Quando o seu filho fizer 2 anos, tirar uma sesta da tarde por dia ser\u00e1 provavelmente uma ocorr\u00eancia regular para ele - e cerca de 60% das crian\u00e7as de 4 anos ainda far\u00e3o a sesta.\n<\/p>\n
Isso parece um neg\u00f3cio muito querido, certo? Sim, mas n\u00e3o t\u00e3o depressa: Enquanto que a maioria das crian\u00e7as de 2 anos de idade, idealmente, dormir\u00e1 cerca de 11 horas \u00e0 noite mais uma sesta de duas horas durante o dia, n\u00e3o \u00e9 uma f\u00f3rmula que sirva a todas as crian\u00e7as. A maioria das crian\u00e7as de 3 anos ainda dormir\u00e1 a sesta, mas algumas perdem o interesse nessa soneca di\u00e1ria, dormindo uma sesta mais curta ou desistindo completamente.\u00a0\n<\/p>\n
Embora as sestas possam variar com esta idade, ainda \u00e9 importante assegurar que o seu filho durma o suficiente. As crian\u00e7as de dois e tr\u00eas anos precisam entre 10 e 14 horas de sono por dia para manter um n\u00edvel saud\u00e1vel de desenvolvimento f\u00edsico e mental.\n<\/p>\n
A investiga\u00e7\u00e3o mostra que as sestas s\u00e3o essenciais para o seu desenvolvimento emocional, f\u00edsico e mental, por isso \u00e9 do interesse do seu filho&##x27;s continuar a sesta o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel. Al\u00e9m disso, uma sesta diurna pode at\u00e9 melhorar o sono nocturno do seu filho&##x27;s.\n<\/p>\n
Aqui's o que saber sobre as sestas para crian\u00e7as de 2 e 3 anos, desde quanto tempo devem ser at\u00e9 como pode ajud\u00e1-las a manterem-se dentro do prazo.\n<\/p>\n
A maioria das crian\u00e7as de 2 anos precisa de cerca de 11 a 14 horas de sono, divididas entre o sono nocturno e a sesta. Tipicamente, as crian\u00e7as de 2 anos de idade est\u00e3o apenas a dormir uma sesta por dia a meio da tarde, durando cerca de duas horas, e deixando cerca de nove a 12 horas para dormir durante a noite.\n<\/p>\n
Alguns beb\u00e9s podem precisar de duas sestas por dia, mas o sono diurno \u00e9 normalmente consolidado numa sesta por volta dos 18 meses de idade. Se a sua crian\u00e7a est\u00e1 a lutar contra a sesta da manh\u00e3, isso&##x27;\u00e9 um bom sinal de que n\u00e3o&##x27;j\u00e1 n\u00e3o precisa dela e pode sobreviver apenas com a sesta da tarde.\n<\/p>\n
No entanto, se o seu filho lutar com o sono nocturno, pode ainda precisar de uma sesta de manh\u00e3 e de tarde para satisfazer as suas necessidades globais de sono. Isso&##x27;n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma coisa m\u00e1, desde que voc\u00ea&##x27;esteja a trabalhar para resolver quaisquer problemas de sono em curso, como medos nocturnos, ansiedade ou stress, altera\u00e7\u00f5es nos dentes ou outras altera\u00e7\u00f5es de desenvolvimento, e fadiga excessiva.\n<\/p>\n
A maioria das crian\u00e7as de 3 anos de idade precisar\u00e3o de um pouco menos de sono do que as de 2 anos, embora n\u00e3o por muito: mais 10 a 13 horas em vez de 11 a 14. No entanto, se algo muda ou n\u00e3o com a sesta quando o seu filho de 2 anos se torna um filho de 3 anos, depende muito do seu filho.\n<\/p>\n
Aos 3 anos, as sestas podem ficar na mesma ou come\u00e7ar a ser menos frequentes. O seu filho pode continuar a fazer uma sesta de uma a duas horas todas as tardes, ou pode come\u00e7ar a perder o interesse em parar o que&##x27;est\u00e1 a fazer para dormir - dormir a sesta \u00e9 bastante aborrecido para uma crian\u00e7a activa de 3 anos.\n<\/p>\n
Se o seu filho dorme bem \u00e0 noite (por exemplo, a dormir 11 ou 12 horas s\u00f3lidas), n\u00e3o h\u00e1 problema se come\u00e7ar gradualmente a deixar cair a sesta di\u00e1ria depois de fazer 3 anos. De facto, para crian\u00e7as em programas pr\u00e9-escolares ou de creche, pode ser dif\u00edcil para elas fazerem sempre a sesta da tarde.\n<\/p>\n
Dito isto, n\u00e3o h\u00e1 problema se o seu filho de 3 anos de idade fizer uma bela e longa sesta todos os dias at\u00e9're 4 ou mesmo 5. Mas dormir a sesta mais de uma vez por dia, nesta idade, \u00e9 um pouco invulgar. A maioria das crian\u00e7as de 3 anos ganhou't precisam de v\u00e1rias sestas, a menos que as suas necessidades globais de sono sejam't a ser satisfeitas. Se acha que o seu filho dorme excessivamente ou parece estar sempre cansado, fale com o seu m\u00e9dico.\n<\/p>\n
