A vitamina C \u00e9 crucial para a sa\u00fade e o desenvolvimento das crian\u00e7as's. O corpo precisa dela para formar e reparar gl\u00f3bulos vermelhos, ossos, e tecidos. Tamb\u00e9m desempenha um papel na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do seu filho&##x27;s gengivas e fortalece os vasos sangu\u00edneos do seu filho&##x27;s, minimizando os hematomas causados por quedas e arranh\u00f5es.\n<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a vitamina C ajuda os cortes e as feridas a sarar, estimula o sistema imunit\u00e1rio e mant\u00e9m as infec\u00e7\u00f5es \u00e0 dist\u00e2ncia. Tamb\u00e9m ajuda o corpo a absorver o ferro de fontes alimentares.\n<\/p>\n
Aqui's o que precisa de saber sobre quanta vitamina C o seu filho precisa, que fontes s\u00e3o as melhores, e como evitar que o seu filho receba muito pouco ou muito.\n<\/p>\n
Idades de 1 a 3 anos: 15 miligramas (mg) diariamente\n<\/p>\n
Idades 4 a 8 anos: 25 mg di\u00e1rios\n<\/p>\n
A vitamina C est\u00e1 dispon\u00edvel em tantos alimentos que as defici\u00eancias s\u00e3o extremamente raras. As crian\u00e7as que s\u00e3o muito picuinhas e don' n\u00e3o comem muitas frutas e vegetais podem n\u00e3o receber vitamina C suficiente. E as crian\u00e7as expostas ao fumo passivo podem precisar de mais vitamina C para reparar os danos celulares dos cigarros.\n<\/p>\n
Se voc\u00ea'est\u00e1 preocupado que o seu filho'n\u00e3o esteja a receber vitamina C suficiente, pergunte ao seu pediatra se precisa de aumentar a ingest\u00e3o do seu filho's.\n<\/p>\n
O seu pequeno n\u00e3o'n\u00e3o tem de ingerir vitamina C suficiente todos os dias. Em vez disso, procure obter a quantidade recomendada como m\u00e9dia ao longo de alguns dias ou de uma semana.\n<\/p>\n
Em geral, uma boa regra geral a lembrar \u00e9 que as frutas e vegetais de cor vermelha e laranja s\u00e3o grandes fontes de vitamina C. Enquanto a quantidade de vitamina C varia um pouco dependendo do tamanho da fruta ou vegetal, aqui est\u00e3o alguns alimentos que s\u00e3o ricos em vitamina C:\n<\/p>\n
A vitamina C \u00e9 hidrossol\u00favel, por isso qualquer excesso \u00e9 lavado do corpo do seu filho's urina. No entanto, as megadoses ainda podem causar n\u00e1useas, diarreia, c\u00e1lculos renais e gastrite (inflama\u00e7\u00e3o do revestimento do est\u00f4mago).\n<\/p>\n
Para crian\u00e7as de 1 a 3,um megadose seria mais de 400 mg de vitamina C num dia. Para crian\u00e7as de 4 a 8 anos, uma megadose \u00e9 mais de 650 mg por dia. Tenha cuidado antes de dar a uma crian\u00e7a suplementos mastig\u00e1veis destinados a adultos, uma vez que cada comprimido pode conter at\u00e9 500 mg.\n<\/p>\n
Para a maioria das crian\u00e7as e adultos, comer uma dieta bem fundamentada fornece uma quantidade adequada de nutrientes, incluindo vitamina C. De facto, a Academia Americana de Pediatria (AAP) n\u00e3o recomenda suplementos vitam\u00ednicos para crian\u00e7as, a menos que o seu filho&##x27;s m\u00e9dico acha que eles precisam de um.\n<\/p>\n
Algumas crian\u00e7as neurodivergentes com dist\u00farbios de processamento sensorial ou autismo podem ser especialmente picuinhas que lutam para comer alimentos ricos em vitamina C. Fale com o seu filho's pediatra se's se preocupa com a dieta do seu filho's para ver se um suplemento vitam\u00ednico \u00e9 adequado para eles.\n<\/p>\n
Saiba mais: Dez nutrientes importantes para crian\u00e7as<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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