Se o seu filho acordar a chorar ou com medo e tiver dificuldade em voltar a dormir, é provável que&##x27;tenha tido um pesadelo. Estes episódios assustadores ocorrem geralmente durante a segunda metade da noite, quando é mais provável que o sonho ocorra. O seu filho pode lembrar-se do seu pesadelo no dia seguinte e pode continuar a ser incomodado por ele.
Os pesadelos diferem dos terrores nocturnos, um distúrbio do sono menos comum que geralmente ocorre durante o primeiro terço da noite. As crianças que têm um episódio de terror nocturno permanecem a dormir profundamente, num estado profundo e não sonhador, no entanto'são extremamente agitadas e difíceis de consolar. Depois, voltam a dormir profundamente e não'não se lembram do incidente de manhã.
Quando é que as crianças começam a ter pesadelos?
A maioria das crianças tem pesadelos de vez em quando, mas as crianças pequenas entre os 3 e os 6 anos de idade são particularmente propensas. Esta é a idade em que os medos habituais se desenvolvem, a imaginação floresce, e a capacidade de descrever um pesadelo dá o pontapé de saída para o alto.
Algumas crianças mais novas podem também ter pesadelos, começando a partir dos 6 meses, e os pesadelos podem persistir até uma criança ter 10 ou mais anos de idade.
A frequência dos pesadelos do seu filho's pode variar bastante. Os especialistas estimam que entre 10 e 50 por cento das crianças dos 3 aos 6 anos de idade têm pesadelos. Algumas crianças tê-los-ão regularmente, outras apenas de vez em quando, e até 25% das crianças têm-nas cerca de uma vez por semana.
É normal que as crianças tenham pesadelos de vez em quando. Aqui's porquê.
Porque acontecem os pesadelos da infância
Uma vez que os peritos ainda estão a tentar descobrir exactamente como e porquê as pessoas sonham, os pesadelos são ainda mais um mistério. Ninguém compreende completamente porque acontecem com crianças ou adultos, embora os especialistas acreditem que os sonhos desempenham um papel na forma como processamos as emoções e armazenamos memórias. Os pesadelos, do mesmo modo, são frequentemente a forma como pessoas de todas as idades processam sentimentos de ansiedade e stress.
Isto é particularmente verdade para as crianças, que podem não sentir stress e ansiedade da mesma forma que os adultos, mas ainda assim lidar com experiências que lhes são difíceis. As crianças também têm menos formas de comunicar ou expressar os seus factores de stress, pelo que podem ter mais pesadelos à medida que processam essas emoções negativas.
Os pesadelos do seu filho&##x27;s podem resultar de ouvir uma história que&##x27;s assusta (mesmo que não&##x27;s lhe pareça assustadora), de ver um vídeo, espectáculo ou filme perturbador, de ficar excitado ou excitado antes de dormir, ou de se sentir ansioso ou stressado durante o dia. (Preste atenção ao que o seu filho vê no YouTube e noutros websites - mesmo que não'não veja vídeos assustadores, pode ver miniaturas de vídeo com imagens perturbadoras, o que pode dar-lhe pesadelos).
Muitas coisas podem causar stress para uma criança, incluindo mudanças de desenvolvimento como treino de bacio ou mudança para uma cama de criança grande, arranjar um novo professor ou começar numa escola diferente, ou um despedimento de pais's. Para uma criança que processa os seus sentimentos sobre estes acontecimentos stressantes, os pesadelos são uma resposta normal, e você'não é um mau pai se o seu filho os tiver.
Se a violência nas notícias parece ser angustiante para o seu filho, leia os nossos artigos sobre como pode falar com eles sobre acontecimentos difíceis como a guerra e tiroteios escolares.
Para além do stress e da ansiedade, não dormir o suficiente e estar muito doente pode também desencadear pesadelos.
Como ajudar o seu filho após um pesadelo
Vá ter com o seu filho quando eles gritarem. A tranquilidade física é essencial, por isso abrace-os ou esfregue-lhes as costas até se acalmarem.
Peça-lhes que lhe falem sobre o pesadelo. Se eles&##x27;não estiverem dispostos a falar sobre o pesadelo, tente novamente durante o dia - ao afastar-se um pouco do incidente assustador pode facilitar a conversa do seu pequeno. Aprender aquilo com que o seu filho sonha pode ajudá-lo a identificar e eliminar os factores de stress na sua vida.
Console-os verbalmente, mas lembre-se que "it'é apenas um sonho" pode não ser de grande ajuda - crianças dos 2 aos 4 anos estão apenas a começar a compreender a diferença entre a fantasia e a realidade. Mas it'é ainda algo que vale a pena dizer, uma vez que as crianças desta idade estão prontas para começar a aprender que os pesadelos são't reais.
Também pode querer mostrar ao seu filho que não há monstros escondidos debaixo da cama ou no armário. Seja indiferente a isso para evitar ser arrastado para uma extravagância de caça aos monstros com todas as luzes.
Verifique duas vezes se o seu filho&##x27;o seu brinquedo favorito ou animal de peluche está aconchegado com eles, certifique-se de que a luz da noite está acesa, e lembre-os de que você'está mesmo ao fundo do corredor, pronto para garantir que todos na casa estão seguros.
Como prevenir pesadelos
Primeiro, certifique-se de que o seu filho está a dormir o suficiente. Uma rotina tranquila na hora de dormir - um banho quente, uma história feliz e reconfortante, uma canção, e uma luz da noite - pode ajudar a afastar os pesadelos.
Tente ler livros para dormir que discutem sonhos e dormir, tais como In the Night Kitchen de Maurice Sendak, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! de Martha Heineman Pieper e Jo Gershman, ou Brave Little Monster de Ken Baker.
Por vezes as crianças sentem-se melhor se tentarem assumir o controlo de uma situação assustadora. Embora nem todas as crianças sejam confortadas por métodos como estes, aqui estão alguns truques nocturnos para tentar:
- Escreva uma placa que diga: "Só bons sonhos são permitidos aqui", ou um sentimento semelhante, para pendurar na cama de seu filho. Peça-lhes para decorá-lo com adesivos ou desenhos de coisas que eles gostam e querem sonhar.
- Deixe-os esfregar um pouco de loção para a pele ou creme para o rosto - você pode chamá-lo de "bom creme para os sonhos" - na barriga ou na testa antes de dormir.
- Encha um frasco de spray com água perfumada com algumas gotas de extrato de baunilha ("spray de monstro" ou "repelente de pesadelo") e deixe seu filho banir os sonhos assustadores borrifando um pouco no quarto antes de dormir.
Se suspeitar que a ansiedade ou o stress estão por detrás dos pesadelos, tente falar com o seu filho sobre o que o pode estar a incomodar durante as horas mais calmas do dia. Embora os pesadelos ocasionais sejam&##x27;nada a preocupar, se os pesadelos persistirem e o seu filho tiver muito medo de ir para a cama ou medo durante o dia, fale disso com o seu pediatra - os sonhos podem assinalar um problema emocional ou um acontecimento traumático que precisa de ser abordado.
