Com um ano de idade, é provável que o seu bebé esteja a dormir melhor - e esperançosamente, eles&##x27;já estão a dormir durante a noite. Mas por vezes, tal como você&##x27;estão a habituar-se a ter algum sono, um contratempo temporário pode lançar-lhe para um loop.
Se o seu pequeno dormia anteriormente durante longos períodos de sono à noite e dormia regularmente bem durante o dia, mas de repente começou a debater-se com a sua rotina de sono, podem estar a passar por uma regressão do sono.
Embora frustrante e esgotante, espera-se uma regressão do sono nos primeiros anos de vida de uma criança's. Mudanças na sua rotina, marcos de desenvolvimento e doenças podem causar um retrocesso nos padrões de sono da sua criança&##x27;s. Para os pais desesperados por um sono melhor, lidar com uma regressão do sono pode ser um desafio. Contudo, armado de paciência e de algumas ideias abaixo, pode passar por esta fase temporária.
(E para informações mais aprofundadas sobre regressões do sono, bem como sobre como combatê-las, consulte Baby Sleep 101 dos Cursos BabyCenter).
O que causa a regressão do sono de 12 meses
Nenhum evento ou causa pode ser responsabilizado por uma regressão do sono. Infelizmente, alguns pais nunca descobrem o que desencadeou uma fase de vigília e resistência ao sono no seu filho. Ainda assim, um punhado de causas comuns pode estar por detrás desta fase desafiante na vida do seu pequeno's.
- Conquistas. Com um ano de idade, seu filho está dando grandes saltos de desenvolvimento! Eles provavelmente são adeptos de engatinhar pela casa e podem estar trabalhando em seus primeiros passos. E por volta do primeiro aniversário, muitas crianças estão aprendendo suas primeiras palavras. Essas novas habilidades são empolgantes, e seu filho pode estar muito ocupado praticando para dormir bem.
- Ansiedade de separação. Quando seu bebê tinha cerca de 8 ou 9 meses de idade, você provavelmente teve seus primeiros vislumbres de ansiedade de separação. Aos 12 meses de idade, ainda é perfeitamente normal que seu filho fique ansioso e emocionado quando está separado de você e de outros entes queridos. Essa resposta apropriada ao desenvolvimento pode atrapalhar o sono, tornando difícil para eles tirar uma soneca ou voltar a dormir se acordarem à noite.
- Mudanças no ciclo do sono. Os recém-nascidos têm apenas dois estágios de sono: REM (movimento rápido dos olhos) e não REM. À medida que seu bebê cresce, seu ciclo de sono começa a mudar e se parece mais com o de um adulto, com quatro estágios de sono (três deles são tipos de sono não REM e o quarto é REM). Normalmente, é por isso que os bebês começam a dormir por períodos mais longos, mas passar por esses diferentes estágios também pode fazer com que eles acordem e tenham dificuldade para voltar a dormir à medida que se acostumam com o novo padrão.
- Desconforto. A dentição é uma grande parte da vida de uma criança de 1 ano, causando dor e desconforto que podem mantê-la acordada. Doenças como resfriados comuns ou infecções de ouvido também podem afetar negativamente o sono.
- Ambiente. Seu filho está muito mais ciente do que está acontecendo no mundo ao seu redor, tornando-o sensível a qualquer mudança em seu ambiente. Ruído excessivo, muita luz e muito tempo na frente das telas podem desencadear problemas de sono. Da mesma forma, férias ou passeios que atrapalham a soneca ou a rotina da hora de dormir podem prejudicar o sono.
Sinais de regressão do sono de 12 meses
A melhor maneira de descrever uma regressão do sono é como um repentino revés nos hábitos de sono do seu filho's. Com um ano de idade, o seu filho precisa de cerca de 14 horas de sono todos os dias, incluindo duas sestas durante o dia (embora seja provável que o seu filho passe a dormir apenas uma sesta nos próximos meses).
Se o seu filho era um sono saudável mas de repente não dorme&##x27;t também dorme, aqui estão alguns sinais&##x27;s uma regressão do sono:
- Eles acordam várias vezes por noite por mais de alguns dias.
- Eles se agitam e parecem bem acordados quando é hora de dormir ou tirar uma soneca.
- Eles dormem mais durante o dia e são mais agitados do que o normal, pois não dormem o suficiente à noite.
Quanto tempo dura a regressão do sono de 12 meses?
Não existe um período de tempo definido para uma regressão do sono. Cada criança é diferente e irá sofrer perturbações no seu sono de formas diferentes. A forma como responde e a causa por detrás da regressão também pode influenciar o tempo que'vai demorar a voltar a dormir bem.
As regressões do sono podem durar desde alguns dias até algumas semanas. Se você'fez um esforço significativo no restabelecimento de uma rotina de sono, mas não viu melhorias no sono do seu filho&##x27;após quatro semanas, fale com o seu pediatra. Podem ser capazes de oferecer sugestões ou mesmo de identificar uma causa subjacente aos seus problemas de sono.
As regressões do sono podem acontecer em qualquer altura, mas especialmente aos 4 meses, 6 meses, 8 meses, e 18 meses.
Como lidar com a regressão do sono de 12 meses
A maior parte das vezes, ultrapassar os 12 meses de regressão do sono é praticar a paciência e dormir sempre que possível. Aqui estão algumas outras formas de lidar com a regressão do sono e encorajar o seu pequeno a voltar a dormir profundamente.
- Comprometa-se com a rotina deles. Se você ficou mais relaxado com as rotinas de dormir e soneca de seu filho, agora é a hora de se comprometer novamente. A previsibilidade é uma parte vital da “higiene do sono” – hábitos que você pode praticar para dormir melhor.
- Ajude-os a se sentirem confortáveis. A dentição ou o desconforto causado por doenças podem atrapalhar até mesmo os melhores dorminhocos. Se seu filho não estiver se sentindo bem, converse com seu médico sobre qual medicamento é seguro para ajudá-lo a ficar mais confortável e dormir mais profundamente.
- Mantenha-os ativos e engajados durante o dia. Dar ao seu filho bastante tempo para brincar ao ar livre durante o dia pode prepará-lo para dormir na hora de dormir. Isso, combinado com uma rotina calma e silenciosa para dormir, pode ajudar seu filho a relaxar após um longo dia de atividades.
- Crie um ambiente calmo. Arrume o quarto e o berço para que não haja distrações. Mantenha o quarto escuro e silencioso à noite e remova os brinquedos e livros da cama. Cortinas blackout e uma máquina de som podem ajudar a definir o clima para dormir.
- Tente treinar o sono. Se você treinou seu filho para dormir quando ele era mais novo, ele pode precisar de um curso de atualização. E se você ainda não experimentou, não é tarde demais! Existem alguns métodos para ensinar seu bebê a adormecer sozinho: chorar, desmaiar, gentil e o método Ferber.
- Dê a eles um objeto de transição como um amor. Se eles ainda não tiverem um, um objeto de conforto, como um cobertor ou um bichinho de pelúcia, pode ajudar seu filho a se acalmar e voltar a dormir quando acordar durante a noite.
- Gerencie a ansiedade de separação. Ajudar seu filho a lidar com a ansiedade de separação durante o dia pode melhorar suas preocupações noturnas.
