Porqu\u00ea ganhar't o meu filho dorme durante a noite? \u00c9 uma pergunta que muitos pais de olhos claros continuam a ponderar, mesmo depois de o seu filho atingir o ano lectivo. No entanto, pode surpreender-se ao saber que nenhuma crian\u00e7a (ou adulto, j\u00e1 agora) dorme verdadeiramente \"durante a noite.\"\n<\/p>\n
Os despertares nocturnos s\u00e3o uma parte normal do ciclo do sono - a chave \u00e9 aprender a voltar a adormecer quando se acorda. Infelizmente, nem todas as crian\u00e7as dominaram esta habilidade. Por outras palavras, se o seu filho conta consigo ou com algum outro auxiliar de sono para o ajudar a adormecer, pode ter dificuldade em adormecer de novo quando acordar durante as horas da semana.\n<\/p>\n
Mas \u00e9 importante ajudar o seu filho a adormecer sozinho durante a noite. Se os seus despertares nocturnos se tornarem persistentes, isso pode levar a problemas comportamentais e emocionais e a dificuldades de aprendizagem no futuro.\n<\/p>\n
Claro que at\u00e9 mesmo os campe\u00f5es de soneca podem por vezes precisar de ajuda para voltar a dormir depois de acordar \u00e0 noite. Fontes comuns de ansiedade infantil, como n\u00e3o ser convidado para uma festa de anivers\u00e1rio, preocupa\u00e7\u00e3o com um teste ortogr\u00e1fico, e medo da morte ou de cat\u00e1strofes naturais, podem transformar os adormecidos sonoros em perturbados.\n<\/p>\n
Os pesadelos podem tamb\u00e9m provocar viagens nocturnas ao seu quarto. A imagina\u00e7\u00e3o do seu pequeno&##x27; a sua imagina\u00e7\u00e3o est\u00e1 a florescer durante a primeira inf\u00e2ncia, e isto pode estimular alguns sonhos assustadores. Ouvir hist\u00f3rias assustadoras, ver um filme ou um programa de televis\u00e3o perturbador, ou estar stressado, tudo isto pode causar pesadelos.\n<\/p>\n
Da mesma forma, qualquer sa\u00edda do seu filho's rotina normal - f\u00e9rias, doen\u00e7a, ou mesmo uma mudan\u00e7a na hora de dormir - pode fazer descarrilar os seus padr\u00f5es habituais de sono.\n<\/p>\n
It's 3 a.m., e voc\u00ea're sono sonolento. De repente, sente-se uma pancada, uma torneira, depois outra pancada. Por mais que tente ignor\u00e1-lo, a picada continua. Eventualmente, n\u00e3o tem outra escolha sen\u00e3o abrir os olhos. Antes de ficar de p\u00e9, o seu filho de pijama a pronunciar aquelas palavras que lhe s\u00e3o familiares: \"eu posso&##x27;t dormir!\"\n<\/p>\n
Se voc\u00ea e o seu parceiro n\u00e3o'n\u00e3o se importam de um carinho nocturno ocasional, n\u00e3o h\u00e1&##x27;s nenhum mal em ceder aos desejos do seu filho's. N\u00e3o h\u00e1's nenhum inconveniente psicol\u00f3gico ou m\u00e9dico em deixar o seu filho dormir na sua cama. As crian\u00e7as que se sentem seguras e protegidas durante a noite s\u00e3o suscept\u00edveis de dormir bem. E estar perto dos pais \u00e9 uma forma de promover essa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a.\n<\/p>\n
Mas se n\u00e3o'n\u00e3o quer que o seu filho durma na sua cama, aqui'\u00e9 o que pode fazer para enfrentar quando o seu pequeno se levanta durante a noite.\n<\/p>\n
Perder a muleta. Algumas crian\u00e7as podem ter dificuldade em adormecer sem o conforto de um animal de peluche, m\u00fasica, uma luz acesa, ou voc\u00ea sentado junto \u00e0 cama. O problema: Se esse aux\u00edlio ao sono estiver't dispon\u00edvel quando o seu filho acorda durante a noite, pode ser-lhes dif\u00edcil adormecer de novo. A solu\u00e7\u00e3o: Eliminar gradualmente quaisquer ajudas ao sono que o seu filho possa't virar-se sozinho durante a noite. Se planeia desligar a luz do corredor quando vai para a cama, fa\u00e7a-o quando os aconchega em vez disso. O ru\u00eddo branco ou m\u00fasica suave \u00e9 bom - desde que toque toda a noite ou o seu filho saiba como lig\u00e1-lo de novo.\n<\/p>\n
Seja consistente. Desenvolva um plano, e mantenha-se fiel a ele. It's f\u00e1cil de ser desgastado pelo seu filho&##x27;s apelos no meio da noite. Se eles conseguirem mexer-se, mesmo uma ou duas vezes por semana, eles&##x27;s\u00e3o obrigados a continuar a tentar. Por isso, arraste-se para fora da cama, acompanhe o seu filho de volta ao quarto, d\u00ea-lhe um beijo r\u00e1pido, e saia. Esteja preparado para repetir esta rotina vezes sem conta, se necess\u00e1rio. Se o seu filho estiver doente ou tiver um sonho particularmente mau, talvez queira tentar acampar no quarto deles, em vez de os deixar entrar no seu. Pode ser menos um contratempo.\n<\/p>\n
