A maioria dos adultos pode&##x27;t adormecer em plena luz do dia, com todo o tipo de ruído e estimulação à nossa volta, e o mesmo se aplica à maioria das crianças pequenas. Criar um bom ambiente de sono é o primeiro passo para resolver problemas de sono, prolongando a quantidade de tempo que a criança dorme a sesta ou dorme à noite, e ajudando a sua criança a desenvolver uma relação saudável com o sono em geral.
Para criar um ambiente perfeito para dormir, providencie ao seu filho:
Uma sala escura. A escuridão activa a libertação de melatonina - o corpo's "hormona do sono" - enquanto a luz a suprime. Mas se o seu filho tiver medo da escuridão, uma luz nocturna que lança um brilho suave pode ajudá-los.
Um espaço sossegado. Coloque o seu filho para dormir num quarto ou num espaço que&##x27;s longe do centro de trânsito da sua casa. No entanto, não há necessidade de andar em bicos de pés: Basta esperar até que o seu filho&##x27;s esteja quieto durante cerca de cinco minutos, e depois sentir-se à vontade para fazer barulho comum à volta da casa. Se o seu filho parecer especialmente sensível ao ruído, pode tentar colocar uma máquina de ruído branco ou uma ventoinha no seu quarto para cobrir sons inesperados.
Temperaturas frias. A nossa temperatura corporal central tem de baixar para que adormeçamos, por isso não&##x27;t se vista demasiado bem o seu filho. É claro que também não'nem quer que eles tremam. Atire para uma temperatura ambiente de cerca de 65 a 70 graus Fahrenheit, e vista a sua criança em pijama de algodão leve.
Use o seu próprio nível de conforto como guia: Se precisar de usar calças compridas e uma camisola em casa, o seu bebé provavelmente também precisa de um pijama confortável e um cobertor (mas lembre-se que é&##x27; não é seguro para bebés com menos de um ano de idade dormir com cobertores). Se o seu filho fica realmente suado à noite, isso não significa que'nem sempre eles'estejam demasiado quentes. É normal que'é normal que os bebés suem enquanto dormem.
Dicas de sono seguro para crianças de colo
Depois da idade 1, o risco de morte súbita infantil (SIDS) diminui; de facto, 90% das mortes de SIDS acontecem nos primeiros seis meses de vida. Isto significa que se pode deixar o seu filho ter cobertores e amores favoritos no berço (Eles não&##x27; no entanto, ainda não precisam de uma almofada; ele&##x27;s sugeriu que se esperasse até eles'terem pelo menos 2 anos de idade, uma vez que as almofadas podem ser um risco de asfixia).
Um risco reduzido de SIDS não'não significa que não existam regras para um sono seguro quando se trata de bebés. Em alguns aspectos, os riscos simplesmente mudam: Embora os SIDS sejam menos preocupantes, as competências crescentes do seu filho's - como rastejar, andar e escalar (potencialmente fora do berço!) - deixam-no vulnerável a muitos perigos induzidos pela curiosidade.
Para manter o seu filho a salvo durante o sono diurno e nocturno, pratique estas dicas:
- Evite cobertores, amores ou bichos de pelúcia com cordões longos ou botões soltos (e outros riscos potenciais de asfixia).
- Evite colocar o berço perto de janelas com cortinas ou persianas e móveis grandes, como cômodas ou qualquer outra coisa em que seu filho possa subir. Mantenha outros itens potencialmente perigosos, como cremes para fraldas e medicamentos, longe do berço também.
- Evite usar protetores de berço ou superlotar o berço com objetos. Tudo isso torna mais fácil para o seu filho tentar escalar.
- Coloque o berço do seu filho na posição mais baixa possível para tornar mais difícil para ele escalar o corrimão.
- Atrase a mudança de seu filho de um berço para uma cama de criança grande pelo maior tempo possível com segurança. Embora seja tentador levar seu filho para uma cama, isso apresenta novos desafios. Seu filho recém-liberto pode vagar pela casa à noite e acordar várias vezes durante a noite para encontrá-lo ou brincar. Contanto que não haja risco de eles caírem do berço, resista à tentação de mudar para uma cama de criança ou de solteiro até que seja necessário, geralmente entre 18 meses e 3 anos de idade.
