Todos os pais conhecem este cenário: O seu filho dá todos os sinais de estar exausto e a precisar de dormir - eles bocejam e esfregam os olhos, flopam no chão, e rebentam em lágrimas de frustração quando a sua torre de blocos desaba - mas ainda assim ganham'não descem para uma sesta.
Porque é que o seu filho ganhou&##x27;t sesta
Os bebés lutam contra a vontade de descansar simplesmente porque'estão tão interessados no que'se passa à sua volta. O seu bebé curioso tem tanto para ver e fazer, e eles&##x27;têm medo de que se dormem a sesta, eles&##x27;vão perder alguma coisa.
O seu filho está também a começar a compreender que eles&##x27;estão separados de si e são a sua própria pessoa, pelo que afirmam a sua independência sempre que podem. Recusar-se a dormir a sesta é uma forma de o seu filho poder tentar arrancar-lhe o controlo.
Esta independência crescente é uma parte normal do desenvolvimento infantil e não'não significa necessariamente que o seu filho esteja pronto para fazer a sesta, embora possa ser um desafio convencê-lo a descansar.
As crianças entre 1 e 2 anos de idade precisam de cerca de 11 a 14 horas de sono num período de 24 horas, incluindo uma ou duas sestas diurnas. Entre os 10 e 18 meses de idade, a maioria dos bebés condensará estas duas sestas em uma sesta mais longa à tarde, que pode variar entre 90 minutos e três horas.
A investigação mostra que as sestas são essenciais para o seu desenvolvimento emocional, físico e mental, por isso é do maior interesse do seu filho continuar a sesta o máximo de tempo possível.
A maioria das crianças ganhou'não parar de dormir a sesta até entre os 3 e os 5 anos de idade, embora algumas crianças possam deixar cair a sesta mais cedo. Se o seu filho estiver a dormir adequadamente à noite, parecer descansado durante o dia, e estiver't a mostrar sinais de problemas comportamentais (como ter um derretimento) à tarde ou à noite, pode estar pronto para deixar cair completamente a sesta.
Isto pode acontecer para algumas crianças com apenas 2 anos de idade, mas a maioria das crianças ainda precisará de fazer a sesta durante bastante mais tempo. Claro que cada criança é diferente, e quanto tempo o seu filho continua a dormir a sesta pode variar dependendo de quão bem dormem à noite e do seu temperamento individual.
Sinais de que o seu filho pode estar pronto para parar de dormir a sesta
Eis algumas formas de dizer que o seu filho pode estar pronto para deixar cair a sesta:
- Dificuldade em adormecer na hora normal de dormir
- Acordar muito cedo de manhã
- Pouco ou nenhum sinal de sonolência ou irritabilidade nos dias em que não cochilam
- Não dormir durante a soneca
Sinaliza que o seu filho ainda precisa de dormir a sesta
Por outro lado, aqui estão alguns sinais de que o seu filho ainda não está "pronto para desistir das sestas":
- Adormecer prontamente quando tem a oportunidade, mesmo que lute contra os cochilos
- Birras frequentes ou hiperatividade se perderem uma soneca
- Frequentemente adormecer em passeios de carro ou quando estão inativos
- Mostrando sinais de sono como esfregar os olhos, choramingar, ter um olhar vidrado ou bocejar
O que fazer se o seu filho se recusar a dormir a sesta
Como se pode gerir uma criança de vontade forte que não quer dormir a sesta? Aqui estão algumas tácticas que pode tentar:
Redimensione as suas expectativas
Quando criança, o seu filho provavelmente dormia duas ou três vezes por dia, mas quando criança, eles&##x27;mudam-se para uma sesta por dia. Por volta dos 18 meses, o seu filho provavelmente ganhou&##x27;não vai dormir a sesta pela manhã.
Quando se acaba com a sesta da manhã, tente mudar a sesta da tarde mais cedo, para logo após o almoço. Esperar até mais tarde pode empurrar a hora de dormir até muito tarde à noite, uma vez que o seu filho ganhou&##x27;não lhe apetece dormir apenas algumas horas depois de acordar de uma sesta da tarde.
Manter a hora da sesta consistente de dia para dia
Os bebés precisam de rotina para se sentirem seguros. Se o seu filho passar pelos mesmos passos todos os dias, eles&##x27;saberão o que esperar, e esperançosamente estarão mais dispostos a alinhar com a rotina. Se costuma ler dois livros antes de aconchegar o seu filho, por exemplo, certifique-se de que não'não salte essa actividade, mesmo que'seja pressionado pelo tempo.
Se o seu filho ficar em casa consigo ou com outro prestador de cuidados, certifique-se de que dormem a sesta no mesmo local em que dormem à noite. Don'não ceda às exigências de dormir a sesta no sofá ou na sua cama. Isto ajudará o seu filho a associar o seu próprio berço ao sono e ajudá-lo-á a acalmar-se mais rapidamente.
Se o seu filho frequenta uma creche ou pré-escola e sesta lá, tente seguir a mesma rotina tanto lá como em casa. Se a sua criança tem um amor especial com que dorme, certifique-se de que o tem na creche, mas também de que o traz para casa (ou que tem um recheio igualmente importante para casa).
Encoraje o seu filho a adormecer sem a sua ajuda
Uma vez que o seu filho tenha dominado a deriva por conta própria durante a hora de dormir sem ser embalado, amamentado ou embalado para dormir, ele&##x27;será capaz de o fazer durante o dia. Se tiver&##x27;não tentou treinar o sono, não é demasiado tarde - ou se tiver dormido anteriormente quando o seu filho era mais novo, um curso de reciclagem pode ajudá-los.
Manter-se firme mas calmo
Embora seja frustrante ter de lidar com uma criança que ganhou&##x27;sesta, a melhor coisa que pode fazer é evitar reagir fortemente ou deixá-los saber que're chegar até si.
Tente manter-se afastado de fazer da sesta um campo de batalha. Basta dizer que eles parecem cansados e precisam de descansar, e você também precisa. Depois, dê um abraço e um beijo ao seu filho, aconchegue-o, e saia da sala.
Se o seu filho chorar, dê entrada e tente oferecer algum conforto, mas não' não se deite com o seu pequeno. Se o fizer, o seu filho habituar-se-á a adormecer consigo lá, e você'terá outro problema nas suas mãos.
Tente antes a hora do silêncio
Se o seu filho se recusar absolutamente a dormir a sesta, deixe-o com alguns brinquedos e livros e explique que&##x27;é hora de sossego. Embora o seu filho tenha ganho'não se sinta tão descansado como se'tivesse dormido, ter uma ou duas horas livres de brincadeiras rambuncciosas pode, pelo menos, dar-lhes mais energia.