Certifique-se de que a sesta do seu filho's \u00e9't t\u00e3o tarde que eles't estejam cansados quando \u00e9's hora de dormir. Os especialistas recomendam manter pelo menos tr\u00eas horas entre o fim da sesta e a hora de dormir. Assim, se o seu filho's estiver entre as 19 e as 20 horas, don'toste-os para uma sesta depois das 15 horas mais ou menos.\n<\/p>\n
Aqui's um programa de sesta de amostra para uma crian\u00e7a de 2 anos:\n<\/p>\n
E aqui's um para uma crian\u00e7a de 3 anos:\n<\/p>\n
Isto \u00e9 apenas uma ideia de como pode parecer o hor\u00e1rio di\u00e1rio do seu filho&##x27; a sua fam\u00edlia pode ter rotinas diferentes, ou o seu filho pode naturalmente fazer sestas mais longas e dormir um pouco menos durante a noite.\n<\/p>\n
Tal como na hora de dormir, o seu filho beneficiar\u00e1 de uma rotina de sesta consistente que o encoraja a acalmar-se para dormir. Mas a sesta pode ser um pouco mais dura do que a hora de dormir, uma vez que&##x27;s \u00e9 leve l\u00e1 fora e mesmo no meio de todas as actividades favoritas do seu filho&##x27;s.\u00a0\n<\/p>\n
Aqui est\u00e3o algumas coisas para tentar se o seu filho tiver dificuldade em assentar para uma sesta.\n<\/p>\n
H\u00e1 algumas raz\u00f5es pelas quais o seu filho pode recusar-se a dormir a sesta, desde a sua nova independ\u00eancia at\u00e9 a uma mudan\u00e7a na rotina. Se o seu filho est\u00e1 habituado a dormir a sesta na creche cinco dias por semana, por exemplo, pode lutar contra a hora da sesta aos fins-de-semana, uma vez que o hor\u00e1rio e a localiza\u00e7\u00e3o s\u00e3o diferentes.\n<\/p>\n
Tamb\u00e9m podem n\u00e3o estar cansados \u00e0 hora da sesta, quer porque&##x27;s acontece demasiado cedo ou demasiado tarde durante o dia - tente mudar a hora da sesta mais cedo ou mais tarde para ver se isso ajuda. E se o seu filho dormir 12 horas ou mais \u00e0 noite, pode n\u00e3o precisar de dormir a sesta durante o dia (mais sobre isso abaixo).\n<\/p>\n
Muitas vezes, a recusa da sesta resume-se ao forte sentido de auto-estima do seu filho's: Eles'est\u00e3o ocupados a brincar e a aprender coisas novas, e n\u00e3o'n\u00e3o querem abrandar para tirar uma soneca.\n<\/p>\n
Para mais conselhos e dicas, consulte o nosso artigo sobre o que fazer se o seu filho se recusar a dormir a sesta.\n<\/p>\n
H\u00e1 duas raz\u00f5es poss\u00edveis: Ou eles realmente n\u00e3o'n\u00e3o precisam de uma porque o seu sono nocturno \u00e9 suficiente, ou eles're-testam limites.\n<\/p>\n
As crian\u00e7as que n\u00e3o&##x27;n\u00e3o querem impedir as suas actividades de fazer a sesta resistem geralmente a dormir, lutando contra a vontade de se deitarem e descansarem na esperan\u00e7a de que&##x27;desistam de tentar e os deixem ficar acordados todo o dia. Isso n\u00e3o'n\u00e3o significa necessariamente que o seu filho'n\u00e3o beneficiar\u00e1 de algum sono diurno, apenas que a sua viagem de recreio seja mais elevada do que a sua viagem de sono.\n<\/p>\n
Se o seu filho estiver rabugento e irrit\u00e1vel depois de saltar uma sesta (ou mal conseguir dormir), ent\u00e3o provavelmente ainda precisar\u00e1 de uma - e voc\u00ea'ter\u00e1 de continuar a encoraj\u00e1-los a descansar.\n<\/p>\n
Mas alguns beb\u00e9s, especialmente depois de completarem 3 anos, dormem todo o sono que precisam \u00e0 noite. Se o seu filho de 3 anos de idade for um campe\u00e3o do sono nocturno, que reza pelo menos 12 horas por noite, \u00e9 razo\u00e1vel esperar que ele&##x27;s n\u00e3o precisem dessa sesta da tarde, especialmente se ela n\u00e3o't parecem afectar negativamente o seu estado de esp\u00edrito ou comportamento.\n<\/p>\n
Leia mais sobre o que fazer se a sua crian\u00e7a n\u00e3o'n\u00e3o parece precisar de uma sesta.\n<\/p>\n
Depende da crian\u00e7a, mas cerca de 70% das crian\u00e7as desistem de dormir a sesta por volta dos 5 anos de idade. O seu pode ser um dos 3 em cada 10 que continua a dormir a sesta ap\u00f3s o seu quinto anivers\u00e1rio, mas com toda a probabilidade, o seu filho deixar\u00e1 de dormir a sesta algures entre os 3 e os 5 anos de idade.\n<\/p>\n
Parar a sesta da tarde pode ser um processo repentino ou gradual; o seu filho pode apenas decidir um dia que&##x27;j\u00e1 teve o suficiente, ou pode passar seis meses a desvanecer o h\u00e1bito, tirando menos e mais curtas sestas at\u00e9 que&##x27;j\u00e1 n\u00e3o seja de todo necess\u00e1rio.\n<\/p>\n
Leia mais sobre quando as crian\u00e7as deixam de dormir a sesta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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