Resolu\u00e7\u00e3o de problemas em conjunto. Reservar tempo todos os dias para falar sobre o que os preocupa pode ajudar a evitar dist\u00farbios do sono. Se, no entanto, o seu filho chegar \u00e0 cabeceira da cama, um pouco \" aconselhamento de crise\" pode convenc\u00ea-los a voltar para a cama.\n<\/p>\n
Evite os incentivos. Gr\u00e1ficos de recompensas, autocolantes, brinquedos novos e doces n\u00e3o s\u00e3o suscept\u00edveis de funcionar porque voc\u00ea'n\u00e3o est\u00e1 a abordar as causas subjacentes. E o seu filho pode sentir vergonha ou vergonha quando n\u00e3o'n\u00e3o ganha a recompensa. \u00c9 melhor que'd\u00ea mais aten\u00e7\u00e3o e proximidade ao seu filho. Trate ocasionalmente os despertares nocturnos e passe tempo durante o dia a descobrir o que&##x27;est\u00e1 a incomodar o seu filho.\n<\/p>\n
Pe\u00e7a a sua opini\u00e3o. Para melhorar a coopera\u00e7\u00e3o, envolva o seu filho nas decis\u00f5es relativas \u00e0s regras do sono familiar. E esteja disposto a negociar. Muitas crian\u00e7as ficar\u00e3o nos seus pr\u00f3prios quartos desde que saibam que l\u00e1's se aconchegam com o tempo incorporado nas suas rotinas matinais. Por exemplo, se pedir ao seu filho para ficar no seu quarto at\u00e9 \u00e0s 7 da manh\u00e3 e eles contrariarem dizendo que se querem levantar \u00e0s 6 da manh\u00e3, comprometer-se com as 6:30 da manh\u00e3 pode ajud\u00e1-los a aderir ao plano.\n<\/p>\n
Para crian\u00e7as mais novas com idades compreendidas entre os 3 e os 5 anos, que podem n\u00e3o conseguir ver as horas, colar um peda\u00e7o de papel sobre os minutos de um rel\u00f3gio e utilizar um marcador para desenhar na hora de despertar acordada. Quando os dois n\u00fameros coincidirem, o seu filho saber\u00e1&##x27;s ok para sair do seu quarto.\n<\/p>\n
Estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir. Todas as crian\u00e7as beneficiam de rotinas e estrutura, mas para as crian\u00e7as mais novas dos 3 aos 5 anos de idade, uma rotina de dormir \u00e9 a chave para as ajudar na transi\u00e7\u00e3o da hora de brincar para a hora de dormir. Uma rotina previs\u00edvel ajuda a sinalizar ao seu filho que est\u00e1 na hora de come\u00e7ar a diminuir. O seu envolvimento numa rotina para dormir, seja lendo hist\u00f3rias ou cantando can\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m d\u00e1 ao seu filho uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, o que pode ajudar a aliviar os medos e ansiedades que possam ter o seu filho a aparecer \u00e0 sua cabeceira no meio da noite.\n<\/p>\n
Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 higiene do sono. A higiene do sono pode desempenhar um grande papel na capacidade do seu filho&##x27;s de adormecer e permanecer adormecido. A higiene do sono refere-se ao ambiente em que o seu filho dorme e \u00e0s rotinas e estrutura em torno da hora de dormir. Dicas comuns de higiene do sono incluem ir para a cama e acordar \u00e0 mesma hora todos os dias e dormir num quarto escuro.\n<\/p>\n
A gest\u00e3o do tempo do ecr\u00e3 \u00e9 um aspecto particularmente importante da higiene do sono. A luz azul dos ecr\u00e3s pode estimular o c\u00e9rebro, tornando mais dif\u00edcil adormecer e manter-se adormecido. Desligue os ecr\u00e3s pelo menos uma a duas horas antes de dormir para ajudar o seu filho a preparar-se para dormir.\n<\/p>\n
Compromisso. Considere partilhar o seu quarto, mas n\u00e3o a sua cama. Diga ao seu filho que eles&##x27;s\u00e3o bem-vindos para ficar, desde que acampem no ch\u00e3o num saco de dormir ou num tapete de sesta. Ap\u00f3s algumas noites ou semanas, o seu filho&##x27;o seu pr\u00f3prio colch\u00e3o macio pode parecer mais apelativo para eles.\n<\/p>\n
Consulte a nossa sondagem: Como lida com as visitas a meio da noite do seu filho?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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