Dacă copilul dumneavoastră se trezește plângând sau speriat și are probleme în a adormi din nou, este posibil să fi avut un coșmar. Aceste episoade înfricoșătoare apar, de obicei, în a doua jumătate a nopții, când este cel mai probabil să apară visele. Copilul dumneavoastră își poate aminti visul urât a doua zi și poate continua să fie deranjat de el.
Coșmarurile diferă de teroarea nocturnă, o tulburare a somnului mai puțin frecventă, care apare de obicei în prima treime a nopții. Copiii care au un episod de teroare nocturnă rămân rapid adormiți pe tot parcursul acestuia, într-o stare profundă, fără să viseze, însă sunt extrem de agitați și greu de consolat. După aceea, ei revin la somnul de veghe și nu'i amintesc incidentul dimineața.
Când încep copiii să aibă coșmaruri?
Majoritatea copiilor au coșmaruri din când în când, dar copiii mici cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani sunt deosebit de predispuși. Aceasta este vârsta la care se dezvoltă temerile obișnuite, imaginația înflorește, iar capacitatea de a descrie un coșmar intră în viteză.
Unii copii mai mici pot avea, de asemenea, coșmaruri, începând chiar de la 6 luni, iar coșmarurile pot persista până la vârsta de 10 ani sau mai mult.
Frecvența coșmarurilor copilului dumneavoastră poate varia destul de mult. Experții estimează că între 10 și 50 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani au coșmaruri. Unii copii le vor avea în mod regulat, alții doar din când în când, iar până la 25 la sută dintre copii le au cam o dată pe săptămână.
Este normal ca copiii să aibă coșmaruri din când în când. Iată de ce.
De ce se întâmplă coșmarurile din copilărie
Deoarece experții încă încearcă să afle exact cum și de ce visează oamenii, coșmarurile sunt un mister și mai mare. Nimeni nu înțelege pe deplin de ce li se întâmplă copiilor sau adulților, deși experții cred că visele joacă un rol în modul în care procesăm emoțiile și stocăm amintiri. Coșmarurile, în mod similar, sunt adesea modul în care oamenii de toate vârstele procesează sentimentele de anxietate și stres.
Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, care nu simt stresul și anxietatea în același mod ca adulții, dar care totuși fac față unor experiențe care le sunt dificile. De asemenea, copiii au mai puține modalități de comunicare sau de exprimare a stărilor de stres, astfel încât pot avea mai multe coșmaruri pe măsură ce procesează aceste emoții negative.
Coșmarurile copilului dvs. pot apărea în urma ascultării unei povești înfricoșătoare (chiar dacă dvs. nu vi se pare înfricoșătoare), a vizionării unui videoclip, a unei emisiuni sau a unui film supărător, a faptului că se emoționează sau se agită înainte de culcare sau că se simte anxios sau stresat în timpul zilei. (Fiți atenți la ceea ce vede copilul dvs. pe YouTube și pe alte site-uri web - chiar dacă nu se uită la videoclipuri înfricoșătoare, ar putea vedea miniaturi de videoclipuri cu imagini tulburătoare, care i-ar putea provoca coșmaruri).
Multe lucruri pot cauza stres pentru un copil, inclusiv schimbările de dezvoltare, cum ar fi antrenamentul la oliță sau mutarea într-un pat pentru copii mari, primirea unui nou profesor sau începerea la o școală diferită, sau concedierea unui părinte de la locul de muncă. Pentru un copil care își procesează sentimentele legate de aceste evenimente stresante, coșmarurile sunt un răspuns normal și nu sunteți un părinte rău dacă copilul dumneavoastră le are.
Dacă violența din știri pare a fi tulburătoare pentru copilul dumneavoastră, citiți articolele noastre despre cum puteți vorbi cu el despre evenimente dificile, cum ar fi războaiele și împușcăturile din școli.
Pe lângă stres și anxietate, faptul că nu dormi suficient și că ești foarte bolnav poate declanșa, de asemenea, coșmaruri.
Cum să-ți ajuți copilul după un coșmar
Du-te la copilul tău atunci când strigă. Reasigurarea fizică este esențială, așa că îmbrățișați-l sau frecați-l pe spate până când se calmează.
Cereți-le să vă povestească coșmarul. Dacă nu este dispus să vorbească despre el, încercați din nou în timpul zilei - distanțarea de incidentul înfricoșător îl poate face pe cel mic să vorbească mai ușor despre el. Aflarea a ceea ce visează copilul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați și să eliminați factorii de stres din viața lui.
Consolați-i verbal, dar nu uitați că "it's only a dream" s-ar putea să nu fie de prea mare ajutor - copiii cu vârste cuprinse între 2 și 4 ani abia încep să înțeleagă diferența dintre fantezie și realitate. Dar este totuși ceva ce merită spus, deoarece copiii de această vârstă sunt pregătiți să înceapă să învețe că coșmarurile nu sunt reale.
De asemenea, poate doriți să îi arătați copilului dumneavoastră că niciun monstru nu se ascunde sub pat sau în dulap. Fiți nonșalant în această privință pentru a evita să fiți atras într-o extravaganță de vânătoare de monștri cu toate luminile aprinse.
Verificați de două ori dacă jucăria preferată sau animalul de pluș al copilului dvs. este învelit cu el, asigurați-vă că lumina de noapte este aprinsă și amintiți-i că sunteți chiar în capătul holului, gata să vă asigurați că toată lumea din casă este în siguranță.
Cum să preveniți coșmarurile
În primul rând, asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient. O rutină liniștită la culcare - o baie caldă, o poveste veselă și liniștitoare, un cântec și o lampă de veghe - poate ajuta la îndepărtarea coșmarurilor.
Încercați să citiți cărți despre vise și despre somn, cum ar fi "În bucătăria de noapte" de Maurice Sendak, "Mami, tati, am avut un coșmar!" de Martha Heineman Pieper și Jo Gershman sau "Brave Little Monster" de Ken Baker.
Uneori, copiii se simt mai bine dacă încearcă să preia controlul unei situații înfricoșătoare. Deși nu toți copiii sunt liniștiți de astfel de metode, iată câteva trucuri de noapte pe care să le încercați:
- Scrieți un semn pe care să scrie „Aici sunt permise doar vise bune” sau un sentiment similar, care să atârne peste patul copilului dumneavoastră. Pune-i să-l decoreze cu autocolante sau desene cu lucruri pe care le plac și la care doresc să viseze.
- Lăsați-i să-și frece puțină loțiune pentru piele sau cremă de față – ați putea să o numiți „cremă de vis bun” – pe burtă sau pe frunte înainte de a se întoarce pentru noapte.
- Umpleți o sticlă cu pulverizator cu apă parfumată cu câteva picături de extract de vanilie („spray monstru” sau „repelent de coșmar”) și lăsați copilul să alunge visele înfricoșătoare, stropind puțin prin cameră înainte de culcare.
Dacă bănuiți că anxietatea sau stresul se află în spatele coșmarurilor, încercați să vorbiți cu copilul dumneavoastră despre ceea ce l-ar putea deranja în timpul orelor mai calme din timpul zilei. În timp ce coșmarurile ocazionale nu sunt ceva de care să vă faceți griji, dacă coșmarurile persistă și copilul dumneavoastră se teme extrem de mult să meargă la culcare sau este temător în timpul zilei, discutați cu pediatrul dumneavoastră - visele ar putea semnala o problemă emoțională sau un eveniment traumatic care trebuie abordat.
