa că oferă-le o mulțime de oportunități.
Ajutoare de somn pentru copii mici
Când copilul dumneavoastră se chinuie noapte de noapte, poate fi tentant să îi oferiți un medicament conceput pentru a favoriza somnul. Mulți dintre noi ne bazăm pe medicamente precum Benadryl și Tylenol PM, precum și pe suplimentele non-farmaceutice precum melatonina, mușețelul și magneziul, pentru a ne ajuta să dormim mai bine, deci de ce nu putem'oferi aceste opțiuni copiilor noștri?
Nu toate medicamentele sunt sigure sau eficiente pentru a fi administrate copiilor mici, iar experții nu recomandă să se administreze copiilor medicamente pentru a-i ajuta să doarmă, deoarece nu există prea multe cercetări cu privire la impactul pe termen lung pe care acestea îl pot avea asupra copiilor.
În timp ce melatonina nu este "un medicament," în sine, siguranța sa pentru copii nu a fost încă stabilită. De asemenea, majoritatea experților sfătuiesc să nu se administreze alte remedii pe bază de plante medicinale copiilor mici, deoarece nu au fost stabilite doze pediatrice sigure. De asemenea, organismul unui copil'poate reacționa diferit la medicamente și plante medicinale decât o face organismul unui adult's.
Discutați întotdeauna cu medicul pediatru înainte de a-i da copilului dumneavoastră orice medicamente sau suplimente pentru a-l ajuta să doarmă.
